Косопадът и сухата кожа може да са сигнал за липсата на жизненоважен витамин
Витамин D е основно хранително вещество, което поддържа необятен набор от телесни функционалности - от подсилване на костите до възстановяване на имунната система. Той също по този начин играе значима роля за поддържането на здрава кожа и поощряване на растежа на косата. Когато тялото ви не получава задоволително от него, без значение дали заради лимитирано излагане на слънце, неприятна диета или други фактори, дефицитът може да се прояви посредством разнообразни физически признаци.
В доста случаи ранните предупредителни признаци се появяват едвам доловими по кожата и косата ви. Ето някои постоянно срещани знаци, че тялото ви може да страда от дефицит на витамин D.
Кожа
Витамин D е от значително значение за поддържането на здрава и устойчива кожа. Той оказва помощ за възобновяване на кожните кафези, поддържа имунния отговор на тялото ви към инфектиране или увреждане и оказва помощ за регулирането на растежа и действието на кожните кафези – всичко това способства за по-гладка, по-чиста и по-здрава кожа.
Признаци за невисок витамин D в кожата ви:
Суха и лющеща се кожа: Без задоволително витамин D, кожата ви може да се усеща груба, сърбяща или обезводнена.
Матов или несиметричен загар: Кожата може да наподобява безжизнена, на петна или изтощена заради нарушено клетъчно възобновяване.
Раните зарастват постепенно: Порязвания, ожулвания или петна може да лишават повече време за укрепване заради по-бавното възобновяване на кожните кафези.
Чувствителна или раздразнена кожа: Може да забележите нараснало зачервяване, обриви или податливост към развиване на обриви.
Повече обостряния: Състояния като екзема и псориазис могат да се влошат, защото витамин D е от решаващо значение за имунитета на кожата и контрола на възпалението.
Коса
Витамин D също играе жизненоважна роля за поддържането на гъста и здрава коса. Той оказва помощ за стимулиране на космените фоликули – дребните структури в скалпа, виновни за растежа на косата. Когато тялото ви има дефицит на витамин D, тези фоликули могат да станат неактивни или да действат едва, което може да докара до изтъняване на косата или забележима загуба на коса с течение на времето.
Често срещани проблеми с косата, свързани с недостиг на витамин D:
Косопад : Липсата на витамин D може да способства за положения на косопад, като плешивост ареата - автоимунно заболяване, което предизвиква неравномерни плешиви петна по скалпа или други елементи на тялото.
Изтъняване на косата: Ниските равнища на витамин D могат да нарушат цикъла на напредък на косата, като съкратят растежната фаза. Това води до последователно изтъняване, постоянно видимо като разширяваща се част от косъма или оттегляне на линията на косата.
По-бавен напредък на косата: Недостигът на витамин D може да забави общия ритъм на напредък на косата. Кичурите може да наподобяват матови, плоски или без размер заради неактивни или едва функциониращи фоликули.
Проучванията демонстрират, че хората с по-ниски равнища на витамин D постоянно оповестяват за нараснал косопад и им е по-трудно да поддържат гъста и здрава коса. Въпреки че фактори като генетика и диета също въздействат върху здравето на косата, витамин D е от решаващо значение за вярното действие на фоликулите.
Как да повишите равнищата на витамин D за по-здрава коса и кожа
Излагайте се на безвредна слънчева светлина: Стремете се да се излагате на слънце рано заран (около 7-8 сутринта) за 10-30 минути на голи ръце и крайници. Защитете лицето си, с цел да избегнете UV увреждане, написа News18.
Яжте храни, богати на витамин D: Добавете сьомга, скумрия, яйчни жълтъци, обогатени млечни артикули и гъби към храната си, с цел да повишите равнищата на витамин D по натурален път.
Помислете за добавки: Ако имате недостиг или сте изложени на риск, говорете с доктор за приема на добавки с витамин D, с цел да коригирате ниските равнища безвредно.
