Витамините са вещества, които организмът не може да си произвежда

Витамините са субстанции, които организмът не може да си създава самичък и би трябвало да си набираме извън. Всеки от тях ни е нужен в избрани дневни дози. Набавянето на целесъобразния най-малко е значимо за подсигуряване естественото протичане на виталните процеси, в които съответният витамин взе участие. Дефицитът на какъв да е витамин може елементарно да се откри по избрани признаци, свързани точно с нарушавания на процесите, които този витамин управлява.

Като мощен антиоксидант, витамин Е взе участие в процесите по обезвреждане на свободните радикали. Така, дефицитът на витамин Е се демонстрира със признаци, дължащи се на покачвания оксидативен стрес в организма. Тези признаци имат своите външни и вътрешни прояви, защото високото количество свободни радикали при дефицит на витамин Е се отразява отрицателно на кожата, косата, само че и на редица вътрешни за организма процеси.

Обилен косопад
Сред първите пострадали от оксидативния стрес са космените фоликули. Те бързо се повреждат и умират, заради високата си сензитивност към токсичното деяние на свободните радикали. Увреждането на фоликулите ускорява процеса на загуба на коса. В естествени условия може да губим по към 100 косъма на ден, само че при продължителен недостиг на витамин Е броят им може да нарасне неколкократно. Повишаването приема на значимия витамин нормално оказва помощ за бързо регенериране и възобновяване естественото положение на космените фоликули.

Суха, лющеща се кожа
Успоредно с фоликулите на космите, кожните кафези също са изключително чувствителни към свободните радикали. Повишеният оксидативен стрес при недостиг на витамин Е се асоциира с по-бързо стареене на кожата. Сред най-разпознаваемите признаци е несъразмерната загуба на вода и пресушаването на кожата. Като естествено следствие от дехидратацията, повърхностният пласт на кожата се лющи щедро. Като индикативен кожен признак на недостиг на витамин Е се преглежда и появяването на бели петънца под ноктите на ръцете.

Свързани публикации.. Токотриеноли – по-непознатата форма на витамин Е 0 Защо да допълваме грижите за косата с витамин Е? 0 Витамин Е – въздейства ли на риска от сърдечна непълнота? 0

Зрителни нарушавания
Ретината и макулата на окото са идващите най-чувствителни към свободните радикали структури в организма. В изискванията на дефицит на витамин Е и висока централизация на свободните радикали първо се поврежда макулата (централната част на ретината), виновна за остротата на централното зрение . Така отслабеното централно зрение може да се преглежда като основен признак на дълготраен недостиг на витамин Е изключително в случай че е налице и някой от другите посочени признаци.

Хормонални нарушавания
Проблемите със секрецията на някои хормони може да се дължат на разнообразни фактори, а дефицитът на витамин Е е единствено един от тях, само че доста значителен. Особено значима е ролята на витамина в секрецията на половите хормони и техният недостиг може да се приема като знак, че е належащо да се увеличи приема на витамин Е.

Много са аргументите да се съблюдава постоянният банкет на задоволително витамин Е с храната. Сред най-пълноценните му източници са ядките (бадеми, фъстъци, лешници), спанакът, авокадото, кивито и др.