Витамин Д - всичко, което трябва да знаем
Възможно ли е хранителна добавка да има значими лечебни и не по-малко значими профилактични свойства и приложение при положения, вариращи от хронична отмалялост през рахит и до някои типове рак?
Наричан още " слънчевият витамин " по отношение на нуждата от излагане на ултравиолетовите лъчи за активирането му и преобразяване в използваема форма в организма, витамин Д се оказва ключът към разрешаването на редица медицински загадки. Различни типове могат да бъдат открити и съпоставени по изгоди и странични резултати, с цел да може пациентът да направи осведомен избор.
Откриването и синтезата на витамин Д са в директен отговор при търсенето на лек за рахита, чиято периодичност е била извънредно висока в избрани елементи на света в близкото минало. И до през днешния ден не престават проучванията с този мастноразтворим витамин, като се потвърждават нови негови резултати, присъединяване в редица функционалности и процеси и роля в предварителната защита на голям брой болести.
Роля на витамин Д в организма
Слънчевият витамин демонстрира необятна палитра от резултати, прекомерно разностранни по своята природа, по-важните от които включват:
присъединяване в калциево-фосфорната обмяна : измежду потвърдените и доказани с многочислени изследвания резултати на витамин Д са тези във връзка с регулацията на калция и фосфора и тяхното оптимално асимилиране в организма, интензивността им и обвързваните с тях резултати значимо въздействие върху опорно-двигателната интензивност : витамин Д е извънредно нужен за поддържане на костното здраве, интензивността на ставния уред и мускулите въздействие върху регулацията на инсулин : слънчевият витамин усъвършенства посредством усъвършенстване на инсулиновата секреция от бета клетките на панкреаса, като по този метод подкрепя активността на панкреаса, контролира хормоналните равнища, подкрепя поддържането на кръвната захар роля по време на бременност : оптималните равнища на витамин Д от една страна понижават рисковете от някои свързани с бременността затруднения (хипертония, еклампсия, прееклампсия), а въпреки това спомагат за оптимално асимилиране на калция от плода, оптимално невропсихично развиване, напредък и развиване на костите на плода роля в репродуктивното здраве : витамин Д може да окаже удобен резултат върху тестостероновите равнища и по този начин да усъвършенства репродуктивния капацитет при мъжете. При дами резултатите му са сложни, като ниските равнища се асоциират с нараснал риск от затруднено зачеване и изхабяване на плода други : взе участие в регулацията на паратхормон и обвързваните с него функционалности в организма, взе участие в поддържането на оптималните равнища на кръвното налягане. Допълнително има роля в поддържането на настроението, съня, стомашно-чревното здраве, а също по този начин може да защищити от. През последните години се потвърждава ролята му в имунните процеси за оптимално поддържане на имунната отбрана
Източници на витамин Д
Основните способи за доставяне с витамин Д включват престой навън посредством синтеза под въздействието на слънчевите лъчи (над две трети от нужните количества) и с храната (около една трета от нужните количества).
На ден са нужни приблизително към 15 минути с излагане основно на лицето, ръцете и краката, като въздействие оказват облачността, запрашеността, надморската височина, само че също и възрастта на хората, оттенъкът на кожата им, облеклото, съществуването на подлежащи болести, банкет на медикаменти и други. Колко по-тъмна е кожата на един човек, толкоз по-продължителен престой навън е нужен за набиране на съответните количества витамин Д. Лицата в преклонна възраст и бременните дами имат нараснали потребности, някои подлежащи болести и одобрявани медикаменти могат да влошат усвояването на витамина и надлежно да наложат спомагателен банкет.
Сред най-богатите хранителни източници на витамин Д се включват тлъстата риба, изключително скумрия, риба звук, сьомга, консервираната риба, като херинга и сардини, жълтъкът на яйцата, телешкият черен дроб, ядковите млека (бадемово, соево). В доста страни прясното мляко, зърнените закуски, овесени ядки, портокалов сок и редица други храни са в допълнение обогатени с витамин Д за обезпечаване на нужните дневни дози.
