Секси телата на лято 2024
Външността е първото, което всеки вижда в другия. Важно е какво се вижда първоначално, само че и в края. Тънката талия, секси завършените бедра, сочните устни и блестящите коси издават за добра плодовитост на дамата. След доста проучвания по тематиката се оказва, че не гърдите в женското тяло са тази част, която най-вече притегля мъжете, а множеството представители на мощния пол гледат цялостния външен тип на дамите и тялото им. В разгара на горещото лято в. „ Уикенд ” направи изследване за най-секси женски тела измежду българските звезди. Представяме ви нашия спонтанен Топ 10.
№1 Камелия
Името на Камелия постоянно се асоциира със съблазън. 53-годишната чипровка от години участва в мъжките мечти и мъчно някой може да я измести от първото място. Дълги крайници, добре завършено дупе, секси взор, хубава усмивка, коса и закачливо държание. Годините нямат значение, в случай че човек се усеща добре вътрешно. Това незабавно се отразява и външно. Камелия е безспорното доказателство за тези думи. Сексапилът при Камелия не е самоцел, той е нещо вродено, а певицата несъмнено умее да го показва.
Огън момичето на фолка от много време се слави като певицата с най-стегнатото тяло и макар че към този момент е на 53 години, тя по нищо не отстъпва на новобранците в жанра. Блондинката от години спортува, което си проличава. И макар нощния живот, който води, тя съумява да резервира съвършени форми. Певицата постоянно е успявала да изненада многочислените си почитатели. Дали с визия, дали с ария и клип, Камелия е несъмнено актьор, който продължава да буди интерес.
Камелия от години е измежду най-секси звездите
№2 Мария Игнатова
Мария Игнатова умее да събира погледите освен на дребния екран, само че и на плажа, където показва съвършено тяло. Мария е от дамите, на които Бог им е дал по доста. Тя е генетично слаба и не й се постанова да поставя огромни старания за фигурата си, само че въпреки всичко съвсем постоянно е упражнявала. Оказва се, че фината водеща не разчита единствено на прекрасен ген, само че и на деен метод на живот. Тя тренира всекидневно и това си проличава по стегнатите й форми, по които въздишат хиляди мъже. Водещата на „ Един за различен ” е на 44 години, само че към момента наподобява отлично. Тялото си поддържа с йога, като не пропуща тренировки даже когато е на отмора. За лицето си се доверява на лекарите в известна дерматологична клиника.
„ Да, обичам спорта. Но за жалост, няколко години бях прекратила тези занимания. Имам доста работа и времето не стига. Преди съм упражнявала художествена гимнастика, по-скоро по избор на майка ми. После сама започнах да отивам на лека атлетика, а по-късно минах на фитнес по-сериозно ” – призна хубавицата по време на фотосите на „ Един за различен ”, когато бе по-заета, само че след края на шоуто се върна към спорта.
Мария Игнатова умее да събира погледите освен на дребния екран, само че и на плажа
№3 Неделя Щонова
Популярната водеща на предаването „ Духът на здравето ” доктор Неделя Щонова е на 54 години, само че тялото й е като на 19-годишна гимнастичка. Красивата лекарка е измежду българките, които знаят по какъв начин да се грижат за здравето и хубостта си по този начин, че да не жертват едното за сметка на другото.
Д-р Неделя Щонова би могла да се похвали с съвършена визия и фигура, която сигурно не се дължи само на ген, а на систематични грижи. Най-важните от тях са вярното хранене и ежедневното придвижване – без химии, „ вълшебни “ хапчета за намаляване, липосукции и впрочем. Д-р Щонова съблюдава диети като всяка жена, само че се стреми те да бъдат в действителност здравословни и наложително без подлагане на апетит, който е по-скоро нездравословен, в сравнение с потребен за тялото.
