Защо гладът е най-големият ни враг
Въпреки всичко, което се изписа за питателните режими, всe още има доста хора, които считат, че гладуването е единственият метод за събаряне на килограми . Онова належащо зло, с което би трябвало да се сприятелим по пътя към мечтаната фигура.
Разни хора, всякакви отзиви. Чували сме оферти от рода на да изчакаме половин-един час от момента, в който усетим, че сме гладни , до този, в който ще посегнем към храната. Но има и една друга тези, съгласно която гладът е най-големият ни зложелател.
Прочистващи дни единствено на вода и други сходни хрумвания освен са стрес за организма, само че и по-скоро вредят на огромното ни предпочитание да отслабнем. Ето по какъв начин и за какво би трябвало да заобикаляме глада.
Има една съществена, доста елементарна и разумна причина - по кое време сме гладни е доста по-трудно да създадем рационален и здравословен избор с какво да утолим глада. Както се споделя в една добре позната реклама, не си ти, когато си гладен.
Просто губим надзор и прегрешаваме, а по-късно съжаляваме. А за това наше държание си има изцяло разумна причина - прекомерно ниските равнища на кръвна захар .
И точно поради в тези минути, които сякаш би трябвало да изчакаме, до момента в който седнем да вечеряме да вземем за пример, евентуално ще посегнем към пакета с чипс, с цел да задоволим най-малко малко къркорещия си стомах. А това упражнение прибавя едни 200-300 калории към дневния ни банкет , написа Insider.
Това може да не ни звучи като огромна цифра, само че в случай че сме си сложили за цел да отслабваме (което е много евентуално при започване на новата година), всяка калория е от голяма важност.
Ако желаеме свалянето на килограми да става последователно и здравословно, значи би трябвало да сме тъкмо минус 200-300 калории дневно . Така за седмица можем да редуцираме няколкостотин грама мазнини. Това е повече от елементарно изпълним калориен недостиг, в случай че не се оставяме на глада и неговите странични резултати.
Истинският проблем е не, че ядем, когато изпитаме апетит, а че ядем, когато в действителност не сме гладни , а просто сме уплашени или няма какво друго да вършим.
Защо не отслабваме, макар диетата
Какво би трябвало да знаем за диетата с ниско наличие на въглехидрати
Затова не е добра концепция и да ядем авансово, с цел да избегнем възприятието на апетит, а просто да го задоволим, без да прекаляваме. Все отново, в случай че желаеме да съблюдаваме правилото за постоянното хранене по малко, би трябвало да акцентираме на зеленчуците . Те съдържат доста малко калории, а са способни да ни заситят.
Разни хора, всякакви отзиви. Чували сме оферти от рода на да изчакаме половин-един час от момента, в който усетим, че сме гладни , до този, в който ще посегнем към храната. Но има и една друга тези, съгласно която гладът е най-големият ни зложелател.
Прочистващи дни единствено на вода и други сходни хрумвания освен са стрес за организма, само че и по-скоро вредят на огромното ни предпочитание да отслабнем. Ето по какъв начин и за какво би трябвало да заобикаляме глада.
Има една съществена, доста елементарна и разумна причина - по кое време сме гладни е доста по-трудно да създадем рационален и здравословен избор с какво да утолим глада. Както се споделя в една добре позната реклама, не си ти, когато си гладен.
Просто губим надзор и прегрешаваме, а по-късно съжаляваме. А за това наше държание си има изцяло разумна причина - прекомерно ниските равнища на кръвна захар .
И точно поради в тези минути, които сякаш би трябвало да изчакаме, до момента в който седнем да вечеряме да вземем за пример, евентуално ще посегнем към пакета с чипс, с цел да задоволим най-малко малко къркорещия си стомах. А това упражнение прибавя едни 200-300 калории към дневния ни банкет , написа Insider.
Това може да не ни звучи като огромна цифра, само че в случай че сме си сложили за цел да отслабваме (което е много евентуално при започване на новата година), всяка калория е от голяма важност.
Ако желаеме свалянето на килограми да става последователно и здравословно, значи би трябвало да сме тъкмо минус 200-300 калории дневно . Така за седмица можем да редуцираме няколкостотин грама мазнини. Това е повече от елементарно изпълним калориен недостиг, в случай че не се оставяме на глада и неговите странични резултати.
Истинският проблем е не, че ядем, когато изпитаме апетит, а че ядем, когато в действителност не сме гладни , а просто сме уплашени или няма какво друго да вършим.
Защо не отслабваме, макар диетата
Какво би трябвало да знаем за диетата с ниско наличие на въглехидрати
Затова не е добра концепция и да ядем авансово, с цел да избегнем възприятието на апетит, а просто да го задоволим, без да прекаляваме. Все отново, в случай че желаеме да съблюдаваме правилото за постоянното хранене по малко, би трябвало да акцентираме на зеленчуците . Те съдържат доста малко калории, а са способни да ни заситят.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