Спрете кафето за 2 седмици и ще се изненадате от резултата
Вижте в този момент, да си приказваме почтено – за множеството хора сутрините са трудно нещо. Обикновено включват отсрочване на алармата сред 2 и 5 пъти, самосъжалително пулене в тавана за неопределен срок, препъване в разнообразни обекти по време на напредването до банята – постепенно, трудно, отричайки суровата истина, че би трябвало да напуснем уютното легло и след това уютния си дом и да излезем на открито, с цел да отидем на работа.
В сходен сериозен миг на размисъл и равносметка на помощ идва най-верният ни приятел – кафето. Не е нужно да сте нощна птица и да сте си легнали на зазоряване, с цел да се чувствате подвластни от тази кафеникава живителна течност, както би се изразил ненадминатият Удхаус.
И така… Всеки самоуважаващ се кафеджия ще ви каже, че не е съответен, преди да си вземе дозата кофеин. Хубаво, но проучванията сочат, че прекомерната консумация на кофеин води до положения като раздразнителност, превъзбуда, нервност, бодърствуване, нараснало кръвно налягане и доста други. Вече не звучи като най-хубавия другар на индивида, нали? А, чакайте, това беше за кучето.
Да забележим какво споделят хората, които са спрели кафето за 2 седмици. Със сигурност не е елементарно решение, само че си има своите преимущества. На първо място, значимо е да се има поради, че кафето дава съвсем незабавно сила, само че за сметка на това – за малко. Точно както захарта. Когато прекарвате часове наред зад мониторите в офиса, сигурно ще имате потребност от нещо, което да ви държи будни, съсредоточени и продуктивни за по-дълго време. Алтернативата да пиете по 4-5 кафета дневно не е по никакъв начин блестяща. Затова помислете да измененията някои привички.
Като начало пробвайте да медитирате преди работа. Изследванията сочат, че в случай че отделите единствено 10 минути за това, ще се изненадате какъв брой лек ще бъде преходът сред дълбокия сън и бързото влизане в темп – тази „ мръсна работа ” до момента я е правило кафето. Освен това ще се изненадате какъв брой дългогодишен резултат ще окажат тези 10 минути медитация върху вас през целия работен ден.
Разграфете програмата си за деня. Ако работата ви го разрешава, отделяйте по 45 минути за отмятане на значимите задължения по даден план, след което си подарете 10 минути време за себе си. Вместо да се юрнете към кафемашината, обадете се на другар, почетете няколко страници от книгата в чантата си, излезте на терасата, погледайте зелено (очният ви доктор ще ви потупа по рамото, тъй като сигурно ви е казвал, че това облекчава натоварването на очите).
Важното е да опитате да измененията рутината на сутрините си, настояват учените. В множеството случаи чашата кафе е повече табиет, в сравнение с потребност. Ако сте си планували задоволително задачки, преди да тръгнете на работа, като медитация, извършения, йога, тичане, разходка на кучето, е по-малко евентуално да се сетите за кофеин.
Не бъдете предубедени и пробвайте! Не вечно, а за известно време най-малко. Живот без кофеин съществува!
Автор: Цветелина Велчева
В сходен сериозен миг на размисъл и равносметка на помощ идва най-верният ни приятел – кафето. Не е нужно да сте нощна птица и да сте си легнали на зазоряване, с цел да се чувствате подвластни от тази кафеникава живителна течност, както би се изразил ненадминатият Удхаус.
И така… Всеки самоуважаващ се кафеджия ще ви каже, че не е съответен, преди да си вземе дозата кофеин. Хубаво, но проучванията сочат, че прекомерната консумация на кофеин води до положения като раздразнителност, превъзбуда, нервност, бодърствуване, нараснало кръвно налягане и доста други. Вече не звучи като най-хубавия другар на индивида, нали? А, чакайте, това беше за кучето.
Да забележим какво споделят хората, които са спрели кафето за 2 седмици. Със сигурност не е елементарно решение, само че си има своите преимущества. На първо място, значимо е да се има поради, че кафето дава съвсем незабавно сила, само че за сметка на това – за малко. Точно както захарта. Когато прекарвате часове наред зад мониторите в офиса, сигурно ще имате потребност от нещо, което да ви държи будни, съсредоточени и продуктивни за по-дълго време. Алтернативата да пиете по 4-5 кафета дневно не е по никакъв начин блестяща. Затова помислете да измененията някои привички.
Като начало пробвайте да медитирате преди работа. Изследванията сочат, че в случай че отделите единствено 10 минути за това, ще се изненадате какъв брой лек ще бъде преходът сред дълбокия сън и бързото влизане в темп – тази „ мръсна работа ” до момента я е правило кафето. Освен това ще се изненадате какъв брой дългогодишен резултат ще окажат тези 10 минути медитация върху вас през целия работен ден.
Разграфете програмата си за деня. Ако работата ви го разрешава, отделяйте по 45 минути за отмятане на значимите задължения по даден план, след което си подарете 10 минути време за себе си. Вместо да се юрнете към кафемашината, обадете се на другар, почетете няколко страници от книгата в чантата си, излезте на терасата, погледайте зелено (очният ви доктор ще ви потупа по рамото, тъй като сигурно ви е казвал, че това облекчава натоварването на очите).
Важното е да опитате да измененията рутината на сутрините си, настояват учените. В множеството случаи чашата кафе е повече табиет, в сравнение с потребност. Ако сте си планували задоволително задачки, преди да тръгнете на работа, като медитация, извършения, йога, тичане, разходка на кучето, е по-малко евентуално да се сетите за кофеин.
Не бъдете предубедени и пробвайте! Не вечно, а за известно време най-малко. Живот без кофеин съществува!
Автор: Цветелина Велчева
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