Затова и режимът й се трансформира в шлагер измежду дамите, стремящи се към намаляване, без йо-йо резултат. Този режим на хранене се следва в границите на месец като след него се смъкват до 7 кг от непотребното тегло. Добре е да не се прави повече от три пъти в годината, изясняват почитатели на тази диета. За да стартираме режима на доктор Неделя Щонова, належащо е да сме осведомени с главните му правила. А те са следните – пие се най-малко по 3 литра вода всеки ден, а може и повече. Водата е от изключително значение за това и всяко друго намаляване, тъй като спомага за бързото изхвърляне на токсините и мазнините от тялото. Като хранене през този един месец се изхвърлят от трапезата всички „ бели токсини “ – захар, сол, брашно, отстраняваме пърженото, панираното и тлъстото, а за газирано и алкохол забравяме изцяло.
Неделя Щонова е на 54 години, само че тялото й е като на 19-годишна гимнастичка
Сутрин е добре да закусваме със 100-200 грама кисело мляко с ниска масленост, в която сме поставили овесени ядки или някакви други ядки, само че наложително сурови. Предварително е добре да ги накиснем във вода.
„ Обиколката на талията е мотив от втори порядък – не е тя най-важното нещо на света, тя е разследване от първото – от хармонията в лотоса на душата ти... ”, споделя секси докторката.
№4 Славена Вътова
Мис България 2006 Славена Вътова всекидневно показва на всички свои почитатели в обществените мрежи, че даже и след 2 деца една дама може да наподобява зашеметяващо и да се усеща добре в кожата си. Хубавицата с всеки минал ден пръска от ден на ден съблазън. Тялото на Вътова е изваяно до краен лимит, а мъжете не стопират да си мечтаят единствено да се допрян до брюнетката. 35-годишната Славена умерено може да постави в дребния си джоб редица по-млади и претендиращи за секссимволи звезди у нас.
Шуменката е желязна в режима и поддържането на формите си.
Сексапилната брюнетка от 6 години не яде мляко и млечни артикули. Менюто й се състои главно от овесени ядки с вода и плодове за закуска, а на обяд и вечеря яде месо и зеленчуци. „ Не обичам да изпадам в крайности – не проследявам калории, не върша диети. Обичам просто да се храня разнообразно и да намирам потребни други възможности от природата на храните, които не са чак толкоз положителни за нас. Например в моментите, в които ми се хапва нещо сладичко, обичам да си подготвям сурови бонбони, които захаросвам с кленов сироп или сироп от агаве. Когато ми се постанова да употребявам мазнини, употребявам кокосово масло даже и за солени ястия, замествам ориза с карфиол (зърнени със зеленчуци) и други ” – признава миската.
№5 Яна Маринова
Преди да стане актриса, Яна Маринова е била спортистка, упражнявала е професионално лека атлетика. Бивш състезател няма и брюнетката и до през днешния ден тренира по 6 пъти седмично. Актрисата обожава ските, които кара рисково, тренира фитнес, играе кикбокс и тае-бо. През 2004 година тя печели купата „ Мисис България “, а на състезанието „ Мисис Свят “ в Индия сграбчва наградата „ Най-ослепителна усмивка “. 20 години по-късно актрисата наподобява повече от горещо и е образец за всичките си колежки.
Яна Маринова от дълго време е спряла да съблюдава диети, тъй като е схванала, че в последна сметка всичко опира до верния баланс на калориите, които човек гълтам. Когато дублира роля на някоя актриса в каскада, изразходва необикновено доста сила, по тази причина след фотоси употребява всичко, което пожелае. Пие в допълнение хранителни добавки – колагенови капсули и пчелен клей, тъй като е доста мощен имуностимулант. Яна има и една философия – тя има вяра, че една жена би трябвало да се поддържа в безупречен външен тип даже до момента в който спортува. Едно време беше възможно дамите да вървят неугледни в залата, до момента в който през днешния ден да бъдеш красива даже до момента в който спортуваш, е все по-важно. Яна Маринова има тяло, което споделя задоволително – то е доказателство, че актрисата е била отдадена на спорта по един или различен метод през целия си живот. За Яна спортът и природата са непроменяемо свързани. „ Спортът в природата е моето нещо. Аз по този начин вдишвам, по този начин се развъртвам ”, споделя Яна.
