Тези храни ще забавят значително процесите на стареене в тялото
Въпреки че процесът на стареене е неминуем и неосъществим за прекъсване, има избрани хранителни привички и метод на живот, които могат да го забавят много осезаемо. Например, американски диетолози поучават да се включат няколко храни в диетата и резултатът няма да закъснее.
Един от най-лесните способи за закъснение на процеса на стареене е да ограничите приема на добавена захар , споделя специалистът по храненето Роналд Смит. Консумацията на прекалено много количество от тези храни води до разнообразни здравословни проблеми, които могат да зародят 10 или даже 20 години по-късно, твърди той.
Какво да ядем през зимните месеци, в случай че не желаеме да качваме килограми
Повечето хора са склонни към напълняване през студените месеци от годината. Това са тези няколко кг, имащи за цел да предпазят...
Прочети повече
Смит поучава да се сведе до най-малко потреблението на сладкиши, а в това време да се усили количеството на рибата в диетата. Диетологът означи, че това е здравословен артикул, изключително за възрастни хора. Смит изяснява, че рибата е богата на омега-3 мастни киселини, които понижават риска от възпаления, сърдечни болести и рак.
Според диетолога Лиза Р. Йънг потреблението на доста плодове и зеленчуци , богати на фибри и антиоксиданти, може да бъде добър табиет за битката с процеса на стареене. Освен това, тялото ще се възползва от замяната на аленото месо с растителни източници на протеини, каквито са бобовите растения.
Диетологът Триста Бест акцентира значимостта на пиенето на задоволително вода . Тя изяснява, че с възрастта доста телесни системи, които поддържат водния баланс, като бъбреците, стартират да се разграждат. За да поддържате нужното равнище на вода в клетките, Бест поучава да включите в диетата краставици, тиквички, домати и дини.
Можете да живеете дълъг и здравословен живот, като коригирате менюто си.
Соя, чай и зеленчуци за ангиогенеза
Как би трябвало да се храним след 40, с цел да сме здрави
След 40 годишна възраст в човешкото тяло настъпват някои промени, което изисква и избрани промени в метода на хранене. 1. Раздвижет...
Прочети повече
За да живеете по-дълго, е належащо да се поддържа баланс в тялото сред способността му да образува нови кръвоносни съдове и растежа на клетките. В противоположен случай рискът от развиване на рак и други болести се усилва. Някои от най-ефективните храни за възстановяване на ангиогенезата са соята, черни малини, домати, чай, нар и сирене. Хората в Азия, които употребяват доста соя, зеленчуци и чай, имат доста по-нисък риск от развиване на рак на гърдата и други типове рак.
Риба за регенерация на стволови кафези
Стволовите кафези се намират в костния мозък, белите дробове, черния дроб и червата. Тяхната задача е да поддържат, възвръщат и регенерират телесните тъкани. Една от най-хубавите храни, които въздействат върху работата на тези кафези, учените назовават мазна риба. Според проучване от университета в Монреал, което демонстрира, че диета, богата на рибено масло, усилва производството на стволови кафези. Други храни, стимулиращи регенерацията, включват богат на антиоксиданти черен шоколад, черен чай, алено вино, манго и зехтин.
Антиоксиданти за отбрана на ДНК
Храните, които могат да подкрепят процеса на възобновяване на ДНК и да забавят стареенето на клетките, би трябвало да са богати на антиоксиданти и разнообразни витамини. Те включват витамини A, C, D, E, бета-каротин, ликопен, лутеин и селен. Важно е да включите спанак, зеле и други листни зеленчуци, както и моркови, броколи, портокали, горски плодове, червени чушки, леща, куркума, фасул, сардини и бадеми, с цел да попълните запасите им в тялото.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
Един от най-лесните способи за закъснение на процеса на стареене е да ограничите приема на добавена захар , споделя специалистът по храненето Роналд Смит. Консумацията на прекалено много количество от тези храни води до разнообразни здравословни проблеми, които могат да зародят 10 или даже 20 години по-късно, твърди той.
Какво да ядем през зимните месеци, в случай че не желаеме да качваме килограми
Повечето хора са склонни към напълняване през студените месеци от годината. Това са тези няколко кг, имащи за цел да предпазят...
Прочети повече
Смит поучава да се сведе до най-малко потреблението на сладкиши, а в това време да се усили количеството на рибата в диетата. Диетологът означи, че това е здравословен артикул, изключително за възрастни хора. Смит изяснява, че рибата е богата на омега-3 мастни киселини, които понижават риска от възпаления, сърдечни болести и рак.
Според диетолога Лиза Р. Йънг потреблението на доста плодове и зеленчуци , богати на фибри и антиоксиданти, може да бъде добър табиет за битката с процеса на стареене. Освен това, тялото ще се възползва от замяната на аленото месо с растителни източници на протеини, каквито са бобовите растения.
Диетологът Триста Бест акцентира значимостта на пиенето на задоволително вода . Тя изяснява, че с възрастта доста телесни системи, които поддържат водния баланс, като бъбреците, стартират да се разграждат. За да поддържате нужното равнище на вода в клетките, Бест поучава да включите в диетата краставици, тиквички, домати и дини.
Можете да живеете дълъг и здравословен живот, като коригирате менюто си.
Соя, чай и зеленчуци за ангиогенеза
Как би трябвало да се храним след 40, с цел да сме здрави
След 40 годишна възраст в човешкото тяло настъпват някои промени, което изисква и избрани промени в метода на хранене. 1. Раздвижет...
Прочети повече
За да живеете по-дълго, е належащо да се поддържа баланс в тялото сред способността му да образува нови кръвоносни съдове и растежа на клетките. В противоположен случай рискът от развиване на рак и други болести се усилва. Някои от най-ефективните храни за възстановяване на ангиогенезата са соята, черни малини, домати, чай, нар и сирене. Хората в Азия, които употребяват доста соя, зеленчуци и чай, имат доста по-нисък риск от развиване на рак на гърдата и други типове рак.
Риба за регенерация на стволови кафези
Стволовите кафези се намират в костния мозък, белите дробове, черния дроб и червата. Тяхната задача е да поддържат, възвръщат и регенерират телесните тъкани. Една от най-хубавите храни, които въздействат върху работата на тези кафези, учените назовават мазна риба. Според проучване от университета в Монреал, което демонстрира, че диета, богата на рибено масло, усилва производството на стволови кафези. Други храни, стимулиращи регенерацията, включват богат на антиоксиданти черен шоколад, черен чай, алено вино, манго и зехтин.
Антиоксиданти за отбрана на ДНК
Храните, които могат да подкрепят процеса на възобновяване на ДНК и да забавят стареенето на клетките, би трябвало да са богати на антиоксиданти и разнообразни витамини. Те включват витамини A, C, D, E, бета-каротин, ликопен, лутеин и селен. Важно е да включите спанак, зеле и други листни зеленчуци, както и моркови, броколи, портокали, горски плодове, червени чушки, леща, куркума, фасул, сардини и бадеми, с цел да попълните запасите им в тялото.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