Правех по 50 клякания на ден в продължение на една седмица — ето какво се случи с тялото ми
Върнете мозъка си към дните на блокиране, когато веригите с телесно тегло в хола ви бяха постоянно срещано събитие. За мен главният ми спомен от тези тренировки у дома бяха потни сесии с високоинтензивно интервално образование (HIIT), които включваха извънредно доста подскоци на клек – в действителност толкоз доста, че съседите ми евентуално ме мразеха. Това чудесно придвижване с телесно тегло форсира пулса ви и възпламенява мускулите на краката ви за рекордно време, като в същото време работи върху избухливата ви мощ.
Откакто блокирането завърши, не мисля, че съм направил нито едно скок от клек, с цел да разтърся рутината си, взех решение да върша 50 скока от клек дневно в продължение на една седмица, с цел да направя краката си малко предизвикателство. Готови ли сте да разберете какво се е случило? Прочетете.
Какви са изгодите от клекнал скок?
Ако преследвате силата на долната част на тялото, тогава би трябвало плиометрични придвижвания — т.е. извършения, които включват скок да бъда един от твоите желания...
Прочетете целия текст »