№6 Глория
Не можем да не отбележим съвършените форми и на Глория, която към този момент 25 години поддържа едни и същи килограми. Примата на фолка тежи 57 кила при височина 171 сантиметра, като дължи формата си на прецизен режим. Известно е, че звездата постоянно посещава клиниката на доктор Емилова и се придържа към здравословно меню в всекидневието си. „ Само месце, риба и зеленчуци, по 3 литра вода дневно, в случай че ти се прияде сладко, единствено мед! Всеки понеделник, върша чай, мед и плодове! Спортуваш и споделяш живота си единствено с готини хора, това е! Успех ”, показа преди време Глория в отговор на почитателка, която написа похвали към нейна фотография във фейсбук.
Глория към този момент е баба, само че единствено за внучето си
Примата на фолка отива за първи път при доктор Емилова през 1998 година Тя остава в клиниката цялостен месец – 20 дни на плодове и 10 дни зареждане. „ Чувствах се преродена. Още при първото недояждане почувствах със сърцето и с душата си, че плодовият режим е моят способ. Гледах и слушах хората там, някои разясниха, че откакто се върнат у дома, не могат да съблюдават никакъв режим и килограмите им се връщат, а с тях и недоволствата. Дадох си дума, че при мен няма да е по този начин. И по тази причина към този момент повече от 20 години върша у дома и къси гладувания – всеки понеделник до вторник на обед съм единствено на чай и плодове. Веднъж или два пъти годишно върша дълго недояждане – 10 или 15 дни, колкото ми подсказва тялото. Не се насилям. Два пъти годишно вървя в клиниката, един път върша цялостни проучвания. Храня се най-вече със зеленчуци, само че един път седмично хапвам риба или пиле, телешко от време на време. Сутрин съм единствено на плодове, смутита, кафе и чай. Първото ми хранене е след 14 часа. Не мога да кажа, че съм вегетарианка или веган “, разкрива певицата.
№7 Диляна Попова
Диляна Попова е измежду най-успешните ни модели. От нежното й тяло струи сексапил и съблазън, а очите й са безконечен океан, в който всеки мъж мечтае да се потопи. Извън моделството, тя е майка, актриса и има лична линия облекла. Екзотичните дестинации са мястото, където съумява да съчетае работата с почивката. Често предизвика мъжката публика с горещите си фотоси от екзотични места, като сега се намира на Филипините, където снимат „ Островът на 100-те гривни ”. Диляна Попова от години е вегетарианка и натъртва най-вече на плодовете и зеленчуците в менюто си. Тя твърди, че този режим й оказва помощ да поддържа положителната си форма. Разбира се, постоянните тренировки по бокс също способстват за това.
Манекенката споделя, че от дълго време е не запомнила усета на пържолите. Синеоката хубавица споделя още, че като вегетаринка се усеща доста по-добре. От млечните артикули и яйцата обаче не се отхвърля. Още като дете Диляна все си представяла, че това, с което се храни, до неотдавна е било живо създание. Консумирала месо до двадесетата си година, след това спряла. Станало последователно и организмът й не се стресирал. Сега Попова хапва главно печени ястия, тъй като има сензитивен корем. Прави го доста постепенно и на дребни хапки за по-добро храносмилане.
№8 Мирела от „ Игри на волята “
Мирела възпламени кръвта освен на мъжката част от аудиторията пред тв приемниците, само че и на участниците в „ Игри на волята ”. Тя е професионална танцьорка и танцува толкоз добре, колкото ловко разгорещява фантазиите на мъжете. Не се добра до първото място в предаването, само че сигурно съумя да завоюва мъжките благосклонности. Профилите й в обществените медии се пукат по шевовете от почитатели и рекламодатели. Красавицата поддържа талията си тънка с вакуум – по този начин се споделя упражнението. По думите на Мирела стяга вътрешните коремни мускули, прибира корема и прави тънка талия. Това упражнение произтича от йога практиките. Можете да го вършиме както легнали, по този начин и изправени. Можете да пробвате първо в легнало състояние, със свити в коленете крайници.
Поемете няколко пъти надълбоко мирис. На последния издишайте изцяло и издърпайте пъпа в посока към гръбнака ви. Ако съумеете, останете в това състояние най-малко 10 секунди, като за новак е добре! Ако можете останете и повече, до 20 секунди, даже 30. Постепенно вдигайте времето, в което държите вакуума.
