Въпросът дали е вредно да се пие студена вода е

Въпросът дали е нездравословно да се пие студена вода е постоянно обсъждан както измежду здравни запалянковци, по този начин и в разнообразни култури по света. Истината? Няма научни доказателства, че студената вода вреди на здравето. И студената, и водата със стайна температура поддържат организма добре хидратиран. Топлата вода обаче има свои характерни изгоди, като подкрепяне на храносмилането и по-бързо изчистване на токсините.

Според специалисти целесъобразният дневен банкет на вода за мъже над 19 години е 3.7 литра (около 15.5 чаши), а за дами — 2.7 литра (около 11.5 чаши). Но какви са действителните резултати на студената вода върху организма?

Потенциални опасности от пиенето на студена вода

Въпреки че множеството хора понасят добре студена вода, има няколко случая, в които тя може да докара до дискомфорт или да ускори съществуващи положения:

По-гъст секрет и влошена хрема: Проучване от 1978 година демонстрира, че студената вода сгъстява носния секрет и затруднява прекосяването му през дихателните пътища – резултат, който може да утежни признаците при простуда или грип.

Мигрена: Изследване от 2001 година свързва потреблението на студена вода с отключване на пристъпи при хора, страдащи от мигрена.

Храносмилателни проблеми: При положението ахалазия – нарушаване в преноса на храна през хранопровода – студената вода може да утежни болката, изключително в случай че се пие по време на хранене.

В китайската обичайната медицина се счита, че пиенето на студена вода с гореща храна основава вътрешен „ дисбаланс “. Подобни вярвания съществуват и в други култури.

Ползите от студената вода

Макар че не е „ вълшебна “, студената вода има своите действителни преимущества:

Подпомага тренировките: Според проучване от 2012 година, пиенето на студена вода по време на физическо натоварване защищава тялото от прегряване и улеснява поддържането на по-ниска вътрешна температура.

Може да подкрепи отслабването: Консумацията на вода (без значение от температурата ѝ) е обвързвана с по-нисък общ калориен банкет.

Леко форсира метаболизма: Тялото изразходва сила, с цел да стопли студената вода до телесна температура, само че резултатът е най-малък – не може да се разчита като способ за намаляване.

Топлата или гореща вода:

Подобрява храносмилането Стимулира кръвообращението Улеснява елиминирането на токсини

Но има и една измама: съгласно изследвания, топлата вода понижава чувството за жадност, което може да бъде рисково в горещи дни, когато тялото се нуждае от повече течности.

Какво е най-хубаво за вас?

Ако имате грип, мигрена или стомашно-чревни проблеми, избягвайте студената вода. Ако просто желаете да останете хидратирани – без значение дали с топла, студена или вода със стайна температура – най-важното е да пиете задоволително. Ако имате подозрения по отношение на хидратацията, тежестта или храносмилането си, консултирайте се с персоналния си доктор.

Студената вода не е нездравословна сама по себе си. Тя е ефикасна, освежаваща и безвредна за множеството хора. Внимание е нужно единствено при избрани положения. А когато става въпрос за хидратация – температурата на водата не е толкоз значима, колкото това да я пиете постоянно.