Вкусно и полезно: 5 бързи и лесни идеи за закуска

Вкусно и потребно: 5 бързи и лесни хрумвания за закуска през уикенда
Закуската е най-важното хранене денем – тя освен че обезпечава

нужната сила за започване на деня, само че и оказва помощ да се усъвършенства
концентрацията и настроението. Ако търсите вкусни, здравословни и лесни
за подготвяне закуски, които ще ви заредят с сила и ще ви държат сити

до идващото хранене, ето 5 чудесни хрумвания, които да опитате.

Овесена каша с плодове и мед

Овесената каша е класика за закуска, която е по едно и също време вкусна и потребна.

Тя е цялостна с фибри, които оказват помощ на храносмилателната система, и дава
дълготрайна сила. За да я извършите още по-вкусна, прибавете свежи плодове
като ягоди, банани или малини и я подсладете с малко мед или канела. Можете да

добавите и малко ядки или семена за спомагателна хрупкавост и потребни мазнини.

Яйца с авокадо и пълнозърнест самун

Яйцата са отличен източник на протеини и здравословни мазнини, а в композиция

с авокадо се основава идеалната закуска за поддържане на добра форма. Можете да
запържите яйцата, да ги сварите или да ги приготвите като омлет, и да ги поднесете
с авокадо, нарязано на филийки, върху пълнозърнест самун. Тази закуска е богата на

хранителни субстанции, които поддържат сърдечно-съдовото здраве и усъвършенстват

мозъчната функционалност.

Кисело мляко с орехи и мед

Киселото мляко е с високо наличие на протеини и пробиотици, които

подкрепят храносмилането и имунната система. За да я превърнете в вкусна
и здравословна закуска, просто прибавете нарязани орехи, които съдържат
потребни омега-3 мастни киселини, и малко мед за наслада. Това комбиниране е

извънредно уравновесено и ще ви обезпечи сила и задоволеност.

Смутита с плодове и зеленчуци

Ако търсите бърза и освежаваща закуска, смутитата са превъзходен избор. Можете да

комбинирате разнообразни плодове като банан, манго или ягоди с листни зеленчуци
като спанак или къдраво зеле. Добавете малко растително мляко или вода и за
още повече хранителни субстанции, включете семена от чия или ленено семе. Това

е идеалната закуска, в случай че сте в придвижване, само че желаете да получите всички витамини и

минерали, които тялото ви нуждае.

Тост с хумус и краставица

Ако сте фенове на солените закуски, тази алтернатива е идеална. Пълнозърнестият самун

с хумус и свежа краставица е освен апетитен, само че и богат на потребни мазнини и витамини.
Хумусът е отличен източник на протеини и нишки, а краставицата прибавя прохлада и
хидратация. Тази композиция е освен вкусна, само че и зарежда с сила, като поддържа

равнището на захар в кръвта устойчиво денем.