№9 Алисия
Алисия рядко си разрешава да демонстрира тялото си в обществените мрежи. Тя не споделя сторита от фитнес залата, нито приказва за хранителни режими и диети, само че по-верните й фенове знаят, че постоянно се поти във фитнеса. 41-годишната фолк певица от години е в топ форма и не си разрешава да качи и половин кг. Изпълнителката на „ Твоя тотално “ има плочки на корема, тънка талия и плътно дупе без грам целулит.
Алисия има плочки на корема, тънка талия и плътно дупе без грам целулит
Що се отнася до храната, Алисия споделя, че има няколко съществени правила. Тя протяга ръка извънредно рядко към алкохола и сладкишите, с цел да поддържа тежестта си. Сутрин е най-обилното хранене на певицата, с което тя си набира нужното количество въглехидрати за деня. Пие кафе или чай, само че без захар, а в закуската й също по този начин участват доста фибри и пълнозърнести храни. На обед тя се храни също добре, въпреки и не толкоз щедро, като менюто й включва салата, към 200 грама нетлъсто месо, млечни артикули или яйца. Най-скромното ястие на Алисия е вечерята, която не е по-късно от 19 часа и на нея тя залага най-вече на салати и леки супи или бульони.
№10 Златка Райкова
Плеймейтката Златка Райкова също е измежду постоянните посетителки на столичен фитнес и това си проличава. Златка постоянно е изглеждала съвършено и даже след двете си бременности бързо влезе във форма.
„ Всеки ден недояждам от 18 до 24 часа. Събота и неделя са моите чийт дни, когато си разрешавам да похапвам каквото желая. В понеделник наложително върша 24 часов фастинг, с цел да се прочистя. През останалото време се храня здравословно и уравновесено “, описа Русата Златка.
Райкова пие доста вода, с цел да се хидратира. Тя заобикаля сладко, тестено и всевъзможни газирани питиета. От време на време си разрешава по някое прелъщение, само че след това наваксва със спорт. Красавицата споделя, че с цел да наподобява добре, доста значим за нея е сексът. Кълне се, че го прави всеки ден, а ние нямаме причина да се съмняваме в думите й.
Златка постоянно е изглеждала съвършено и даже след двете си бременности бързо влезе във форма
№1 Камелия
Името на Камелия постоянно се асоциира със съблазън. 53-годишната чипровка от години участва в мъжките мечти и мъчно някой може да я измести от първото място. Дълги крайници, добре завършено дупе, секси взор, хубава усмивка, коса и закачливо държание. Годините нямат значение, в случай че човек се усеща добре вътрешно. Това незабавно се отразява и външно. Камелия е безспорното доказателство за тези думи. Сексапилът при Камелия не е самоцел, той е нещо вродено, а певицата несъмнено умее да го показва.
Огън момичето на фолка от много време се слави като певицата с най-стегнатото тяло и макар че към този момент е на 53 години, тя по нищо не отстъпва на новобранците в жанра. Блондинката от години спортува, което си проличава. И макар нощния живот, който води, тя съумява да резервира съвършени форми. Певицата постоянно е успявала да изненада многочислените си почитатели. Дали с визия, дали с ария и клип, Камелия е несъмнено актьор, който продължава да буди интерес.
Камелия от години е измежду най-секси звездите
№2 Мария Игнатова
Мария Игнатова умее да събира погледите освен на дребния екран, само че и на плажа, където показва съвършено тяло. Мария е от дамите, на които Бог им е дал по доста. Тя е генетично слаба и не й се постанова да поставя огромни старания за фигурата си, само че въпреки всичко съвсем постоянно е упражнявала. Оказва се, че фината водеща не разчита единствено на прекрасен ген, само че и на деен метод на живот. Тя тренира всекидневно и това си проличава по стегнатите й форми, по които въздишат хиляди мъже. Водещата на „ Един за различен ” е на 44 години, само че към момента наподобява отлично. Тялото си поддържа с йога, като не пропуща тренировки даже когато е на отмора. За лицето си се доверява на лекарите в известна дерматологична клиника.
„ Да, обичам спорта. Но за жалост, няколко години бях прекратила тези занимания. Имам доста работа и времето не стига. Преди съм упражнявала художествена гимнастика, по-скоро по избор на майка ми. После сама започнах да отивам на лека атлетика, а по-късно минах на фитнес по-сериозно ” – призна хубавицата по време на фотосите на „ Един за различен ”, когато бе по-заета, само че след края на шоуто се върна към спорта.
