Напитки за силен имунитет и как да ги приготвим сами
Вашият имунитет е най-хубавият ви другар, когато става въпрос за предотвратяване от заболявания. А през есента и зимата този факт е по-очевиден от всеки път.
Докато природата се приготвя за своя зимен сън, ние би трябвало да намерим способи да останем здрави и будни през най-студените месеци от годината. Имунната ни система е сложена на тестване в идващите два сезона, което ни подканва да намерим всевъзможни способи за нейното укрепване, написа Tialoto.bg.
Заедно с чара на красивата естествена картина, по-дебелите облекла и топлите питиета, есента и зимата идват с не чак толкоз приятната действителност на по-студеното време, което може да отслаби имунната ни система и да ни направи по-уязвими към настинки и грип. Поддържането на здравето през тези сезони стартира от вътрешната страна на открито и какъв по-добър метод да засилите имунитета си от гама от натурални, подхранващи питиета?
Как напитките подхранват имунитета?
В Индия има антична сентенция, че в случай че не се храните вярно, даже медикаментите не могат да ви излекуват, а в случай че се храните вярно, няма да имате потребност от медикаменти. Поддържането на уравновесена диета и здравословен метод на живот, с задоволително сън и постоянни извършения, способства доста за предотвратяване от заболявания.
Освен това, храните и напитките, богати на витамини, минерали и други значими хранителни субстанции, могат да засилят имунната ви система значително. Нуждаете се както от макро-, по този начин и от микроелементи, които оказват помощ за построяването на клетките и протеините на мощна имунна система.
Имунитетът е защитният механизъм на тялото ви. Той освен предотвратява навлизането на микроби като бактерии, вируси и гъбички, само че и се бори с тях, в случай че те обхванат. По този метод, колкото по-силна е имунната ви система, толкоз по-малки са възможностите ви да се разболеете от зараза.
Също по този начин, не е нужно да купувате скъпи артикули без рецепта, тъй като може да имате доста потребни съставки в личната си кухня. Те могат да дадат на имунната ви система спомагателен подтик, от който се нуждаете през идващите студени месеци.
Чай от джинджифил и лимон
Има причина чаят от джинджифил и лимон да е желано лекарство при настинки. Джинджифилът е цялостен с антиоксиданти и има противовъзпалителни свойства, до момента в който лимонът е богат на витамин С, който укрепва имунната система.
Как да си го извършите:
Сварете 250 мл вода. Добавете няколко резенчета свеж джинджифил. Изстискайте половин лимон и разбъркайте с една чаена лъжичка мед за спомагателен усет и изгоди за здравето. Насладете се на тази успокояваща напитка заран или по време на следобедна отмора.
Златно мляко
Куркумата, постоянно наричана " супер фалшификация “, е мощен имуностимулатор с помощта на дейната си съставна част куркумин, която има мощни противовъзпалителни и антиоксидантни резултати. Златното мляко – примес от куркума, мляко и подправки – е успокояваща напитка за предотвратяване от заболявания.
Как да си го приготвите:
Затоплете 250 мл мляко. Разбъркайте половин чаена лъжичка куркума на прахуляк, щипка черен пипер (за възстановяване на абсорбцията) и една чаена лъжичка мед. Добавете щипка канела за спомагателен усет.
Зелен чай
Зеленият чай е богат на флавоноиди – тип антиоксидант, който ускорява имунната функционалност. Съдържа и аминокиселина, наречена L-теанин, която може да помогне на тялото ви да създава съединения, борещи се с микробите, в Т-клетките ви.
Пийте по една чаша зелен чай на ден, с цел да поддържате защитните сили на тялото си в отлична форма.
Много преди появяването на стандартните западни медикаменти, кадха постоянно е била първото нещо, което се е давало за усмиряване на болки в гърлото или за битка със запушването на носа, породено от кашлица и простуда. Най-хубавото на тази примес е, че може да се употребява от всички, без значение дали са деца, възрастни или остарели хора.
Различни предписания за кадха са известни в разнообразни индийски семейства и доста от тях се предават от генерации насам. Рецептата за кадха, която покачва имунитета, със съставки, препоръчани от министерство Аюш в Индия, е богата на антиоксиданти и е разказана по-долу. Нейните противовъзпалителни и антимикробни свойства освен оказват помощ в битката с грипа, само че и усъвършенстват здравето на червата и контролират равнищата на кръвната захар.
Как да си извършите кадха:
Съставки:
5 листа тулси (свещен босилек)
1 ч. л. канела на прахуляк
Щипка черен пипер на прахуляк
1 ч. л. изсъхнал джинджифил
Няколко стафиди
Лимонов сок на усет
Начин на подготвяне:
Добавете листата от тулси и всички подправки в 500 мл вода.
