Много внимавайте с тези ДЕВЕТ храни! Може да ги хапнете, а след това...
Вчера разобличихме една илюзия, в която всички живеем. Показахме кои са шест от храните, които всички мислим, че са потребни, а те ни тровят. Днес ще ви дадем пояснение за какво внезапно може да ви се доспи, откакто сте хапнали някои храни.
Всички сме изпитвали потребността да си полегнем незабавно откакто сме се нахранили. Изглежда обаче освен любовта към дрямката или умората след дълъг ден на работа ни примамва към съня - непредвиденото ненадейно доспиване се дължи и на храната, която сме хапнали малко преди този момент.
В тази публикация ще ви срещнем с 9 храни, които безспорно водят до унесеност:
Млечни артикули
Сред всички млечни артикули, твърдото сирене има най-силен релаксиращ резултат, като това се дължи на високото количество калций, което то съдържа. Комбинацията му с крекери провокира приспивен резултат, защото въглехидратите ускоряват количеството триптофан в организма ни, който пък е поръчител за прочувствения баланс и мисловна активност. Неслучайно в клиничната процедура триптофанът се употребява като опция на синтетичните антидепресанти.
И това е забавно - 7 комбинации за възобновяване на киселинно-алкалния баланс - още по тематиката четете на най-хубавия здравен уебсайт zdrave.to
Бадеми
И тук дрямката е извикана от посочения нагоре хормон на съня - триптофан, който в композиция с богатото наличие на магнезий в бадемите отпуска мускулното напрежение и ви кара да се чувствате сънени.
Мазна риба
Киселината, съдържаща се в сьомгата, рибата звук и други по-мазни риби, намалява стресовите хормони в кръвта, а покачва продукцията на мелатонин в организма и желанието да се свиете на кълбо и да заспите.
Банани
Захарта, калцият и магнезият, съдържащи се в бананите, ускоряват количеството триптофан.
Череши
Черешите и по-точно киселите имат богато наличие на мелатонин. Шепа череши няма да ви направи сънени сигурно, за разлика от чаша сок от череши, която ще ви приспи за негативно време.
Чай от лайка
Лайката е богата на глицин - хормон със слаб упоителен резултат, който успокоява мускулите и нервната система, с потвърдено влияние върху възстановяване на качеството на съня. След чаша чай несъмнено се чувстваш по-спокоен и освободен от напрежението.
Тиквени семки
Като добавка към триптофана, тиквените семки съдържат здравословно количество цинк и магнезий. Тази композиция успокоява, релаксира и ускорява желанието за 5-минутна сънливост.
Бял ориз
Белият ориз има висок гликемичен показател, който дефинира степента на повишение на кръвната захар след консумация на избрана храна и довежда до унесеност от 3 до 4 часа откакто сте се нахранили. Изследвания демонстрират, че жасминовият ориз има по-силно влияние върху съня от останалите типове ориз.
Орехи
За разлика от бадемите, орехите съдържат по-ниско равнище триптофан, само че пък си имат собствен личен източник на мелатонин - хормон, употребен като средство за възстановяване на съня и регулиращ цикъла бодрост-сън. Изследвания демонстрират, че орехите покачват равнището на този хормон в кръвта и приспиват организма.
Всички сме изпитвали потребността да си полегнем незабавно откакто сме се нахранили. Изглежда обаче освен любовта към дрямката или умората след дълъг ден на работа ни примамва към съня - непредвиденото ненадейно доспиване се дължи и на храната, която сме хапнали малко преди този момент.
В тази публикация ще ви срещнем с 9 храни, които безспорно водят до унесеност:
Млечни артикули
Сред всички млечни артикули, твърдото сирене има най-силен релаксиращ резултат, като това се дължи на високото количество калций, което то съдържа. Комбинацията му с крекери провокира приспивен резултат, защото въглехидратите ускоряват количеството триптофан в организма ни, който пък е поръчител за прочувствения баланс и мисловна активност. Неслучайно в клиничната процедура триптофанът се употребява като опция на синтетичните антидепресанти.
И това е забавно - 7 комбинации за възобновяване на киселинно-алкалния баланс - още по тематиката четете на най-хубавия здравен уебсайт zdrave.to
Бадеми
И тук дрямката е извикана от посочения нагоре хормон на съня - триптофан, който в композиция с богатото наличие на магнезий в бадемите отпуска мускулното напрежение и ви кара да се чувствате сънени.
Мазна риба
Киселината, съдържаща се в сьомгата, рибата звук и други по-мазни риби, намалява стресовите хормони в кръвта, а покачва продукцията на мелатонин в организма и желанието да се свиете на кълбо и да заспите.
Банани
Захарта, калцият и магнезият, съдържащи се в бананите, ускоряват количеството триптофан.
Череши
Черешите и по-точно киселите имат богато наличие на мелатонин. Шепа череши няма да ви направи сънени сигурно, за разлика от чаша сок от череши, която ще ви приспи за негативно време.
Чай от лайка
Лайката е богата на глицин - хормон със слаб упоителен резултат, който успокоява мускулите и нервната система, с потвърдено влияние върху възстановяване на качеството на съня. След чаша чай несъмнено се чувстваш по-спокоен и освободен от напрежението.
Тиквени семки
Като добавка към триптофана, тиквените семки съдържат здравословно количество цинк и магнезий. Тази композиция успокоява, релаксира и ускорява желанието за 5-минутна сънливост.
Бял ориз
Белият ориз има висок гликемичен показател, който дефинира степента на повишение на кръвната захар след консумация на избрана храна и довежда до унесеност от 3 до 4 часа откакто сте се нахранили. Изследвания демонстрират, че жасминовият ориз има по-силно влияние върху съня от останалите типове ориз.
Орехи
За разлика от бадемите, орехите съдържат по-ниско равнище триптофан, само че пък си имат собствен личен източник на мелатонин - хормон, употребен като средство за възстановяване на съня и регулиращ цикъла бодрост-сън. Изследвания демонстрират, че орехите покачват равнището на този хормон в кръвта и приспиват организма.
Източник: blitz.bg
КОМЕНТАРИ