Психолог: Има стратегии за справяне със засилващата се тревожност заради COVID-19
Във време на обществена изолираност поради ковид е значимо да " излъжем " съзнанието си и да вършим удовлетворяващи неща. Уредете си онлайн срещи, кафета и занимания. Това са част от препоръките за справяне с натрупващият се стрес от онкопсихологът Елена Атанасова - психотерапевт в Комплексния онкологичен център в Пловдив. Actualno.com разгласява цялото изявление с специалиста, изпратено от онкоцентъра.
Г-жо Атанасова, в никакъв случай, никой от нас не е изпадал в сегашната обстановка – в обществена изолираност вследствие на пандемия от COVID-19. У доста хора към този момент суматохата и страхът са факт. Каква е логиката на психиката на страха, по какъв начин хората реагират в сходни обстановки?
Особеност на мисленето е, че човек аналитично построява несъмнено изказване и търси факталогичен материал за неговото удостоверение. Например, в случай че в нашата визия се усещаме като жертви на пандемията, парадоксално е, само че ние неистово ще търсим обстоятелства, потвърждаващи катастрофалността на събитията. Ако одобряваме, че наложените ограничения са несправедливи и това провокира в нас вълна на негодуване, то търсим и обръщаме внимание на обстоятелствата, доказващи нашата теза. Обективно, ограничаващите ограничения и самоизолирането се подхващат предвид на това да издържи здравната система, т.е. да има отмереност в приема на засегнатите от Коронавирус – 19, с цел да им се даде качествена здравна грижа и оттова по- удобни благоприятни условия за нас обстановка, такава пред която се изправяме за първи път, да се обострят страховете – екзестенциалният боязън, страхът от непознатото, страхът от смяната и други Основно ние губим чувството си за надзор над обстановката и в частност на дейностите в личния си живот. Точно загубата на чувство за надзор ни слага в положение на стрес и оттова предизвика страховете ни.
Смятата ли, че апелите „ не изпадайте в суматоха ” имат действителен резултат и по какъв начин вие бихте успокоили хората? Какво бихте посъъветвали тези със засилена степен на тревога в тези времена?
Как да преодолеем това – като определим тъкмо от какво се опасяваме, изградим тактика за справяне и проект за деяние. Например, опасяваме се, че ще загубим пари, че финансово няма да се оправим. В този случай вършим преценка на приходите, редуцираме някои разноски, преговаряме с банките, към които имаме заеми, в случай че е належащо обмисляме бъдеща преквалификация, търсим форма на обществено подкрепяне. Необходимо е да знаем,, че за всеки проблем има решение. Но когато сме в прочувственото отреагиране, ние се фокусираме върху прекарванията си и заради тази причина не виждаме изхода от лабиринта. Това в действителност е терапия, посредством решения – краткосрочни техники, които в следствие могат да се трансфорат в копинг тактики / тактики за справяне / и да ни оказват помощ да преодоляваме сходни обстановки, обстановки на рецесия. А ние сме в рецесия. Ако ви е комплицирано да се справите сами, обърнете се към психотерапевт /в актуалната обстановка ние работим онлайн /.
ДАЗД с нова онлайн услуга за деца и възрастни - Онлайн услугата се поддържа от психолози, които имат за цел да оказват помощ на хората да се усещат по-спокойни, до момента в който съблюдават, наложените ограничавания да се остане у дома и да се защищават от ковид. Формата за противоположна връзка по въпросите с ковид е създадена на уеб страницата на Агенцията и всеки може да я употребява като подаде имейла си и опише в текстовото поле казуса, който го вълнува или тормози. На имейла си потребителят получава отговор от съветник, експерт в спешни обстановки.
Как дейните хора да преодолеят обществената изолираност?
