Вечерята след 18 часа не е табу
Въздържанието може да докара до среднощен апетит
Хранете се сред 2 и 4 часа преди сън
Правилото, че в случай че искаш да отслабнеш, не би трябвало да ядеш след 18 ч., е следващият необятно публикуван диетичен мит. Въпросът не е в какъв брой часа тъкмо се храниш, а с какво и в какви количества.
Много звезди от шоубизнеса и сферата на изкуствата настояват, че дължат стройната си фигура на това, че не поставят нищо в уста след 18 ч., до идната заран. Но хранителният режим на актриси и балерини, направен поради изискванията, в които работят, не трябва да се следва сляпо от хора с други специалности, студенти, майки на дребни деца, които не си лягат тъкмо в 20 ч., с цел да наподобяват свежи на другия ден. Затова съветът да не се поема храна след 18 ч. не може да се назова потребен и повсеместен, а от време на време даже предизвиква вреди като бодърствуване, обостряне на хронични болести, среднощно хранене и... напълняване.
Ако спазвате сходен режим, обричате организма си на апетит през половината денонощие. Така провокирате производството на ензима липопротеин киназа. Неговата висока централизация привежда метаболизма в спешен режим на работа и, гладувайки, не изгаряте съществуващите мазнини в мастните депа, а трупате нови като ресурс с първите последващи хапки.
Нощният сън е нужен на организма за неговото възобновяване. Докато спим, тялото ни се труди, привежда в ред клетките си за идващия ден. А за тези “ремонтни работи” са му нужни аминокиселини и мастни киселини. Ако не сме ги набавили посредством храната няколко часа преди сън, организмът ще бъде заставен да “яде” себе си, разрушавайки изцяло здрави кафези, с цел да си набави “строителен материал”. Именно това е най-честата причина за безсънието - в случай че не сме яли в точния момент и не каквото би трябвало, организмът е жертван на трудно търсене на материал за възобновяване си и не дава опция на “собственика” си да заспи. Мнозина не устоят и вършат среднощни нападения до хладилника, а там не хрупат единствено маруля...
Затова диетолози поучават да се съобразяваме с часа, в който всекидневно лягаме да спим, а той е друг за всекиго. Последното хранене би трябвало да бъде сред 2 и 4 часа преди лягане. До 18 ч. да се хранят единствено хората, които заспиват в 22 ч. Тези, които са пропуснали вечерята по някаква причина, е добре да не си лягат гладни, а час и половина преди сън да изядат белтъците от две сварени яйца или чаша кисело мляко. Така няма да имат тежест в стомаха, а ще обезпечат материал за нощните възстановителни работи.
Хранете се сред 2 и 4 часа преди сън
Правилото, че в случай че искаш да отслабнеш, не би трябвало да ядеш след 18 ч., е следващият необятно публикуван диетичен мит. Въпросът не е в какъв брой часа тъкмо се храниш, а с какво и в какви количества.
Много звезди от шоубизнеса и сферата на изкуствата настояват, че дължат стройната си фигура на това, че не поставят нищо в уста след 18 ч., до идната заран. Но хранителният режим на актриси и балерини, направен поради изискванията, в които работят, не трябва да се следва сляпо от хора с други специалности, студенти, майки на дребни деца, които не си лягат тъкмо в 20 ч., с цел да наподобяват свежи на другия ден. Затова съветът да не се поема храна след 18 ч. не може да се назова потребен и повсеместен, а от време на време даже предизвиква вреди като бодърствуване, обостряне на хронични болести, среднощно хранене и... напълняване.
Ако спазвате сходен режим, обричате организма си на апетит през половината денонощие. Така провокирате производството на ензима липопротеин киназа. Неговата висока централизация привежда метаболизма в спешен режим на работа и, гладувайки, не изгаряте съществуващите мазнини в мастните депа, а трупате нови като ресурс с първите последващи хапки.
Нощният сън е нужен на организма за неговото възобновяване. Докато спим, тялото ни се труди, привежда в ред клетките си за идващия ден. А за тези “ремонтни работи” са му нужни аминокиселини и мастни киселини. Ако не сме ги набавили посредством храната няколко часа преди сън, организмът ще бъде заставен да “яде” себе си, разрушавайки изцяло здрави кафези, с цел да си набави “строителен материал”. Именно това е най-честата причина за безсънието - в случай че не сме яли в точния момент и не каквото би трябвало, организмът е жертван на трудно търсене на материал за възобновяване си и не дава опция на “собственика” си да заспи. Мнозина не устоят и вършат среднощни нападения до хладилника, а там не хрупат единствено маруля...
Затова диетолози поучават да се съобразяваме с часа, в който всекидневно лягаме да спим, а той е друг за всекиго. Последното хранене би трябвало да бъде сред 2 и 4 часа преди лягане. До 18 ч. да се хранят единствено хората, които заспиват в 22 ч. Тези, които са пропуснали вечерята по някаква причина, е добре да не си лягат гладни, а час и половина преди сън да изядат белтъците от две сварени яйца или чаша кисело мляко. Така няма да имат тежест в стомаха, а ще обезпечат материал за нощните възстановителни работи.
Източник: trud.bg
КОМЕНТАРИ