Забравете за чашата вино вечер: Ето защо!
Вечер с чаша вино в ръка, след тежък ден, наподобява като идеалния метод да се отпуснем и да се оправим със напрежението. Но какво се случва, когато тази чаша се трансформира в табиет, а не в изключение? Все повече дами откриват, че алкохолът освен не облекчава тревогата, а в противен случай – я усилва. В тази публикация ще разгледаме по какъв начин отводът от алкохол може да докара до доста понижаване на тревогата, подкрепено от научни проучвания и експертни отзиви.
Алкохолът и тревогата: каква е връзката?
Алкохолът е депресант на централната нервна система. Въпреки че в кратковременен проект може да сътвори чувство за разпределяне, в дълготраен проект той нарушава химичния баланс в мозъка, което може да докара до нараснала тревога. Според проучване, оповестено в Canadian Medical Association Journal, дами, които стопират да пият алкохол, рапортуват доста по-високо психологично благоденствие, спрямо тези, които пият умерено. При тях тревогата и раздразнителността спадат, а чувството за успокоение нараства сензитивно.
Какво се случва, когато спрем алкохола?
По-добър сън: Без алкохол, сънят става по-дълбок и оздравителен, което води до по-малко отмалялост и стрес. По-стабилно въодушевление: Без внезапните съмнения, породени от алкохола, настроението става по-равномерно и положително. Повишена сила: Без да се натоварваме с отрови, тялото има повече сила за ежедневните действия. Намалена тревога: Много дами оповестяват за доста понижаване на равнищата на тревога след прекъсване на алкохола.
Научни проучвания и експертни отзиви
Изследване, извършено от Университета на Тулейн, демонстрира, че механизмът, посредством който алкохолът понижава тревогата, се разграничава при мъжете и дамите. При мъжете, избрана област в мозъка реагира на алкохола, до момента в който при дамите тази реакция липсва. Това допуска, че дамите може да бъдат по-уязвими към отрицателните резултати на алкохола върху психологичното здраве.
Според изследване, оповестено в Journal of Neuroscience, дамите, които употребяват алкохол за справяне със напрежението, са по-склонни да развият алкохолна взаимозависимост и свързани с нея психологични разстройства, в това число тревога и меланхолия.
Как да стартираме?
Ако решите да намалите или спрете потреблението на алкохол, ето няколко стъпки, които могат да оказват помощ:
Започнете с дребни стъпки: Намалете количеството алкохол последователно, вместо да го премахвате внезапно. Намерете заместители: Изпробвайте безалкохолни питиета, които ви харесват. Подкрепа от близки: Споделете решението си с другари и семейство, които могат да ви поддържат.
Професионална помощ: Ако чувствате, че имате потребност от спомагателна поддръжка, не се колебайте да се консултирате с психолог или терапевт.
Отказът от алкохол може да бъде основен фактор за понижаване на тревогата и възстановяване на психологичното здраве. Жените, които вършат този избор, постоянно откриват ново чувство за лекост и вътрешен мир. Ако се чувствате подготвени да предприемете тази стъпка, помнете, че не сте сами и има доста запаси и поддръжка разполагаем.
Алкохолът и тревогата: каква е връзката?
Алкохолът е депресант на централната нервна система. Въпреки че в кратковременен проект може да сътвори чувство за разпределяне, в дълготраен проект той нарушава химичния баланс в мозъка, което може да докара до нараснала тревога. Според проучване, оповестено в Canadian Medical Association Journal, дами, които стопират да пият алкохол, рапортуват доста по-високо психологично благоденствие, спрямо тези, които пият умерено. При тях тревогата и раздразнителността спадат, а чувството за успокоение нараства сензитивно.
Какво се случва, когато спрем алкохола?
По-добър сън: Без алкохол, сънят става по-дълбок и оздравителен, което води до по-малко отмалялост и стрес. По-стабилно въодушевление: Без внезапните съмнения, породени от алкохола, настроението става по-равномерно и положително. Повишена сила: Без да се натоварваме с отрови, тялото има повече сила за ежедневните действия. Намалена тревога: Много дами оповестяват за доста понижаване на равнищата на тревога след прекъсване на алкохола.
Научни проучвания и експертни отзиви
Изследване, извършено от Университета на Тулейн, демонстрира, че механизмът, посредством който алкохолът понижава тревогата, се разграничава при мъжете и дамите. При мъжете, избрана област в мозъка реагира на алкохола, до момента в който при дамите тази реакция липсва. Това допуска, че дамите може да бъдат по-уязвими към отрицателните резултати на алкохола върху психологичното здраве.
Според изследване, оповестено в Journal of Neuroscience, дамите, които употребяват алкохол за справяне със напрежението, са по-склонни да развият алкохолна взаимозависимост и свързани с нея психологични разстройства, в това число тревога и меланхолия.
Как да стартираме?
Ако решите да намалите или спрете потреблението на алкохол, ето няколко стъпки, които могат да оказват помощ:
Започнете с дребни стъпки: Намалете количеството алкохол последователно, вместо да го премахвате внезапно. Намерете заместители: Изпробвайте безалкохолни питиета, които ви харесват. Подкрепа от близки: Споделете решението си с другари и семейство, които могат да ви поддържат.
Професионална помощ: Ако чувствате, че имате потребност от спомагателна поддръжка, не се колебайте да се консултирате с психолог или терапевт.
Отказът от алкохол може да бъде основен фактор за понижаване на тревогата и възстановяване на психологичното здраве. Жените, които вършат този избор, постоянно откриват ново чувство за лекост и вътрешен мир. Ако се чувствате подготвени да предприемете тази стъпка, помнете, че не сте сами и има доста запаси и поддръжка разполагаем.
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