Оставете сместа да къкри на слаб огън за 5-10 минути, до момента в който всички потребни свойства на подправките се поемат.
Прецедете и прибавете лимонен сок на усет.
Сервирайте напитката топла.
Можете да пиете по 1 до 2 чаши кадха дневно. Може да я консумирате рано заран или вместо вечерен чай.
Ябълков оцет
Ябълковият оцет съдържа оцетна киселина, която оказва помощ за заличаване на нездравословните бактерии и подкрепя храносмилането. Здравите вътрешности са ключът към мощната имунна система.
Как да го приготвите
Смесете една супена лъжица ябълков оцет в чаша топла вода. Добавете чаена лъжичка мед и щипка канела за по-добър усет. Пийте този тоник преди хранене, с цел да подобрите храносмилането и имунитета.
Сок от цвекло
Цвеклото е богато на хранителни субстанции, в това число витамин С, желязо и антиоксиданти. Пиенето на сок от цвекло може да помогне за детоксикация на тялото и да подкрепи имунната функционалност.
Как да го приготвите
Смесете в блендер прясно цвекло с моркови, ябълки и джинджифил за сок, богат на хранителни субстанции. Сервирайте прясно и охладено или леко топло за успокояваща напитка в студените месеци.
Сок от горски плодове
Като превъзходен източник на витамин С и фитохимикали, горските плодове ви защищават от имунодефицити и увреждане на клетките. Горските плодове с по-тъмни нюанси, като ягоди, къпини, боровинки и други, са богати на антиоксиданти като флавоноиди. Експертите допускат, че потреблението на примес от горски плодове усъвършенства чревната микробиота, което от своя страна въздейства позитивно на имунната ви система.
Как да го приготвите
Ще са ви нужни 150 грама пресни или замразени горски плодове – ягоди, боровинки, къпини или малини – и 125 мл мляко. Смесете всички съставки в блендер и се насладете на вкусната и ободряваща напитка.
Топла вода с мед и канела
Тази елементарна, само че ефикасна напитка е незаменима през есента и зимата. Медът е антибактериален и успокоителен, до момента в който канелата съдържа антиоксиданти, които ускоряват имунната отбрана.
Как да го приготвите:
Смесете една чаена лъжичка мед и щипка канела в чаша топла вода. Разбъркайте добре и отпийте постепенно. Тази напитка е идеална за стопляне в хладна вечер или за усмиряване на дразнещо гърло.
Докато природата се приготвя за своя зимен сън, ние би трябвало да намерим способи да останем здрави и будни през най-студените месеци от годината. Имунната ни система е сложена на тестване в идващите два сезона, което ни подканва да намерим всевъзможни способи за нейното укрепване, написа Tialoto.bg.
Заедно с чара на красивата естествена картина, по-дебелите облекла и топлите питиета, есента и зимата идват с не чак толкоз приятната действителност на по-студеното време, което може да отслаби имунната ни система и да ни направи по-уязвими към настинки и грип. Поддържането на здравето през тези сезони стартира от вътрешната страна на открито и какъв по-добър метод да засилите имунитета си от гама от натурални, подхранващи питиета?
Как напитките подхранват имунитета?
В Индия има антична сентенция, че в случай че не се храните вярно, даже медикаментите не могат да ви излекуват, а в случай че се храните вярно, няма да имате потребност от медикаменти. Поддържането на уравновесена диета и здравословен метод на живот, с задоволително сън и постоянни извършения, способства доста за предотвратяване от заболявания.
Освен това, храните и напитките, богати на витамини, минерали и други значими хранителни субстанции, могат да засилят имунната ви система значително. Нуждаете се както от макро-, по този начин и от микроелементи, които оказват помощ за построяването на клетките и протеините на мощна имунна система.
Имунитетът е защитният механизъм на тялото ви. Той освен предотвратява навлизането на микроби като бактерии, вируси и гъбички, само че и се бори с тях, в случай че те обхванат. По този метод, колкото по-силна е имунната ви система, толкоз по-малки са възможностите ви да се разболеете от зараза.
Също по този начин, не е нужно да купувате скъпи артикули без рецепта, тъй като може да имате доста потребни съставки в личната си кухня. Те могат да дадат на имунната ви система спомагателен подтик, от който се нуждаете през идващите студени месеци.
Чай от джинджифил и лимон
Има причина чаят от джинджифил и лимон да е желано лекарство при настинки. Джинджифилът е цялостен с антиоксиданти и има противовъзпалителни свойства, до момента в който лимонът е богат на витамин С, който укрепва имунната система.