Мария Игнатова умее да събира погледите освен на дребния екран, само че и на плажа
№3 Неделя Щонова
Популярната водеща на предаването „ Духът на здравето ” доктор Неделя Щонова е на 54 години, само че тялото й е като на 19-годишна гимнастичка. Красивата лекарка е измежду българките, които знаят по какъв начин да се грижат за здравето и хубостта си по този начин, че да не жертват едното за сметка на другото.
Д-р Неделя Щонова би могла да се похвали с съвършена визия и фигура, която сигурно не се дължи само на ген, а на систематични грижи. Най-важните от тях са вярното хранене и ежедневното придвижване – без химии, „ вълшебни “ хапчета за намаляване, липосукции и впрочем. Д-р Щонова съблюдава диети като всяка жена, само че се стреми те да бъдат в действителност здравословни и наложително без подлагане на апетит, който е по-скоро нездравословен, в сравнение с потребен за тялото.
Затова и режимът й се трансформира в шлагер измежду дамите, стремящи се към намаляване, без йо-йо резултат. Този режим на хранене се следва в границите на месец като след него се смъкват до 7 кг от непотребното тегло. Добре е да не се прави повече от три пъти в годината, изясняват почитатели на тази диета. За да стартираме режима на доктор Неделя Щонова, належащо е да сме осведомени с главните му правила. А те са следните – пие се най-малко по 3 литра вода всеки ден, а може и повече. Водата е от изключително значение за това и всяко друго намаляване, тъй като спомага за бързото изхвърляне на токсините и мазнините от тялото. Като хранене през този един месец се изхвърлят от трапезата всички „ бели токсини “ – захар, сол, брашно, отстраняваме пърженото, панираното и тлъстото, а за газирано и алкохол забравяме изцяло.
Неделя Щонова е на 54 години, само че тялото й е като на 19-годишна гимнастичка
Сутрин е добре да закусваме със 100-200 грама кисело мляко с ниска масленост, в която сме поставили овесени ядки или някакви други ядки, само че наложително сурови. Предварително е добре да ги накиснем във вода.
„ Обиколката на талията е мотив от втори порядък – не е тя най-важното нещо на света, тя е разследване от първото – от хармонията в лотоса на душата ти... ”, споделя секси докторката.
№4 Славена Вътова
Мис България 2006 Славена Вътова всекидневно показва на всички свои почитатели в обществените мрежи, че даже и след 2 деца една дама може да наподобява зашеметяващо и да се усеща добре в кожата си. Хубавицата с всеки минал ден пръска от ден на ден съблазън. Тялото на Вътова е изваяно до краен лимит, а мъжете не стопират да си мечтаят единствено да се допрян до брюнетката. 35-годишната Славена умерено може да постави в дребния си джоб редица по-млади и претендиращи за секссимволи звезди у нас.
Шуменката е желязна в режима и поддържането на формите си.
Сексапилната брюнетка от 6 години не яде мляко и млечни артикули. Менюто й се състои главно от овесени ядки с вода и плодове за закуска, а на обяд и вечеря яде месо и зеленчуци. „ Не обичам да изпадам в крайности – не проследявам калории, не върша диети. Обичам просто да се храня разнообразно и да намирам потребни други възможности от природата на храните, които не са чак толкоз положителни за нас. Например в моментите, в които ми се хапва нещо сладичко, обичам да си подготвям сурови бонбони, които захаросвам с кленов сироп или сироп от агаве. Когато ми се постанова да употребявам мазнини, употребявам кокосово масло даже и за солени ястия, замествам ориза с карфиол (зърнени със зеленчуци) и други ” – признава миската.
№5 Яна Маринова
Преди да стане актриса, Яна Маринова е била спортистка, упражнявала е професионално лека атлетика. Бивш състезател няма и брюнетката и до през днешния ден тренира по 6 пъти седмично. Актрисата обожава ските, които кара рисково, тренира фитнес, играе кикбокс и тае-бо. През 2004 година тя печели купата „ Мисис България “, а на състезанието „ Мисис Свят “ в Индия сграбчва наградата „ Най-ослепителна усмивка “. 20 години по-късно актрисата наподобява повече от горещо и е образец за всичките си колежки.
