Въпреки малкия си размер семената от коноп са заредени с

Въпреки дребния си размер семената от коноп са заредени с потребни протеини и аминокиселини. Благодарение на здравословния си състав, те попадат в листата на супер храните, които оказват помощ да се погрижим за сърцето и да поддържаме добра форма. Конопеното семе е богато на Омега-3 мастни киселини и фибри, както и на детайли като витамин Е, магнезий, калий и фосфор. То е чудесна добавка за салати, мюсли и смутита, като се предлага ежедневния банкет на 1 супена лъжица от потребните семена. Ето по какъв начин те оказват помощ да поддържаме положителния тонус на организма, като ни обезпечават гама от здравословни съставки.

1. Протеини и аминокиселини

Конопените семена са измежду най-хубавите растителни източници на протеин. Три супени лъжици ви набират 10 грама белтъчини, както и всички 9 незаменими аминокиселини. Тези съединения се назовават „ незаменими ” или „ есенциални ”, тъй като не се създават от организма и можем да си ги набави само посредством храната. Малко растителни артикули съдържат цялостната гама от нужни аминокиселини, а също така 25% от състава на конопените семена са белтъчини (чиата и лененото семе съдържат 16-18%). По тази причина те са отлична добавка за хора, които заобикалят потреблението на скотски артикули.

Протеините са нужни за построяването на мускули, като също по този начин балансират кръвната захар и възприятието на задоволеност. Може да обогатите въглехидратни хранения като овесени ядки, плодово смути, паста или салата, като добавите конопени семки за спомагателни белтъчини и Омега-3 мазнини. Освен това те съдържат аминокиселината аргинин, която има значима роля за сърдечната система. От нея се образува азотен оксид, който уголемява кръвоносните съдове и оказва помощ за попречване на високо кръвно и стесняване на артериите. Изследванията демонстрират, че конопеното семе съдържа антиоксиданти и противовъзпалителни съединения, нужни за предотвратяване на сърдечните съдове от свободните радикали.

2. Ненаситени мазнини и фибри
Първи признаци на менопауза? Ето какво да извършите
Отдавна е известно, че музиката има лековит резултат. Тя спомага за освобождението на хормони на щастието като окситоцин, допамин, серото...
Прочети повече
Семената от коноп ни обезпечават скъпи Омега-3 мастни киселини, които са значими за поддържане на метаболизма, мозъчната активност и сърдечната система. Към тях принадлежи и алфа-линоленова киселина, която има положително противовъзпалително деяние. Един от проблемите в актуалната диета е нездравословният баланс сред Омега-3 и Омега-6 киселините, които би трябвало да бъдат по-малко, само че са необятно публикувани в модифицираните артикули. Конопените семена имат чудесно съответствие сред тези две съединения.

Също по този начин те са богати на разтворими и неразтворими фибри, само че единствено в случай че са с обвивката си. Небелените семена от коноп оказват помощ за възстановяване на храносмилането и надзор на тежестта. Освен това богатата на фибри диета редуцира равнищата на холестерола.

3. Употреба

Конопените семки се употребяват сурови, като не е нужно авансово да се накисват. Те съдържат глобулин едестин, който е лесноусвоима форма на протеин. Семената имат разнородни приложения в кухнята и са подобаваща добавка за смути, йогурт, десерти и печива. Също се употребяват за обогатяване на салати, като авансово могат да се запекат. От тях може да се подготви и потребно мляко, като сходно на ядковите млека, първо е належащо да се наквасен.

Още от ЗДРАВЕ:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори