Как бързо да влезем във форма след яйцата, агнето и козунака
Влизането във форма след Великден не е задача невъзможна. Нужно е единствено малко неизменност, баланс и положителна настройка. Тялото има способността бързо да се върне към естествения си темп – просто му помогнете.
След празничните дни, цялостни с вкусни изкушения – агнешко, яйца, салати, козунаци и десерти – не е изненада, в случай че се чувствате по-тежки, по-уморени и с едно-две копчета по-нагоре на дънките. Добрата вест е, че тялото бързо се приспособява и единствено няколко елементарни стъпки ще ви оказват помощ да се върнете във форма – физически и душевен.
Започнете с хидратация
Първата крачка към " рестарт " е водата. След солените ястия и сладките изкушения, тялото задържа течности. Пийте доста вода – най-малко 2 литра дневно. Добавете лимон, краставица или мента за спомагателен детокс резултат.
Заложете на лек хранителен режим
Забравете за строгите диети – няма потребност да гладувате. Вместо това включете в менюто си:
Зеленчукови супиПресни салатиЛеко протеиново наличие – риба, пилешко, яйцаФибри – пълнозърнести храни, овесени ядки, ленено семе
Избягвайте тежки меса, тестени произведения и захарни произведения най-малко за няколко дни.
Движение, придвижване, придвижване
Не е наложително да се хвърлите непосредствено в интензивни тренировки. Започнете с: 30-минутни разходки; йога или стречинг; лека кардио подготовка вкъщи
Движението форсира метаболизма и оказва помощ да изгорите непотребните калории.
Създайте режим на сън
Празниците постоянно нарушават рутината ни. Опитайте се да си легнете и да се събуждате едновременно. Добрият сън контролира апетита, настроението и силата.
Заменете „ виновността “ с мотивация
Не се обвинявайте за едно-две части козунак повече. Празниците са за приятност и споделени моменти. Вместо виновност, използвайте чувството като мотивация за ново начало.
Инфо: DarikNews
