Как да подобрим храносмилането си
Въобще не става дума за това да не се чувствате подути и да се радвате на добър метаболизъм. Оказва се, че от работата на стомаха зависят още положението на кожата ви, имунитета и даже настроението ви.
Ето седемте храни, които да приемате, с цел да му помогнете да си прави работата добре.
Чесън
Той е естествен пребиотик и доставя добра доза витимани В6 и С, манган и селен. Съдържа още алицин, прочут с антибактериалното и противогъбично деяние. Пък и всички знаем, че чесънът покачва имунитета и прогонва настинките. Покрай него не забравяйте лука и праза, които също са доста потребни, изключително сурови.
Банани
Царят на пребиотиците измежду плодовете. Може да го ползвате за здравословна " закуска " преди и след подготовка, а банан заран след чашата ви вода с лимон е чудесна концепция. Ако не е по усета ви, други плодове, богати на пребиотици, са динята, прасковите, фурмите, смокините, грейпфрутът.
Аспержи
Не са изключително известни по нашите ширини, а дават толкоз разновидности за подготвяне: задушени, на грил, сурови на салата. Аспержите съдържат фолиева киселина, витамини А, С, Е и К и хром. Всички те имат диуретично деяние и контролират задържането на вода в организма.
Кисело мляко
Българската " супер храна " съдържа пробиотици под формата на живи бактерии, които необезпокоявани минават през стомаха, с цел да се " настанят " в дебелото черво, където правят положителните си каузи.
Ферментирали зеленчуци
В източна Азия и по-специално Корея ги употребяват даже на закуска. Вероятно по тази причина най-многото дълголетници са там. Когато споделяме " ферментирали ", приказваме за естествената млечно-кисела ферментация, при която зеленчуците се накисват в личните си сокове, вода и малко сол. Когато ферментират, захарите им се трансформират в потребни бактерии.
Ядки и семена
Източник са на ненаситени мазнини, протеини, мазнини, минерали. Те също са натурален пребиотик. За да се възползвате оптимално от силата им, най-добре ги консумирайте сурови и без сол.
Комбуча
Напитката комбучата се получава, когато се остави чаената гъба да ферментира. А към този момент обяснихме за невероятната мощ на млечно-киселата ферментация. Съдържа ензими, полифеноли, аминокиселини, витамини В и С. От нея стомахът ще е благополучен.
Ето седемте храни, които да приемате, с цел да му помогнете да си прави работата добре.
Чесън
Той е естествен пребиотик и доставя добра доза витимани В6 и С, манган и селен. Съдържа още алицин, прочут с антибактериалното и противогъбично деяние. Пък и всички знаем, че чесънът покачва имунитета и прогонва настинките. Покрай него не забравяйте лука и праза, които също са доста потребни, изключително сурови.
Банани
Царят на пребиотиците измежду плодовете. Може да го ползвате за здравословна " закуска " преди и след подготовка, а банан заран след чашата ви вода с лимон е чудесна концепция. Ако не е по усета ви, други плодове, богати на пребиотици, са динята, прасковите, фурмите, смокините, грейпфрутът.
Аспержи
Не са изключително известни по нашите ширини, а дават толкоз разновидности за подготвяне: задушени, на грил, сурови на салата. Аспержите съдържат фолиева киселина, витамини А, С, Е и К и хром. Всички те имат диуретично деяние и контролират задържането на вода в организма.
Кисело мляко
Българската " супер храна " съдържа пробиотици под формата на живи бактерии, които необезпокоявани минават през стомаха, с цел да се " настанят " в дебелото черво, където правят положителните си каузи.
Ферментирали зеленчуци
В източна Азия и по-специално Корея ги употребяват даже на закуска. Вероятно по тази причина най-многото дълголетници са там. Когато споделяме " ферментирали ", приказваме за естествената млечно-кисела ферментация, при която зеленчуците се накисват в личните си сокове, вода и малко сол. Когато ферментират, захарите им се трансформират в потребни бактерии.
Ядки и семена
Източник са на ненаситени мазнини, протеини, мазнини, минерали. Те също са натурален пребиотик. За да се възползвате оптимално от силата им, най-добре ги консумирайте сурови и без сол.
Комбуча
Напитката комбучата се получава, когато се остави чаената гъба да ферментира. А към този момент обяснихме за невероятната мощ на млечно-киселата ферментация. Съдържа ензими, полифеноли, аминокиселини, витамини В и С. От нея стомахът ще е благополучен.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