Вирусите са постоянна заплаха през есента, тъй като имунната ни

Вирусите са непрекъсната опасност през есента, защото имунната ни система е по-слаба и сме по-уязвими. За да се предпазим от тях е значимо да внимаваме какво ядем и да съблюдаваме някои елементарни, само че ефикасни ограничения.

Ето по какъв начин да се предпазим от вирусите през този сезон:

Поддържайте добра хигиена на ръцете

Мийте ръцете си постоянно със сапун и топла вода за най-малко 20 секунди. Ако нямате наоколо вода и сапун, използвайте дезинфектант за ръце.

Не докосвайте лицето си

Вирусите могат да влязат в организма през устата, носа и очите. Опитайте се да не докосвате лицето си, изключително откакто сте пипали разнообразни повърхности.

Пазете отдалеченост

Опитайте се да поддържате разстояние от най-малко 1-2 метра с другите хора, изключително в случай че кашлят или кихат.

Носете маска

Носенето на маска може да помогне да се предпазите от вирусите, изключително когато сте в затворени пространства или тук-там с огромно събиране на хора.

Подсилете имунната си система с богати на витамини и минерали храни

Включете в диетата си плодове и зеленчуци, като цитрусови плодове, ябълки, броколи. Те са източник на витамините С и Е и подкрепят имунната система.

Пийте задоволително вода

Водата оказва помощ за премахване на токсините от организма и поддържа вярното действие на имунната система. Оптималното количество вода, което би трябвало да пиете, е към 8 чаши дневно.

Избягвайте контакт със инфектирани хора

Вирусите се предават елементарно от човек на човек, изключително в затворени пространства. Опитайте се да избягвате огромни събирания на хора, където вирусите могат да се популяризират по-лесно.