Вие сте обезоръжени пред трудностите, волята ви е отслабена, а

Вие сте обезоръжени пред компликациите, волята ви е отслабена, а в този момент ръката ви е привлечена към обичайнoтo - към сладкиши или кифла. Те бяха тези, които ви успокояваха толкоз години, може би няма да ви разочароват даже в този момент? Не!

Позната ли ви е тази история?

Бързи въглехидрати - мислени утешители, те единствено основават илюзията за комфорт. В края на краищата, десертите са измежду тези артикули, които не понижават, а провокират стрес! Но първо, дано да разгледаме какво се случва с нашето тяло, когато сме разчувствани или смутени - като цяло се усещаме зле.

Способността да изпитвате стрес не е скучен минус в тялото ни, а нужен механизъм за оцеляване. Влизайки в травматична обстановка, мозъкът се научава по какъв начин да реагира вярно. В зората на човечеството това било въпрос на живот и гибел: да бягаме, когато забележим тигър, да не се гушкаме със змии, да заобикаляме човек, който държи копие върху нас.

Сега тези умения са потребни за нас, само че по-често сме нервни по доста по-прозаични аргументи. И тялото, както и преди, реагира прекалено на стрес: кортизол, адреналин и пролактин се създават в него прекомерно интензивно.
Поради това:
левкоцитите се редуцират в кръвта, което би трябвало да защищава организма от патогенни микроби; концентрацията на желязо намалява; равнищата на глюкоза, инсулин и холестерол се повишават; заради мускулното напрежение, кислородният метаболизъм се нарушава в тъканите, в тях се натрупват токсини; покачва се кръвното налягане, натоварването на сърцето се усилва.

Желанието да се „ улови ” напрежението се изяснява с биохимичните процеси, протичащи в организма. Освен това към този момент казахме, че от детството вкусна храна е обвързвана с премия и поощряване. Тук са единствено продуктите, на които ние постоянно се отдаваме, само че в действителност изострят обстановката и могат да доведат до меланхолия.
Храни, които провокират стрес
Десерти: неотложно повишение на кръвната захар обезпечава краткосрочно усъвършенстване на настроението. Тук единствено тази наслада ще бъде къса. Проучванията демонстрират, че колкото по-високо е равнището на кръвната захар след консумирането на въглехидрати, толкоз по-голям е рискът от меланхолия.

Алкохол: оказва помощ за реализиране на възприятие на еуфория, до момента в който разтваря невроните в мозъка. Колкото повече етанол в кръвта - толкоз по-ниско е равнището на серотонина в хипоталамуса, заради което удоволствието от интоксикацията отстъпва на инхибиране и незаинтересованост. Но норепинефринът пораства - “хормонът на яростта ”. Мозъкът не получава нужното количество О2 и това води до пост-алкохолна меланхолия. Колкото повече алкохол - толкоз по-дълга е депресията



Енергизиращи питиета: „ чудото, което дава обещание да ни даде мощен заряд на сила. Напитката не ни дава нова мощ: тя принуждава тялото да работи до изхабяване, употребявайки личните си запаси. В резултат на това, когато силата минава, човек се усеща доста по-уморен. Огромното наличие на кофеин в напитката може да докара до интоксикация. И тя - до неврологични болести, взаимозависимост и - в следствие - до меланхолия.

Аспартам: сурогат на захарта, който постоянно се употребява в содата и готовите закуски, ни подсказва, че тези артикули могат да се употребяват в неограничени количества, без да навредят на фигурата. Въпреки това, откриватели от Северозападния университет са разкрили, че аспартамът утежнява депресията при хора, които са предразположени към нея. Той блокира производството на серотонин в мозъка, което води до главоболие, промени в настроението и бодърствуване.

Бързо хранене: вероятността от развиване на меланхолия нараства измежду феновете на бързото хранене с 51%. Има няколко аргументи за това: това е развиването на пристрастяването към храната и общото утежняване на здравето заради недохранване и транс-мазнини, които могат да предизвикат инфектиране в мозъка.

Не подценявайте нашето тяло: без значение по какъв начин го скапваме и тъпчем с нездравословна храна, то не престава да ни изпраща значими сигнали за нашето положение. Често у нас се появява предпочитание да ядем нещо кисело, солено или сладко. Това се дължи на дефицит в тялото на някакъв детайл.
Ще разберем какво и за какво нашите органи изискват. И има ли някаква потребна опция на " нездравословната " храна.
Шоколад: тялото алармира липса на магнезий. В допълнение към непреодолимото предпочитание за усвояване на шоколадов блок, може да изпитате нервност, нарушавания на съня, коремни конвулсии, сърцетуптене, болежка и мускулни конвулсии и обща отмалялост. Опитайте да ядете ядки или семена, авокадо или кисело мляко. Или едно парче горчив шоколад, само че не прекалявайте.

Мляко: симптом на липса на калций или аминокиселини - триптофан, лизин и левцин. Вие се уморявате, косата и ноктите ви стават нежни, кожата ви се утежнява, имунитетът ви понижава, а мускулите ви болят без забележима причина. Заменете млякото с ферментирали млечни артикули.

Масло: липса на витамини А и D. Кожата става суха, косата пораства постепенно, по-често се разболяваш? Вие ще получите нужната лой от риба, яйца, моркови и ряпа!

Банани: Дайте на тялото калий! Недостигът му може да аргументи проблеми със сърдечния темп и напън, уязвимост, болежка и даже мускулни конвулсии. Вместо свръхкалоричните банани, яжте авокадо, спанак или сьомга.

Пъпеш: имате потребност от фолиева киселина. Недостигът му е изпълнен с незаинтересованост и уязвимост. В допълнение, с недостиг на витамин B9 ще бъде мъчно да се построи мускулна маса. Проверете дали има задоволително месо в диетата ви, както и зеленчуци - спанак, копър, магданоз.

Сладолед: от време на време сладоледът може да бъде сменен с обятия - този деликатес ни припомня за детството и за щастливите страсти, свързани с него. Но в случай че прегръдките не помогат, помислете за калций и яжте кисело мляко.

Сирене: нашият другар още веднъж е в дефицит - калций и фосфор! Липсата на последното се демонстрира с проблеми с паметта, безпокойството, раздразнителността, написа zdrave.to. Уверете се, че в менюто ви има задоволително млечни артикули и месо. Фосфорът се всмуква най-добре в композиция с калций.