Кой витамин Д е най-добър?
Витамин Д поддържа костите и зъбите ни в положително положение, само че той прави и доста повече за нас. Гарантира ни, че имунната ни система ще работи безпроблемно, а мускулите ни ще дадат най-хубавото от себе си по време на подготовка.
Когато кожата ни е изложена на слънце, тялото ни създава задоволително витамин D. През лятото това е много елементарно, изключително в случай че прекарваме доста време на на открито. Но какво да вършим през зимата, когато излизаме по-малко и постоянно добре облечени? Тук може да ни помогне вярното хранене и приемът на качествени добавки с vitamin D.
Ако сте решили, че е време да подсилите организма си с добавки, евентуално се питате коя форма на витамин D се усвоява най-добре от организма?
И по този начин кой витамин Д е най-хубав?
Има два типа витамин D: D2 и D3. И двата типа се създават от UV радиацията, която е част от слънчевата светлина. По отношение на химичния състав единствената разлика е въглеродният атом. Произходът също е друг: витамин Д се намира основно в растителните храни, до момента в който Д3 можем да получим главно от животинските храни.
Но кой от тях се усвоява по-добре, когато приказваме за добавки?
Витамин Д3 е отговорът на въпроса кой витамин D е най-хубав. Тази форма на веществото е най-естествената за нашето тяло: тя е най-близка до това, което можем да произведем сами. Следователно vitamin D3 се усвоява най-ефективно и пълноценно като добавка.
Ефектът на D3 също е малко по-силен от този на D2, тъй че елементарно можете да компенсирате дефицита с него. Разбира се, значимо е да получавате витамин Д от храната и от слънчевата светлина.
Благодарение на огромното многообразие на пазара не е мъчно да откриете най-хубавата добавка с витамин Д за вашите потребности. Това зависи от метода ви на живот, обстановката, възрастта и даже цвета на кожата.
• Таблетки витамин D
Малките таблетки се одобряват елементарно и са добър вид ако имате проблем с преглъщането на капсулите и по-големите хапчета. Те са съвършената дневна доза, с която да започнете приема на витамин Д.
• Меки капсули витамин D
Капсулите с желатин не са подобаващи за веганска или вегетарианска диета. Обикновено дозата им е по-голяма, почти до оптимално допустимата.
Меките капсули постоянно съдържат соево масло за поощряване на по-доброто асимилиране. Но има и вегански капсули за хората на специфичен режим.
• Витамин Д3 за вегани
Дори в случай че сте веган, можете да се възползвате от успеваемостта на витамин Д3, като изберете растителен артикул. Хората, които се хранят главно с растителни храни, също могат да изпитат дефицит.
Предлагат се веган добавки с D3 на основата на водорасли, диви лишеи и други.
• Най-добрата добавка с витамин Д за възрастни
Здравословният статус на витамин D е изключително значим за възрастните хора. Костите са склонни да понижават здравината си с възрастта, с всички неприятни последици, които произтичат от това.
Жените на възраст сред 50 и 70 години е желателно да одобряват в допълнение витамин Д. А след 70 години това се отнася и за двата пола.
Чупливите кости не са единствената причина, заради която възрастните хора би трябвало да одобряват . Кожата стартира да създава по-малко витамин Д с възрастта, а и постоянно те прекарват повече време на закрито.
Когато кожата ни е изложена на слънце, тялото ни създава задоволително витамин D. През лятото това е много елементарно, изключително в случай че прекарваме доста време на на открито. Но какво да вършим през зимата, когато излизаме по-малко и постоянно добре облечени? Тук може да ни помогне вярното хранене и приемът на качествени добавки с vitamin D.
Ако сте решили, че е време да подсилите организма си с добавки, евентуално се питате коя форма на витамин D се усвоява най-добре от организма?
И по този начин кой витамин Д е най-хубав?
Има два типа витамин D: D2 и D3. И двата типа се създават от UV радиацията, която е част от слънчевата светлина. По отношение на химичния състав единствената разлика е въглеродният атом. Произходът също е друг: витамин Д се намира основно в растителните храни, до момента в който Д3 можем да получим главно от животинските храни.
Но кой от тях се усвоява по-добре, когато приказваме за добавки?
Витамин Д3 е отговорът на въпроса кой витамин D е най-хубав. Тази форма на веществото е най-естествената за нашето тяло: тя е най-близка до това, което можем да произведем сами. Следователно vitamin D3 се усвоява най-ефективно и пълноценно като добавка.
Ефектът на D3 също е малко по-силен от този на D2, тъй че елементарно можете да компенсирате дефицита с него. Разбира се, значимо е да получавате витамин Д от храната и от слънчевата светлина.
Благодарение на огромното многообразие на пазара не е мъчно да откриете най-хубавата добавка с витамин Д за вашите потребности. Това зависи от метода ви на живот, обстановката, възрастта и даже цвета на кожата.
• Таблетки витамин D
Малките таблетки се одобряват елементарно и са добър вид ако имате проблем с преглъщането на капсулите и по-големите хапчета. Те са съвършената дневна доза, с която да започнете приема на витамин Д.
• Меки капсули витамин D
Капсулите с желатин не са подобаващи за веганска или вегетарианска диета. Обикновено дозата им е по-голяма, почти до оптимално допустимата.
Меките капсули постоянно съдържат соево масло за поощряване на по-доброто асимилиране. Но има и вегански капсули за хората на специфичен режим.
• Витамин Д3 за вегани
Дори в случай че сте веган, можете да се възползвате от успеваемостта на витамин Д3, като изберете растителен артикул. Хората, които се хранят главно с растителни храни, също могат да изпитат дефицит.
Предлагат се веган добавки с D3 на основата на водорасли, диви лишеи и други.
• Най-добрата добавка с витамин Д за възрастни
Здравословният статус на витамин D е изключително значим за възрастните хора. Костите са склонни да понижават здравината си с възрастта, с всички неприятни последици, които произтичат от това.
Жените на възраст сред 50 и 70 години е желателно да одобряват в допълнение витамин Д. А след 70 години това се отнася и за двата пола.
Чупливите кости не са единствената причина, заради която възрастните хора би трябвало да одобряват . Кожата стартира да създава по-малко витамин Д с възрастта, а и постоянно те прекарват повече време на закрито.
Източник: cross.bg
КОМЕНТАРИ