Ползи за здравето от червените боровинки
Въпреки че пресните червени боровинки са прекомерно кисели, с цел да се ядат независимо, продуктите от тях са цялостни с изгоди за здравето.
„ Червените боровинки имат доста антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които се дължат на богатото им наличие на витамини C, A и K, както и на фитохимикали като антоцианини, флавоноиди и фенолни киселини “, споделя доктор Цианджи Дзян, диетолог и притежател на The Nutrition Changer.
Те са потребни за здравето на пикочните пътища, червата, имунната система и устната празнина.
Може да предотвратите зараза на пикочните пътища (ИПП)
Инфекциите на пикочните пътища пораждат, когато бактерии навлязат в уретрата и инфектират пикочния тракт. Те са по-чести при дамите и предизвикват неприятни признаци като болежка или парене при уриниране, постоянно уриниране и коремни конвулсии.
За тези изгоди изберете 100% чист сок от червени боровинки без добавена захар.
Не използвайте боровинки за лекуване на към този момент съществуваща зараза – потърсете доктор.
Изследванията демонстрират, че алените боровинки са изключително потребни за деца, дами с повтарящи се инфекции и хора, подложени на лъчетерапия на пикочния мехур. Те обаче не са потвърдено ефикасни при възрастни хора в домове за грижи, бременни дами или хора с проблеми с изпразването на пикочния мехур.
Може да подобрите здравето на червата
Антиоксидантите в алените боровинки могат да попречат на нездравословните бактерии да се задържат и в червата, като по този начин подкрепят храносмилателното здраве. Освен това пресните и сушени боровинки съдържат фибри, които поддържат здрав микробиом и постоянен корем.
Може да засилите имунната си система
Червените боровинки са добър източник на витамини и антиоксиданти, изключително витамин C – една чаша съдържа 14 мг, или към 16% от дневната потребност.
Витамин C подкрепя зарастването на рани, синтеза на колаген и отбраната на организма от патогени.
Антиоксидантите полифеноли в боровинките също понижават възпаленията и усъвършенстват общото положение на имунната система.
Може да имате по-здраво сърце
Червените боровинки могат да понижат риска от сърдечни болести по няколко метода:
Те съдържат кверцетин, мощен антиоксидант, който понижава възпалението.Повишават „ положителния “ HDL холестерол и понижават „ неприятния “ LDL холестерол.Подобряват кръвообращението посредством увеличение на производството на азотен оксид в стените на кръвоносните съдове.Може да подобрите устното здраве
Червените боровинки съдържат характерни полифеноли, които пречат на бактериите, причиняващи кариес и инфектиране на венците.
Витамин C също оказва помощ за здрави венци и зъби.
Червените боровинки са хранителни и потребни плодове, богати на антиоксиданти, витамини и фибри. Те могат да подкрепят здравето на сърцето, имунната система и червата. Добавете ги към смутита, сосове, десерти или салати, с цел да се възползвате от всички техни изгоди.
Четете още: Какаото и горските плодове могат да защитят сърцето по време на дълготрайно седене
