7 грешки в храненето които могат да ви докарат тежко главоболие и мигрена
Въпреки че точната причина за пораждане на мигрена е към момента незнайна, специалистите са на мнение, че тежкото главоболие може да бъде провокирано от медикаменти, които приемате, внезапни промени във вашата ендокринна система или липса на сън.
Вашите хранителни привички също въздействат на метода, по който се чувствате. Според изследвания към 10% от хората страдат от мигрена поради неточности в хранителния им режим.
Bright Side е изготвил лист на най-често срещаните хранителни артикули, които могат да провокират мигрена.
1. Сирена
Сиренето, което минава през развой на стареене, може да бъде причина за мигрена при доста хора, защото е с високо наличие на тирамин. Тираминът се образува в храни, които са развалени, кисели, остарели, пушени, ферментирали или мариновани.
Престоялите сирена включват: чедър, фета, синьо, бри, пармезан, гуа, гюере, швейцарско и муенстер.
Пресните сирена не съдържат доста тирамин и могат да бъдат безвредни за ястие.
2. Цитрусови плодове
Киселите плодове съдържат доста киселина, която може да повлияе на равнището на рН в кръвта и да усили шанса за главоболие. Някои изследвания демонстрират, че към 11% от хората с главоболие се оплакват, че повода е точно в цитрусовите плодове.
Освен това, тези плодове съдържат тирамин и хистамин, които също могат да повлияят на вашето здраве, в случай че имате нетърпимост към тях.
3. Студени храни и питиета
Ако сте привикнали да ядете сладолед или да изпивате небрежно студени питиета след физически натоварвания или през топло време, може да получите главоболие, което нормално трае от 25 секунди до 2 минути.
4. Глутен
Глутенът е протеин, който се намира в пшеница, ръж, ечемик и тритикале. Тези зърнени храни, както и продуктите, създадени от тях, могат да провокират мигрена в хората с нетърпимост към глутен.
5. Добавки в храните
Допълнителните химикали в храните нормално нямат хранителна стойност и могат да имат негативно влияние върху вашето здраве. Така че, в случай че постоянно имате главоболие, пробвайте се да избягвате следните добавки:
Мононатриев глутамат (MSG - E621) е елементарен сурогат на месото и подобрител на усета. Този консервант е една от главните съставки на азиатските храни, соев сос, модифицирани храни и консервирани зеленчуци. Може да провокира мигрена в границите на 20 минути след консумирането й.
Нитратите и нитритите нормално се срещат в модифицираните меса като салами, шунка, пеперони, бекон, както и някои сърдечни медикаменти. Когато тези добавки попаднат във вашето тяло, кръвоносните съдове стартират да се подуват и това може да провокира мощно главоболие.
Аспартамът (АПМ) и сукралозата (Е955) са изкуствени подсладители, които могат да бъдат открити в диетични безалкохолни питиета, спортни питиета, артикули без захар и даже в детски витамини. Ако сте чувствителни към тези добавки, можете да получите мигрена, откакто ги приемете.
Червено и жълто оцветяване на храни
6. Кофеин
Прекомерната консумация на кофеин може да способства за възникването на главоболие. Ето за какво би трябвало да ограничите приема на кофеин до 200-300 мг (2-3 чаши кафе) дневно. Имайте поради, че кофеинътсе съдържа в артикули като шоколад, какао, чай, Coca-Cola и даже някои болкоуспокояващи.
7. Алкохолни питиета
Повечето хора знаят, че аленото вино може да провокира мигрена, само че изследванията демонстрират, че други алкохолни питиета като бира, пенливо вино и някои мощни спиртни питиета също могат да навредят на главата ви.
Има два типа главоболия, провокирани от алкохолни питиета. Първият е типичното главоболие, което нормално трае няколко часа (от 30 минути до 3 часа). Другият вид е забавено главоболие, породено от алкохол ли другояче казано махмурлук./Zdrave.to
Вашите хранителни привички също въздействат на метода, по който се чувствате. Според изследвания към 10% от хората страдат от мигрена поради неточности в хранителния им режим.
Bright Side е изготвил лист на най-често срещаните хранителни артикули, които могат да провокират мигрена.
1. Сирена
Сиренето, което минава през развой на стареене, може да бъде причина за мигрена при доста хора, защото е с високо наличие на тирамин. Тираминът се образува в храни, които са развалени, кисели, остарели, пушени, ферментирали или мариновани.
Престоялите сирена включват: чедър, фета, синьо, бри, пармезан, гуа, гюере, швейцарско и муенстер.
Пресните сирена не съдържат доста тирамин и могат да бъдат безвредни за ястие.
2. Цитрусови плодове
Киселите плодове съдържат доста киселина, която може да повлияе на равнището на рН в кръвта и да усили шанса за главоболие. Някои изследвания демонстрират, че към 11% от хората с главоболие се оплакват, че повода е точно в цитрусовите плодове.
Освен това, тези плодове съдържат тирамин и хистамин, които също могат да повлияят на вашето здраве, в случай че имате нетърпимост към тях.
3. Студени храни и питиета
Ако сте привикнали да ядете сладолед или да изпивате небрежно студени питиета след физически натоварвания или през топло време, може да получите главоболие, което нормално трае от 25 секунди до 2 минути.
4. Глутен
Глутенът е протеин, който се намира в пшеница, ръж, ечемик и тритикале. Тези зърнени храни, както и продуктите, създадени от тях, могат да провокират мигрена в хората с нетърпимост към глутен.
5. Добавки в храните
Допълнителните химикали в храните нормално нямат хранителна стойност и могат да имат негативно влияние върху вашето здраве. Така че, в случай че постоянно имате главоболие, пробвайте се да избягвате следните добавки:
Мононатриев глутамат (MSG - E621) е елементарен сурогат на месото и подобрител на усета. Този консервант е една от главните съставки на азиатските храни, соев сос, модифицирани храни и консервирани зеленчуци. Може да провокира мигрена в границите на 20 минути след консумирането й.
Нитратите и нитритите нормално се срещат в модифицираните меса като салами, шунка, пеперони, бекон, както и някои сърдечни медикаменти. Когато тези добавки попаднат във вашето тяло, кръвоносните съдове стартират да се подуват и това може да провокира мощно главоболие.
Аспартамът (АПМ) и сукралозата (Е955) са изкуствени подсладители, които могат да бъдат открити в диетични безалкохолни питиета, спортни питиета, артикули без захар и даже в детски витамини. Ако сте чувствителни към тези добавки, можете да получите мигрена, откакто ги приемете.
Червено и жълто оцветяване на храни
6. Кофеин
Прекомерната консумация на кофеин може да способства за възникването на главоболие. Ето за какво би трябвало да ограничите приема на кофеин до 200-300 мг (2-3 чаши кафе) дневно. Имайте поради, че кофеинътсе съдържа в артикули като шоколад, какао, чай, Coca-Cola и даже някои болкоуспокояващи.
7. Алкохолни питиета
Повечето хора знаят, че аленото вино може да провокира мигрена, само че изследванията демонстрират, че други алкохолни питиета като бира, пенливо вино и някои мощни спиртни питиета също могат да навредят на главата ви.
Има два типа главоболия, провокирани от алкохолни питиета. Първият е типичното главоболие, което нормално трае няколко часа (от 30 минути до 3 часа). Другият вид е забавено главоболие, породено от алкохол ли другояче казано махмурлук./Zdrave.to
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