Комбинации с кисело мляко за силни мускули
Вкусни и потребни
Киселото мляко е една от най-полезните храни, подобаваща за консумация когато и да е на деня. За спортуващите (и не само) то е източник на протеини, които обезпечават сила, подкрепят развиването на мускулите.
Киселото мляко се комбинира добре с редица други потребни храни, за добра фигура и здраве. С него може да си приготвим вкусно смути добавяйки банан, фъстъчен тахан. Напитка за сила и задоволеност, богата на значими хранителни детайли, написа.
Вижте още няколко здравословни комбинации с кисело мляко за мощни мускули.
Кисело мляко, горски плодове и бадеми
Чудесна композиция за закуска. Тя ни обезпечава млечни и растителни протеини, фибри, антиоксиданти и здравословни мазнини, дружно с калций, витамин D и магнезий. Горските плодове са с малко калории и захар, само че богати на антиоксиданти, които могат да оказват помощ за понижаване на възпалението в тялото. Така се форсира възобновяване на мускулите, като се предизвиква тяхното здраве, както и това на костите.
Кисело мляко и семена от чиа
Семената от чиа съдържат фибри и омега-3 мастни киселини. Осигуряват ни задоволеност, сила и са потребни за здравето на мускулите, сърцето, кожата. Важните омега-3 мазнини спомагат за понижаване на възпалението и възстановяване на възобновяване на мускулите. Освен това съдържат и калий и магнезий, подпомагащи построяването на мускулите. В купичка с кисело мляко прибавете 2-3 чаени лъжици семена от чиа. Дайте им към 10-15 минути (или повече) да набъбнат и може да добавите мед, плодове, ядки, канела, смляно ленено семе.
Кисело мляко и киноа
Киноата не съдържа глутен, само че е богата на растителен протеин. Тя спада към групата на комплицираните въглехидрати с високо наличие на фибри, като обезпечава на мускулите сила под формата на гликоген за по-голяма устойчивост. Тук може да видите една концепция за закуска с киноа, която да приготвите с кисело мляко вместо с прясно.
Кисело мляко, нахут и тиквени семки
Чудесно ядене. Киселото мляко съдържа здравословни мазнини, фибри, протеини, магнезий, калий, желязо и калций. Тиквените семки ще ви обезпечат цинк, потребни мазнини, които ускоряват имунитета. В допълнение може да добавите пресен зарзават като краставица, репички, лук.
Кисело мляко, нар и ядки
С тази композиция си осигурявате освен протеини, фибри и антиоксиданти, само че и значими минерали за спортуващите като желязо, магнезий, здравословни мазнини и растителни протеини. Нарът изобилства от антиоксиданти, които спомагат за бързото възобновяване на мускулите, само че и ускоряват имунитета. Може да добавите ядки като шамфъстък, орехи, бадеми, кашу, лешници.
Киселото мляко е една от най-полезните храни, подобаваща за консумация когато и да е на деня. За спортуващите (и не само) то е източник на протеини, които обезпечават сила, подкрепят развиването на мускулите.
Киселото мляко се комбинира добре с редица други потребни храни, за добра фигура и здраве. С него може да си приготвим вкусно смути добавяйки банан, фъстъчен тахан. Напитка за сила и задоволеност, богата на значими хранителни детайли, написа.
Вижте още няколко здравословни комбинации с кисело мляко за мощни мускули.
Кисело мляко, горски плодове и бадеми
Чудесна композиция за закуска. Тя ни обезпечава млечни и растителни протеини, фибри, антиоксиданти и здравословни мазнини, дружно с калций, витамин D и магнезий. Горските плодове са с малко калории и захар, само че богати на антиоксиданти, които могат да оказват помощ за понижаване на възпалението в тялото. Така се форсира възобновяване на мускулите, като се предизвиква тяхното здраве, както и това на костите.
Кисело мляко и семена от чиа
Семената от чиа съдържат фибри и омега-3 мастни киселини. Осигуряват ни задоволеност, сила и са потребни за здравето на мускулите, сърцето, кожата. Важните омега-3 мазнини спомагат за понижаване на възпалението и възстановяване на възобновяване на мускулите. Освен това съдържат и калий и магнезий, подпомагащи построяването на мускулите. В купичка с кисело мляко прибавете 2-3 чаени лъжици семена от чиа. Дайте им към 10-15 минути (или повече) да набъбнат и може да добавите мед, плодове, ядки, канела, смляно ленено семе.
Кисело мляко и киноа
Киноата не съдържа глутен, само че е богата на растителен протеин. Тя спада към групата на комплицираните въглехидрати с високо наличие на фибри, като обезпечава на мускулите сила под формата на гликоген за по-голяма устойчивост. Тук може да видите една концепция за закуска с киноа, която да приготвите с кисело мляко вместо с прясно.
Кисело мляко, нахут и тиквени семки
Чудесно ядене. Киселото мляко съдържа здравословни мазнини, фибри, протеини, магнезий, калий, желязо и калций. Тиквените семки ще ви обезпечат цинк, потребни мазнини, които ускоряват имунитета. В допълнение може да добавите пресен зарзават като краставица, репички, лук.
Кисело мляко, нар и ядки
С тази композиция си осигурявате освен протеини, фибри и антиоксиданти, само че и значими минерали за спортуващите като желязо, магнезий, здравословни мазнини и растителни протеини. Нарът изобилства от антиоксиданти, които спомагат за бързото възобновяване на мускулите, само че и ускоряват имунитета. Може да добавите ядки като шамфъстък, орехи, бадеми, кашу, лешници.
Източник: dunavmost.com
КОМЕНТАРИ