Симптоми при дефицит
При непълноценно хранене, лимитирано излагане на директна слънчева светлина, престояване в региони, надалеч от екватора, банкет на медикаменти (кортикостероиди, някои медикаменти за намаляване, като орлистат, някои медикаменти за намаление на холестерола, лекарства за лекуване на епилепсия и други), подлежащи болести (стомашно-чревни проблеми, автоимунни нарушения) и под въздействие на редица други фактори се основават условия за развиване на дефицит или недостиг на витамин Д.
При хиповитаминоза Д главните прояви са от страна на опорно-двигателния уред с болки по кости, стави и мускули, което при забележителен недостиг крие риск от остеомалация и остеопороза при възрастни и рахит при деца.
Допълнително са налице нараснала уморяемост, податливост към чести инфекции (грип, простудни заболявания), изразен косопад, лабилно въодушевление и други. При персистиращ тежък недостиг се разказва риск от развиване на тежка меланхолия, тревога, нарушавания на съня, сърдечно-съдови болести, диабет и други.
Симптоми при остатък
Излишък от витамин Д или хипервитаминоза Д се следи рядко, като е нужен нескончаем банкет на по-високи дози, основно под формата на добавки. При излагане навън и посредством храната остатък не може да настъпи, защото непотребните количества се натрупват в мастната тъкан.
Хипервитаминозата протича с тежко главоболие, гадене, повръщане, запек, нараснала нервност, намаляване на тегло, уязвимост, сърдечни аритмии, хиперкалциемия и други.
Кога е нужен спомагателен банкет на витамин Д?
Добавките, съдържащи витамин Д, се предлагат на всички лица, без значение от възрастта, изложени на риск от дефицит или недостиг, като нужните дневни дози нормално варират в диапазона сред 400 и 600 интернационалните единици.
Задължителна суплементация се предлага при всички бебета до навършване на една година, по време на бременност и в интервала на лактация, както и при всички случаи на потвърден с кръвни проучвания дефицит или недостиг на витамина. За оптимално асимилиране на съдържащият се в добавките витамин Д е нужен престой навън за най-малко 5 до 15 минути всеки ден с намерено лице и ръце, банкет на добавките с богата на мазнини храна и съдържащи калций артикули.
Не се предлага самоцелен спомагателен банкет, без потвърдена нужда, по отношение на рисковете от интоксикация.
Наричан още " слънчевият витамин " по отношение на нуждата от излагане на ултравиолетовите лъчи за активирането му и преобразяване в използваема форма в организма, витамин Д се оказва ключът към разрешаването на редица медицински загадки. Различни типове могат да бъдат открити и съпоставени по изгоди и странични резултати, с цел да може пациентът да направи осведомен избор.
Откриването и синтезата на витамин Д са в директен отговор при търсенето на лек за рахита, чиято периодичност е била извънредно висока в избрани елементи на света в близкото минало. И до през днешния ден не престават проучванията с този мастноразтворим витамин, като се потвърждават нови негови резултати, присъединяване в редица функционалности и процеси и роля в предварителната защита на голям брой болести.
Роля на витамин Д в организма
Слънчевият витамин демонстрира необятна палитра от резултати, прекомерно разностранни по своята природа, по-важните от които включват:
присъединяване в калциево-фосфорната обмяна : измежду потвърдените и доказани с многочислени изследвания резултати на витамин Д са тези във връзка с регулацията на калция и фосфора и тяхното оптимално асимилиране в организма, интензивността им и обвързваните с тях резултати значимо въздействие върху опорно-двигателната интензивност : витамин Д е извънредно нужен за поддържане на костното здраве, интензивността на ставния уред и мускулите въздействие върху регулацията на инсулин : слънчевият витамин усъвършенства посредством усъвършенстване на инсулиновата секреция от бета клетките на панкреаса, като по този метод подкрепя активността на панкреаса, контролира хормоналните равнища, подкрепя поддържането на кръвната захар роля по време на бременност : оптималните равнища на витамин Д от една страна понижават рисковете от някои свързани с бременността затруднения (хипертония, еклампсия, прееклампсия), а въпреки това спомагат за оптимално асимилиране на калция от плода, оптимално невропсихично развиване, напредък и развиване на костите на плода роля в репродуктивното здраве : витамин Д може да окаже удобен резултат върху тестостероновите равнища и по този начин да усъвършенства репродуктивния капацитет при мъжете. При дами резултатите му са сложни, като ниските равнища се асоциират с нараснал риск от затруднено зачеване и изхабяване на плода други : взе участие в регулацията на паратхормон и обвързваните с него функционалности в организма, взе участие в поддържането на оптималните равнища на кръвното налягане. Допълнително има роля в поддържането на настроението, съня, стомашно-чревното здраве, а също по този начин може да защищити от. През последните години се потвърждава ролята му в имунните процеси за оптимално поддържане на имунната отбрана
Източници на витамин Д
Основните способи за доставяне с витамин Д включват престой навън посредством синтеза под въздействието на слънчевите лъчи (над две трети от нужните количества) и с храната (около една трета от нужните количества).
