Тази салата само с две съставки може да понижи кръвното ви налягане
Високото кръвно налягане е „ спокоен палач “ , който може да остане неусетен с години, като последователно поврежда сърцето, кръвоносните съдове и бъбреците. Учените обаче са разкрили, че една елементарна салата, приготвена от две постоянно срещани съставки, може да помогне за намаление на кръвното налягане. Клинично проучване на храненето изяснява коя салата би трябвало да ядете.
Как работи
Високото кръвно налягане значи, че сърцето би трябвало да работи по-усилено, с цел да изпомпва кръв в тялото. С течение на времето това натоварва кръвоносните съдове и може да докара до инсулт или сърдечно заболяване. Една от главните аргументи за хипертония е остатъкът от сол в диетата и неналичието на плодове и зеленчуци. Но даже дребни промени в питателните привички могат да имат видим резултат.
Проучване, оповестено в Clinical Nutrition Research, откри, че ежедневната консумация на спанак в продължение на една седмица намалява както систоличното (горно), по този начин и диастоличното (долно) кръвно налягане.
Защо спанак
Учени от болница „ Сейнт Майкълс “ в Торонто откриха, че спанакът съдържа висока централизация на нитрати, които уголемяват кръвоносните съдове и усъвършенстват кръвообращението. Това понижава натоварването на сърцето и оказва помощ на кръвта да тече по-лесно.
В изследването 27 доброволци консумирали или чорба, богата на нитрати (845 мг), или чорба от аспержи единствено с 0,6 мг нитрати. Само след седем дни групата, която яла спанак, посочила доста намаляване на равнищата на кръвното налягане.
Ролята на балсамовия оцет
Друго изследване, оповестено в Bioscience, Biotechnology and Biochemistry (2001), демонстрира, че оцетната киселина – главният съставен елемент на оцета – също оказва помощ за намаление на кръвното налягане. Тя въздейства върху хормона ренин, който контролира тонуса на кръвоносните съдове и оказва помощ на съдовете да се уголемяват естествено.
Така че, комбинирането на спанак и балсамов оцет е по едно и също време вкусно и потребно. То естествено оказва помощ за поддържане на здравословно кръвно налягане, усъвършенства кръвообращението и покачва силата.
Други способи за намаление на кръвното налягане
Поддържайте уравновесена диетаТренирайте най-малко 150 минути седмичноНамалете приема на сол и кофеинОграничете алкохола и спрете да пушитеПоддържайте здравословно тегло
Ако подозирате, че може да имате проблеми, свързани с кръвното налягане, консултирайте се с Вашия доктор.
Източник: rbc.ua
Как работи
Високото кръвно налягане значи, че сърцето би трябвало да работи по-усилено, с цел да изпомпва кръв в тялото. С течение на времето това натоварва кръвоносните съдове и може да докара до инсулт или сърдечно заболяване. Една от главните аргументи за хипертония е остатъкът от сол в диетата и неналичието на плодове и зеленчуци. Но даже дребни промени в питателните привички могат да имат видим резултат.
Проучване, оповестено в Clinical Nutrition Research, откри, че ежедневната консумация на спанак в продължение на една седмица намалява както систоличното (горно), по този начин и диастоличното (долно) кръвно налягане.
Защо спанак
Учени от болница „ Сейнт Майкълс “ в Торонто откриха, че спанакът съдържа висока централизация на нитрати, които уголемяват кръвоносните съдове и усъвършенстват кръвообращението. Това понижава натоварването на сърцето и оказва помощ на кръвта да тече по-лесно.
В изследването 27 доброволци консумирали или чорба, богата на нитрати (845 мг), или чорба от аспержи единствено с 0,6 мг нитрати. Само след седем дни групата, която яла спанак, посочила доста намаляване на равнищата на кръвното налягане.
Ролята на балсамовия оцет
Друго изследване, оповестено в Bioscience, Biotechnology and Biochemistry (2001), демонстрира, че оцетната киселина – главният съставен елемент на оцета – също оказва помощ за намаление на кръвното налягане. Тя въздейства върху хормона ренин, който контролира тонуса на кръвоносните съдове и оказва помощ на съдовете да се уголемяват естествено.
Така че, комбинирането на спанак и балсамов оцет е по едно и също време вкусно и потребно. То естествено оказва помощ за поддържане на здравословно кръвно налягане, усъвършенства кръвообращението и покачва силата.
Други способи за намаление на кръвното налягане
Поддържайте уравновесена диетаТренирайте най-малко 150 минути седмичноНамалете приема на сол и кофеинОграничете алкохола и спрете да пушитеПоддържайте здравословно тегло
Ако подозирате, че може да имате проблеми, свързани с кръвното налягане, консултирайте се с Вашия доктор.
Източник: rbc.ua
Източник: novinite.bg
КОМЕНТАРИ