Съществува един значителен миг, на който желая да обърна внимание. Социалната изолираност и посттравматичният стрес. Първо за обществената изолираност и по какъв начин да се оправим. Ние сме южняци, хора, за които общуването, събирането с другари, излизанията са част от нашия живот, от нашата просвета и това е заложено в генома ни. Например предците ни в зимния интервал са се събирали на вечеринки, седенки, а в топло време – хората, градските разходки и така нататък Изключително комплицирано е да сменим даже и за известно време стандарта си на живот. Много хора ми се обаждат и ми споделят: Ели, към този момент четвърти ден съм у дома и имам възприятието, че откачам! Дори мотивацията да ограничим контактите, с оглед предотвратяване на уязвими наши близки, мъчно оказва помощ. Много е значимо в подобен миг да „ излъжем ” съзнанието си. Да му дадем концепция, че вършим основни, потребни и удовлетворяващи неща. Направете си график за деня. Включете работа и отмора. Ако работите от вкъщи си, не работете по пижама, а се пригответе все едно действително отивате на работа. По опция определете работно място в домашното си пространство и го използвайте единствено за такова, а не за хранене или развлечение. Определете си онлайн „ среща ” с другари, актуалните технологии разрешават това. Пийте онлайн кафе или пиво пред монитора. Разговаряйте за неща, за които бихте говорили и в случай че имате действителна среща. Програмата, ритуалите са тези, които оказват помощ в сходна обстановка. Това демонстрира опита. Вече 11 години работя в онкология и това са част от методите за справяне на нашите пациенти.
Нека имаме поради още нещо значимо, а точно, че настава пролетта и се демонстрират присъщите за сезона депресии. А от меланхолия се излиза посредством придвижване. Нека изградим домашна интензивност – работа, отмора, гимнастика, онлайн срещи.
Имате ли терзания, че всичко протичащо се, ще се отрази отрицателно след време? Споменахте за посттравматичния стрес – положение, което сме привикнали да свързваме с психическите белези след войните.
Не бива да се подценява посттравматичният стрес. Тази обстановка ще отмине, само че в случай че нашата душeвност е възприела това, като сериозен стрес, то във времето /дори до 3 години след събитието / може да се прояви посттравматичен стрес, водещ до психосоматични положения. Емоционалното положение въздейства на имунната система. Това е казусът, на който бих обърнала внимание. След отшумяването на вълната ще е належащо да проявим угриженост към психологичното и прочувственото си положение. Препоръчвам при нужда да се консултирате със експерт. А ние - като общество, ще е належащо на създадем центрове за превъзмогване на следствията от Ковид -19. За работеща стопанска система са нужни хора в положително психоемоционално и физическо положение.
Още потребна информация:
Любов по време на ковид
10 неща, които да вършим у дома по време на Коронавирус
Как да беседваме с децата за ковид?
Г-жо Атанасова, в никакъв случай, никой от нас не е изпадал в сегашната обстановка – в обществена изолираност вследствие на пандемия от COVID-19. У доста хора към този момент суматохата и страхът са факт. Каква е логиката на психиката на страха, по какъв начин хората реагират в сходни обстановки?
Особеност на мисленето е, че човек аналитично построява несъмнено изказване и търси факталогичен материал за неговото удостоверение. Например, в случай че в нашата визия се усещаме като жертви на пандемията, парадоксално е, само че ние неистово ще търсим обстоятелства, потвърждаващи катастрофалността на събитията. Ако одобряваме, че наложените ограничения са несправедливи и това провокира в нас вълна на негодуване, то търсим и обръщаме внимание на обстоятелствата, доказващи нашата теза. Обективно, ограничаващите ограничения и самоизолирането се подхващат предвид на това да издържи здравната система, т.е. да има отмереност в приема на засегнатите от Коронавирус – 19, с цел да им се даде качествена здравна грижа и оттова по- удобни благоприятни условия за нас обстановка, такава пред която се изправяме за първи път, да се обострят страховете – екзестенциалният боязън, страхът от непознатото, страхът от смяната и други Основно ние губим чувството си за надзор над обстановката и в частност на дейностите в личния си живот. Точно загубата на чувство за надзор ни слага в положение на стрес и оттова предизвика страховете ни.
Смятата ли, че апелите „ не изпадайте в суматоха ” имат действителен резултат и по какъв начин вие бихте успокоили хората? Какво бихте посъъветвали тези със засилена степен на тревога в тези времена?
