Вижте как да намалите високите нива на триглицериди в кръвта.

Вижте по какъв начин да намалите високите равнища на триглицериди в кръвта. Триглицеридите са тип мазнини, присъстващи в кръвния поток, и играят жизненоважна роля в обезпечаването на сила за тялото. Въпреки това, поддържането на здравословни равнища на триглицериди е от решаващо значение, защото високите им стойности могат да допринесат за развиването или утежняването на сърдечните болести.

Хората с диабет постоянно изпитват усложнения

при регулирането на равнищата на триглицеридите заради комплицираната природа на болестта. Проучванията демонстрират, че използването на промени в метода на живот може да помогне за възстановяване на равнищата на тези мазнини, което води до по-добро изцяло сърдечно-съдово здраве.

Някои от методите за управлението им са: надзор на диабета, физическа интензивност, понижаване на тежестта и отричане от тютюнопушенето.

Димитър Ганев за SafeNews: България наподобява без капитан 18.06.24 14:57 Вижте по какъв начин да намалите високите равнища на триглицериди в кръвта 18.06.24 14:49 НА ЖИВО – Деница Сачева: Утре ГЕРБ-СДС ще разгласи номинацията си за ръководител на Народното събрание 18.06.24 14:36 Делото за бащинство на Велико Минков още веднъж пропадна 18.06.24 14:24 НА ЖИВО – Тошко Йорданов: Ситуацията е комплицирана и тежка 18.06.24 14:23

Въпреки това можете да се опитате да намалите триглицеридите си, като избягвате потреблението на храни, които въздействат на техния напредък.

Кои са храните, които предизвикват високи равнища на триглицеридите?

Захар
Фруктозата, тип захар, намираща се естествено в плодовете, може да бъде елементарен метод за надхвърляне на целесъобразната дневна доза. Тъй като участва в разнообразни храни и питиета, хората с високи равнища на триглицериди би трябвало да внимават да не употребяват прекалено много. За тези със захарен диабет е извънредно значимо да се съветват с техния доктор по отношение на подобаващото количество плодове, което могат да включат в диетата си всекидневно. Въпреки че плодовете оферират няколко изгоди за здравето заради високото си наличие на фибри, други артикули, съдържащи добавена фруктоза, би трябвало да се лимитират или заобикалят изцяло.

Мазнини
Наситените мазнини постоянно участват в пържени храни, червени меса като говеждо и свинско, пилешка кожа, масло, яйчни жълтъци, маргарин, млечни артикули и бързо хранене. Хората с високи равнища на триглицериди би трябвало да лимитират приема на тези храни, предпочитайки вместо това риба и постни елементи от пиле.

Преработени зърнени храни или храни с нишесте
Преработените зърнени храни са с високо наличие на добавени захари и нормално са направени от бяло брашно, което покачва равнищата на триглицеридите. Препоръчва се да стоите настрани от бели хлебни произведения, тестени произведения, приготвени от такова брашно, или пица, сладкиши, бисквити или торти.

Алкохол
Прекомерната консумация на алкохол, като се изключи че поврежда черния дроб, го подтиква да създава повече триглицериди.

Калорични храни
Калориите варират според от възрастта, пола, височината и тежестта на всеки човек. Затова е доста значимо да се употребява вярното количество. Ако превишите дневния си предел от калории, може да рискувате да увеличите равнищата на триглицеридите, което да докара до проблеми в организма ви.

Източник: Actualno.com