Как да си го извършите:
Сварете 250 мл вода. Добавете няколко резенчета свеж джинджифил. Изстискайте половин лимон и разбъркайте с една чаена лъжичка мед за спомагателен усет и изгоди за здравето. Насладете се на тази успокояваща напитка заран или по време на следобедна отмора.
Златно мляко
Куркумата, постоянно наричана " супер фалшификация “, е мощен имуностимулатор с помощта на дейната си съставна част куркумин, която има мощни противовъзпалителни и антиоксидантни резултати. Златното мляко – примес от куркума, мляко и подправки – е успокояваща напитка за предотвратяване от заболявания.
Как да си го приготвите:
Затоплете 250 мл мляко. Разбъркайте половин чаена лъжичка куркума на прахуляк, щипка черен пипер (за възстановяване на абсорбцията) и една чаена лъжичка мед. Добавете щипка канела за спомагателен усет.
Зелен чай
Зеленият чай е богат на флавоноиди – тип антиоксидант, който ускорява имунната функционалност. Съдържа и аминокиселина, наречена L-теанин, която може да помогне на тялото ви да създава съединения, борещи се с микробите, в Т-клетките ви.
Пийте по една чаша зелен чай на ден, с цел да поддържате защитните сили на тялото си в отлична форма.
Много преди появяването на стандартните западни медикаменти, кадха постоянно е била първото нещо, което се е давало за усмиряване на болки в гърлото или за битка със запушването на носа, породено от кашлица и простуда. Най-хубавото на тази примес е, че може да се употребява от всички, без значение дали са деца, възрастни или остарели хора.
Различни предписания за кадха са известни в разнообразни индийски семейства и доста от тях се предават от генерации насам. Рецептата за кадха, която покачва имунитета, със съставки, препоръчани от министерство Аюш в Индия, е богата на антиоксиданти и е разказана по-долу. Нейните противовъзпалителни и антимикробни свойства освен оказват помощ в битката с грипа, само че и усъвършенстват здравето на червата и контролират равнищата на кръвната захар.
Как да си извършите кадха:
Съставки:
5 листа тулси (свещен босилек)
1 ч. л. канела на прахуляк
Щипка черен пипер на прахуляк
1 ч. л. изсъхнал джинджифил
Няколко стафиди
Лимонов сок на усет
Начин на подготвяне:
Добавете листата от тулси и всички подправки в 500 мл вода.
Оставете сместа да къкри на слаб огън за 5-10 минути, до момента в който всички потребни свойства на подправките се поемат.
Прецедете и прибавете лимонен сок на усет.
Сервирайте напитката топла.
Можете да пиете по 1 до 2 чаши кадха дневно. Може да я консумирате рано заран или вместо вечерен чай.
Ябълков оцет
Ябълковият оцет съдържа оцетна киселина, която оказва помощ за заличаване на нездравословните бактерии и подкрепя храносмилането. Здравите вътрешности са ключът към мощната имунна система.
Как да го приготвите
Смесете една супена лъжица ябълков оцет в чаша топла вода. Добавете чаена лъжичка мед и щипка канела за по-добър усет. Пийте този тоник преди хранене, с цел да подобрите храносмилането и имунитета.
Сок от цвекло
Цвеклото е богато на хранителни субстанции, в това число витамин С, желязо и антиоксиданти. Пиенето на сок от цвекло може да помогне за детоксикация на тялото и да подкрепи имунната функционалност.
Как да го приготвите
Смесете в блендер прясно цвекло с моркови, ябълки и джинджифил за сок, богат на хранителни субстанции. Сервирайте прясно и охладено или леко топло за успокояваща напитка в студените месеци.
Сок от горски плодове
Като превъзходен източник на витамин С и фитохимикали, горските плодове ви защищават от имунодефицити и увреждане на клетките. Горските плодове с по-тъмни нюанси, като ягоди, къпини, боровинки и други, са богати на антиоксиданти като флавоноиди. Експертите допускат, че потреблението на примес от горски плодове усъвършенства чревната микробиота, което от своя страна въздейства позитивно на имунната ви система.
Как да го приготвите
Ще са ви нужни 150 грама пресни или замразени горски плодове – ягоди, боровинки, къпини или малини – и 125 мл мляко. Смесете всички съставки в блендер и се насладете на вкусната и ободряваща напитка.
Топла вода с мед и канела
Тази елементарна, само че ефикасна напитка е незаменима през есента и зимата. Медът е антибактериален и успокоителен, до момента в който канелата съдържа антиоксиданти, които ускоряват имунната отбрана.
Как да го приготвите:
Смесете една чаена лъжичка мед и щипка канела в чаша топла вода. Разбъркайте добре и отпийте постепенно. Тази напитка е идеална за стопляне в хладна вечер или за усмиряване на дразнещо гърло.
Източник: focus-news.net
КОМЕНТАРИ