Как да преодолеем това – като определим тъкмо от какво се опасяваме, изградим тактика за справяне и проект за деяние. Например, опасяваме се, че ще загубим пари, че финансово няма да се оправим. В този случай вършим преценка на приходите, редуцираме някои разноски, преговаряме с банките, към които имаме заеми, в случай че е належащо обмисляме бъдеща преквалификация, търсим форма на обществено подкрепяне. Необходимо е да знаем,, че за всеки проблем има решение. Но когато сме в прочувственото отреагиране, ние се фокусираме върху прекарванията си и заради тази причина не виждаме изхода от лабиринта. Това в действителност е терапия, посредством решения – краткосрочни техники, които в следствие могат да се трансфорат в копинг тактики / тактики за справяне / и да ни оказват помощ да преодоляваме сходни обстановки, обстановки на рецесия. А ние сме в рецесия. Ако ви е комплицирано да се справите сами, обърнете се към психотерапевт /в актуалната обстановка ние работим онлайн /.
ДАЗД с нова онлайн услуга за деца и възрастни - Онлайн услугата се поддържа от психолози, които имат за цел да оказват помощ на хората да се усещат по-спокойни, до момента в който съблюдават, наложените ограничавания да се остане у дома и да се защищават от ковид. Формата за противоположна връзка по въпросите с ковид е създадена на уеб страницата на Агенцията и всеки може да я употребява като подаде имейла си и опише в текстовото поле казуса, който го вълнува или тормози. На имейла си потребителят получава отговор от съветник, експерт в спешни обстановки.
Как дейните хора да преодолеят обществената изолираност?
Съществува един значителен миг, на който желая да обърна внимание. Социалната изолираност и посттравматичният стрес. Първо за обществената изолираност и по какъв начин да се оправим. Ние сме южняци, хора, за които общуването, събирането с другари, излизанията са част от нашия живот, от нашата просвета и това е заложено в генома ни. Например предците ни в зимния интервал са се събирали на вечеринки, седенки, а в топло време – хората, градските разходки и така нататък Изключително комплицирано е да сменим даже и за известно време стандарта си на живот. Много хора ми се обаждат и ми споделят: Ели, към този момент четвърти ден съм у дома и имам възприятието, че откачам! Дори мотивацията да ограничим контактите, с оглед предотвратяване на уязвими наши близки, мъчно оказва помощ. Много е значимо в подобен миг да „ излъжем ” съзнанието си. Да му дадем концепция, че вършим основни, потребни и удовлетворяващи неща. Направете си график за деня. Включете работа и отмора. Ако работите от вкъщи си, не работете по пижама, а се пригответе все едно действително отивате на работа. По опция определете работно място в домашното си пространство и го използвайте единствено за такова, а не за хранене или развлечение. Определете си онлайн „ среща ” с другари, актуалните технологии разрешават това. Пийте онлайн кафе или пиво пред монитора. Разговаряйте за неща, за които бихте говорили и в случай че имате действителна среща. Програмата, ритуалите са тези, които оказват помощ в сходна обстановка. Това демонстрира опита. Вече 11 години работя в онкология и това са част от методите за справяне на нашите пациенти.
Нека имаме поради още нещо значимо, а точно, че настава пролетта и се демонстрират присъщите за сезона депресии. А от меланхолия се излиза посредством придвижване. Нека изградим домашна интензивност – работа, отмора, гимнастика, онлайн срещи.
Имате ли терзания, че всичко протичащо се, ще се отрази отрицателно след време? Споменахте за посттравматичния стрес – положение, което сме привикнали да свързваме с психическите белези след войните.
Не бива да се подценява посттравматичният стрес. Тази обстановка ще отмине, само че в случай че нашата душeвност е възприела това, като сериозен стрес, то във времето /дори до 3 години след събитието / може да се прояви посттравматичен стрес, водещ до психосоматични положения. Емоционалното положение въздейства на имунната система. Това е казусът, на който бих обърнала внимание. След отшумяването на вълната ще е належащо да проявим угриженост към психологичното и прочувственото си положение. Препоръчвам при нужда да се консултирате със експерт. А ние - като общество, ще е належащо на създадем центрове за превъзмогване на следствията от Ковид -19. За работеща стопанска система са нужни хора в положително психоемоционално и физическо положение.
Още потребна информация:
Любов по време на ковид
10 неща, които да вършим у дома по време на Коронавирус
Как да беседваме с децата за ковид?
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