На ден са нужни приблизително към 15 минути с излагане основно на лицето, ръцете и краката, като въздействие оказват облачността, запрашеността, надморската височина, само че също и възрастта на хората, оттенъкът на кожата им, облеклото, съществуването на подлежащи болести, банкет на медикаменти и други. Колко по-тъмна е кожата на един човек, толкоз по-продължителен престой навън е нужен за набиране на съответните количества витамин Д. Лицата в преклонна възраст и бременните дами имат нараснали потребности, някои подлежащи болести и одобрявани медикаменти могат да влошат усвояването на витамина и надлежно да наложат спомагателен банкет.
Сред най-богатите хранителни източници на витамин Д се включват тлъстата риба, изключително скумрия, риба звук, сьомга, консервираната риба, като херинга и сардини, жълтъкът на яйцата, телешкият черен дроб, ядковите млека (бадемово, соево). В доста страни прясното мляко, зърнените закуски, овесени ядки, портокалов сок и редица други храни са в допълнение обогатени с витамин Д за обезпечаване на нужните дневни дози.
Симптоми при дефицит
При непълноценно хранене, лимитирано излагане на директна слънчева светлина, престояване в региони, надалеч от екватора, банкет на медикаменти (кортикостероиди, някои медикаменти за намаляване, като орлистат, някои медикаменти за намаление на холестерола, лекарства за лекуване на епилепсия и други), подлежащи болести (стомашно-чревни проблеми, автоимунни нарушения) и под въздействие на редица други фактори се основават условия за развиване на дефицит или недостиг на витамин Д.
При хиповитаминоза Д главните прояви са от страна на опорно-двигателния уред с болки по кости, стави и мускули, което при забележителен недостиг крие риск от остеомалация и остеопороза при възрастни и рахит при деца.
Допълнително са налице нараснала уморяемост, податливост към чести инфекции (грип, простудни заболявания), изразен косопад, лабилно въодушевление и други. При персистиращ тежък недостиг се разказва риск от развиване на тежка меланхолия, тревога, нарушавания на съня, сърдечно-съдови болести, диабет и други.
Симптоми при остатък
Излишък от витамин Д или хипервитаминоза Д се следи рядко, като е нужен нескончаем банкет на по-високи дози, основно под формата на добавки. При излагане навън и посредством храната остатък не може да настъпи, защото непотребните количества се натрупват в мастната тъкан.
Хипервитаминозата протича с тежко главоболие, гадене, повръщане, запек, нараснала нервност, намаляване на тегло, уязвимост, сърдечни аритмии, хиперкалциемия и други.
Кога е нужен спомагателен банкет на витамин Д?
Добавките, съдържащи витамин Д, се предлагат на всички лица, без значение от възрастта, изложени на риск от дефицит или недостиг, като нужните дневни дози нормално варират в диапазона сред 400 и 600 интернационалните единици.
Задължителна суплементация се предлага при всички бебета до навършване на една година, по време на бременност и в интервала на лактация, както и при всички случаи на потвърден с кръвни проучвания дефицит или недостиг на витамина. За оптимално асимилиране на съдържащият се в добавките витамин Д е нужен престой навън за най-малко 5 до 15 минути всеки ден с намерено лице и ръце, банкет на добавките с богата на мазнини храна и съдържащи калций артикули.
Не се предлага самоцелен спомагателен банкет, без потвърдена нужда, по отношение на рисковете от интоксикация.
Източник: novinite.bg
КОМЕНТАРИ