Възможно ли е допълнителните часове сън през уикенда да са

Възможно ли е спомагателните часове сън през уикенда да са по-полезни за здравето ви, в сравнение с си мислите?

Ново изследване демонстрира, че " наваксването " със съня през уикенда може да понижи риска от сърдечни болести с 19%.

Лишаването от сън – когато спим по-малко от седем часа на нощ – се свързва със здравни проблеми, изключително със сърцето.

Използвайки самоотчетени данни от над 90 000 участници в плана " Биобанка на Обединеното кралство “, откриватели категоризирали хората в четири групи, вариращи от тези, които компенсират най-вече изгубения сън, до тези, които го вършат минимум, осведоми zdrave.to.

След 14-годишно следене изследването открило, че вероятността за развиване на сърдечно заболяване при тези, които са наваксали с най-вече сън, е с 19% по-малка спрямо тези, които са спали минимум.

Лишаването от сън може да отслаби имунитета да повлияе на психическото положение и да утежни вниманието.

На възрастните се предлагат най-малко седем часа сън всяка нощ, само че доста хора не съумяват да го реализиран. Д-р Ригвед Тадуалкар, кардиолог в здравния център " Провидънс Сейнт Джон " в Санта Моника, Калифорния, който не е взел участие в изследването, е сюрпризиран от резултатите:

" Бях сюрпризиран, че " наваксването " със съня може да бъде толкоз потребно. Това изследване акцентира забележителната дарба на организма да се възвръща след недоспиване.

Силната връзка сред съня и здравето на сърцето е добре известна, само че степента на изгодата, която се следи тук, е забележителна. То ни припомня за значимостта на това да дадем приоритет на съня, даже в случай че значи да променим проектите си за уикенда. "

Мелани Мърфи Рихтер, диетолог и шеф по връзките на компанията за хранене " Prolon ", обаче отбелязва, че въпреки и сънят през уикенда да носи някои краткосрочни изгоди, той не е идеална дълготрайна тактика.

" Постоянната липса на сън може да докара до повишение на хормоните на напрежението, метаболитен дисбаланс и възпаления - проблеми, които няколко спомагателни часа през уикенда не всеки път могат да решат. С течение на времето тези проблеми могат да допринесат за съществени здравословни проблеми, като затлъстяване, диабет и сърдечни болести. " Рихтер акцентира смисъла на пълноценния сън за цялостното здраве: " Мислете за съня като за основа, подкрепяща всичко останало - храненето, физическите извършения, ръководството на напрежението. "

Сънят е жизненоважен за поддържане на здравето на сърцето, помага заздравяването на кръвоносните съдове и контролира кръвното налягане, кръвната захар и възпаленията. Недостатъчният сън нарушава тези процеси, като усилва сърдечносъдовите опасности. 

" Лишаването от сън покачва хормоните на напрежението, допринасяйки за сърдечни проблеми. Добрият сън оказва помощ за нормализиране на кръвното налягане и сърдечния темп. Адекватният сън също по този начин укрепва имунната система, което може да понижи риска от възпаления на сърдечния мускул и съдовете ", споделя доктор Тадуалкар.

Макар че периодическото наваксване на съня може да донесе някои изгоди, най-хубавият метод за отбрана на здравето на сърцето е да се даде приоритет на постоянния и първокласен сън всяка нощ.