Какво яде най-силният мъж на планетата
Възрастният човек се нуждае приблизително от 2000 до 2600 калории дневно. Но за Брайън Шоу даже 3000 ще са му малко. Всъщност това количество не е задоволително даже за едно негово хранене.
Колко време може да живеем без храна
Какво се случва, в случай че умираме от апетит. Буквално
Брайън Шоу е най-силният човек на планетата и с цел да се поддържа във форма би трябвало да води по-специален метод на живот, който включва система от привички от тренировките до храненето.
Шоу е на 40 години и четири пъти печели World`s Strongest Man competition. За да се окичи със златото в съревнование като това, без проблем да подвига камъни от по 159 кг., да прави преси над главата си с тежести от 378 кг. и да тегли рейсове - американецът прекарва доста време в извършения с големи тежести.
Освен физическата интензивност Брайън се концентрира върху ястията, които употребява. А те както разбрахме са в невъображаеми количества. За да поддържа тежестта си, което постоянно е повече от 180 кг. мъжът би трябвало да яде хиляди калории, които да изгаря всеки ден, с задоволително протеин, с цел да построи мускули, които могат безусловно да подвигат коли.
Надникваме в менюто на Брайън Шоу, с цел да забележим какво в действителност поставя в чинията си той. Eat This, Not That ни демонстрира с какво се храни най-силният мъж на света в границите на единствено един ден.
Яде 4 пъти повече от множеството хора
Когато стартира да тренира за идно събитие се стреми да употребява към 8000 калории дневно. А за най-предизвикателните надпревари доближава от 10 000 до 11 000 калории дневно.
Килограми месо, ориз и доста плодове
За да бъде в топ форма за по-трудните надпревари Брайън разчита най-вече на месото. На дневна база, на обещано хранене, яде близо един кг месо. " Това в действителност е голямо количество храна и вие би трябвало да вършиме това на всеки два часа, когато упражнявате ", изяснява той пред Men`s Health. Що се отнася до времето за хранене Шоу се разсънва с закуска от осем яйца, бъркани с две чаши ориз и портокалов сок, разбъркан със спанак. Останалата част от деня е отдадена на месото. Освен това на разположение постоянно има звук ориз, а за някои от своите ястия прибавя ябълки, къпини и боровинки.
Не пропуща шейковете
Най-силният мъж разчита на шейковете до момента в който е в залата. Често пъти вмъква в менюто си шест съществени хранения, като към тях прибавя шейк и разнообразни добавки. " За мен храненето беше най-трудната част от всичко. Харесва ми да вървя във фитнеса всеки ден, харесва ми тренировката. Но храненето беше от събуждането ми заран до лягането вечер ", споделя Шоу.
Най-добрите храни, когато упражняваме
Истинско гориво за тялото
Любимата му чийт храна е чийзкейк
От време на време Брайън си разрешава лакомства, даже когато тренира. А чийзкейкът се оказва обичаното му. Но за разлика от нас американецът яде четири части от сладкиша едновременно.
Колко време може да живеем без храна
Какво се случва, в случай че умираме от апетит. Буквално
Брайън Шоу е най-силният човек на планетата и с цел да се поддържа във форма би трябвало да води по-специален метод на живот, който включва система от привички от тренировките до храненето.
Шоу е на 40 години и четири пъти печели World`s Strongest Man competition. За да се окичи със златото в съревнование като това, без проблем да подвига камъни от по 159 кг., да прави преси над главата си с тежести от 378 кг. и да тегли рейсове - американецът прекарва доста време в извършения с големи тежести.
Освен физическата интензивност Брайън се концентрира върху ястията, които употребява. А те както разбрахме са в невъображаеми количества. За да поддържа тежестта си, което постоянно е повече от 180 кг. мъжът би трябвало да яде хиляди калории, които да изгаря всеки ден, с задоволително протеин, с цел да построи мускули, които могат безусловно да подвигат коли.
Надникваме в менюто на Брайън Шоу, с цел да забележим какво в действителност поставя в чинията си той. Eat This, Not That ни демонстрира с какво се храни най-силният мъж на света в границите на единствено един ден.
Яде 4 пъти повече от множеството хора
Когато стартира да тренира за идно събитие се стреми да употребява към 8000 калории дневно. А за най-предизвикателните надпревари доближава от 10 000 до 11 000 калории дневно.
Килограми месо, ориз и доста плодове
За да бъде в топ форма за по-трудните надпревари Брайън разчита най-вече на месото. На дневна база, на обещано хранене, яде близо един кг месо. " Това в действителност е голямо количество храна и вие би трябвало да вършиме това на всеки два часа, когато упражнявате ", изяснява той пред Men`s Health. Що се отнася до времето за хранене Шоу се разсънва с закуска от осем яйца, бъркани с две чаши ориз и портокалов сок, разбъркан със спанак. Останалата част от деня е отдадена на месото. Освен това на разположение постоянно има звук ориз, а за някои от своите ястия прибавя ябълки, къпини и боровинки.
Не пропуща шейковете
Най-силният мъж разчита на шейковете до момента в който е в залата. Често пъти вмъква в менюто си шест съществени хранения, като към тях прибавя шейк и разнообразни добавки. " За мен храненето беше най-трудната част от всичко. Харесва ми да вървя във фитнеса всеки ден, харесва ми тренировката. Но храненето беше от събуждането ми заран до лягането вечер ", споделя Шоу.
Най-добрите храни, когато упражняваме
Истинско гориво за тялото
Любимата му чийт храна е чийзкейк
От време на време Брайън си разрешава лакомства, даже когато тренира. А чийзкейкът се оказва обичаното му. Но за разлика от нас американецът яде четири части от сладкиша едновременно.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