Фокус върху цялостната диета: Балансираната, богата на хранителни субстанции диета освен усъвършенства усвояването на витамин D, само че и предизвиква по-силна коса и по-здрава кожа като цяло.
В доста случаи ранните предупредителни признаци се появяват едвам доловими по кожата и косата ви. Ето някои постоянно срещани знаци, че тялото ви може да страда от дефицит на витамин D.
Кожа
Витамин D е от значително значение за поддържането на здрава и устойчива кожа. Той оказва помощ за възобновяване на кожните кафези, поддържа имунния отговор на тялото ви към инфектиране или увреждане и оказва помощ за регулирането на растежа и действието на кожните кафези – всичко това способства за по-гладка, по-чиста и по-здрава кожа.
Признаци за невисок витамин D в кожата ви:
Суха и лющеща се кожа: Без задоволително витамин D, кожата ви може да се усеща груба, сърбяща или обезводнена.
Матов или несиметричен загар: Кожата може да наподобява безжизнена, на петна или изтощена заради нарушено клетъчно възобновяване.
Раните зарастват постепенно: Порязвания, ожулвания или петна може да лишават повече време за укрепване заради по-бавното възобновяване на кожните кафези.
Чувствителна или раздразнена кожа: Може да забележите нараснало зачервяване, обриви или податливост към развиване на обриви.
Повече обостряния: Състояния като екзема и псориазис могат да се влошат, защото витамин D е от решаващо значение за имунитета на кожата и контрола на възпалението.
Коса
Витамин D също играе жизненоважна роля за поддържането на гъста и здрава коса. Той оказва помощ за стимулиране на космените фоликули – дребните структури в скалпа, виновни за растежа на косата. Когато тялото ви има дефицит на витамин D, тези фоликули могат да станат неактивни или да действат едва, което може да докара до изтъняване на косата или забележима загуба на коса с течение на времето.
Често срещани проблеми с косата, свързани с недостиг на витамин D:
Косопад : Липсата на витамин D може да способства за положения на косопад, като плешивост ареата - автоимунно заболяване, което предизвиква неравномерни плешиви петна по скалпа или други елементи на тялото.
Изтъняване на косата: Ниските равнища на витамин D могат да нарушат цикъла на напредък на косата, като съкратят растежната фаза. Това води до последователно изтъняване, постоянно видимо като разширяваща се част от косъма или оттегляне на линията на косата.
По-бавен напредък на косата: Недостигът на витамин D може да забави общия ритъм на напредък на косата. Кичурите може да наподобяват матови, плоски или без размер заради неактивни или едва функциониращи фоликули.
Проучванията демонстрират, че хората с по-ниски равнища на витамин D постоянно оповестяват за нараснал косопад и им е по-трудно да поддържат гъста и здрава коса. Въпреки че фактори като генетика и диета също въздействат върху здравето на косата, витамин D е от решаващо значение за вярното действие на фоликулите.
Как да повишите равнищата на витамин D за по-здрава коса и кожа
Излагайте се на безвредна слънчева светлина: Стремете се да се излагате на слънце рано заран (около 7-8 сутринта) за 10-30 минути на голи ръце и крайници. Защитете лицето си, с цел да избегнете UV увреждане, написа News18.
Яжте храни, богати на витамин D: Добавете сьомга, скумрия, яйчни жълтъци, обогатени млечни артикули и гъби към храната си, с цел да повишите равнищата на витамин D по натурален път.
Помислете за добавки: Ако имате недостиг или сте изложени на риск, говорете с доктор за приема на добавки с витамин D, с цел да коригирате ниските равнища безвредно.
Фокус върху цялостната диета: Балансираната, богата на хранителни субстанции диета освен усъвършенства усвояването на витамин D, само че и предизвиква по-силна коса и по-здрава кожа като цяло.
Източник: focus-news.net
КОМЕНТАРИ