Как само 5 минути на ден могат да повлияят положително на високото кръвно
Високото кръвно налягане е освен неприятно, само че и рисково. За да се оправим с него, постоянно прибягваме до промени в метода си на живот.
Как да направляваме високото кръвно единствено с една смяна в всекидневието
Всички сме в риск - ето кои най-много
Добре знае се, че физическата интензивност работи удобно върху кръвното налягане. А ново изследване демонстрира, че само пет минути интензивност дневно могат да повлияят на кръвното налягане.
Оказва се, че е задоволително да включим едвам няколко минути физическа интензивност с висока активност, с цел да понижим равнищата на кръвно налягане. Бързото вървене или колоезденето да вземем за пример са доста положително решение.
Изследователите са анализирали данните на близо 15 000 души, чиято интензивност и кръвно налягане са били проследявани. За задачите на изследването, оповестено в, дневните интензивности са били разграничени на шест групи - спане, заседналост, постепенно вървене, бързо вървене, стоене и по-енергични извършения.
Учените са използвали данните, с цел да оценят какво влияние върху кръвното налягане на участниците е имало замяната на заседналостта с другите действия, написа.
И по този начин схващат, че едвам пет минути повече извършения дневно се свързват с по-ниско кръвно налягане. При сред 10 и 20 минути упражнения се следи клинично по-значима смяна в кръвното налягане. Клинично значимите промени в кръвното налягане могат да значат понижен риск от сърдечни болести или инсулт, споделя лекар Съзан Ченг, професор и откривател в Smidt Heart Institute, Cedars-Sinai Medical Center в Лос Анджелис.
Храната, която се оправя дейно с високото кръвно
Салатата става наложителна
Тя не е била обвързвана с проучването, само че споделя, че то доста добре демонстрира по какъв начин даже дребни промени в всекидневието могат да създадат огромна разлика за здравето.
Как да направляваме високото кръвно единствено с една смяна в всекидневието
Всички сме в риск - ето кои най-много
Добре знае се, че физическата интензивност работи удобно върху кръвното налягане. А ново изследване демонстрира, че само пет минути интензивност дневно могат да повлияят на кръвното налягане.
Оказва се, че е задоволително да включим едвам няколко минути физическа интензивност с висока активност, с цел да понижим равнищата на кръвно налягане. Бързото вървене или колоезденето да вземем за пример са доста положително решение.
Изследователите са анализирали данните на близо 15 000 души, чиято интензивност и кръвно налягане са били проследявани. За задачите на изследването, оповестено в, дневните интензивности са били разграничени на шест групи - спане, заседналост, постепенно вървене, бързо вървене, стоене и по-енергични извършения.
Учените са използвали данните, с цел да оценят какво влияние върху кръвното налягане на участниците е имало замяната на заседналостта с другите действия, написа.
И по този начин схващат, че едвам пет минути повече извършения дневно се свързват с по-ниско кръвно налягане. При сред 10 и 20 минути упражнения се следи клинично по-значима смяна в кръвното налягане. Клинично значимите промени в кръвното налягане могат да значат понижен риск от сърдечни болести или инсулт, споделя лекар Съзан Ченг, професор и откривател в Smidt Heart Institute, Cedars-Sinai Medical Center в Лос Анджелис.
Храната, която се оправя дейно с високото кръвно
Салатата става наложителна
Тя не е била обвързвана с проучването, само че споделя, че то доста добре демонстрира по какъв начин даже дребни промени в всекидневието могат да създадат огромна разлика за здравето.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