Яна Маринова от дълго време е спряла да съблюдава диети, тъй като е схванала, че в последна сметка всичко опира до верния баланс на калориите, които човек гълтам. Когато дублира роля на някоя актриса в каскада, изразходва необикновено доста сила, по тази причина след фотоси употребява всичко, което пожелае. Пие в допълнение хранителни добавки – колагенови капсули и пчелен клей, тъй като е доста мощен имуностимулант. Яна има и една философия – тя има вяра, че една жена би трябвало да се поддържа в безупречен външен тип даже до момента в който спортува. Едно време беше възможно дамите да вървят неугледни в залата, до момента в който през днешния ден да бъдеш красива даже до момента в който спортуваш, е все по-важно. Яна Маринова има тяло, което споделя задоволително – то е доказателство, че актрисата е била отдадена на спорта по един или различен метод през целия си живот. За Яна спортът и природата са непроменяемо свързани. „ Спортът в природата е моето нещо. Аз по този начин вдишвам, по този начин се развъртвам ”, споделя Яна.
№6 Глория
Не можем да не отбележим съвършените форми и на Глория, която към този момент 25 години поддържа едни и същи килограми. Примата на фолка тежи 57 кила при височина 171 сантиметра, като дължи формата си на прецизен режим. Известно е, че звездата постоянно посещава клиниката на доктор Емилова и се придържа към здравословно меню в всекидневието си. „ Само месце, риба и зеленчуци, по 3 литра вода дневно, в случай че ти се прияде сладко, единствено мед! Всеки понеделник, върша чай, мед и плодове! Спортуваш и споделяш живота си единствено с готини хора, това е! Успех ”, показа преди време Глория в отговор на почитателка, която написа похвали към нейна фотография във фейсбук.
Глория към този момент е баба, само че единствено за внучето си
Примата на фолка отива за първи път при доктор Емилова през 1998 година Тя остава в клиниката цялостен месец – 20 дни на плодове и 10 дни зареждане. „ Чувствах се преродена. Още при първото недояждане почувствах със сърцето и с душата си, че плодовият режим е моят способ. Гледах и слушах хората там, някои разясниха, че откакто се върнат у дома, не могат да съблюдават никакъв режим и килограмите им се връщат, а с тях и недоволствата. Дадох си дума, че при мен няма да е по този начин. И по тази причина към този момент повече от 20 години върша у дома и къси гладувания – всеки понеделник до вторник на обед съм единствено на чай и плодове. Веднъж или два пъти годишно върша дълго недояждане – 10 или 15 дни, колкото ми подсказва тялото. Не се насилям. Два пъти годишно вървя в клиниката, един път върша цялостни проучвания. Храня се най-вече със зеленчуци, само че един път седмично хапвам риба или пиле, телешко от време на време. Сутрин съм единствено на плодове, смутита, кафе и чай. Първото ми хранене е след 14 часа. Не мога да кажа, че съм вегетарианка или веган “, разкрива певицата.
№7 Диляна Попова
Диляна Попова е измежду най-успешните ни модели. От нежното й тяло струи сексапил и съблазън, а очите й са безконечен океан, в който всеки мъж мечтае да се потопи. Извън моделството, тя е майка, актриса и има лична линия облекла. Екзотичните дестинации са мястото, където съумява да съчетае работата с почивката. Често предизвика мъжката публика с горещите си фотоси от екзотични места, като сега се намира на Филипините, където снимат „ Островът на 100-те гривни ”. Диляна Попова от години е вегетарианка и натъртва най-вече на плодовете и зеленчуците в менюто си. Тя твърди, че този режим й оказва помощ да поддържа положителната си форма. Разбира се, постоянните тренировки по бокс също способстват за това.
Манекенката споделя, че от дълго време е не запомнила усета на пържолите. Синеоката хубавица споделя още, че като вегетаринка се усеща доста по-добре. От млечните артикули и яйцата обаче не се отхвърля. Още като дете Диляна все си представяла, че това, с което се храни, до неотдавна е било живо създание. Консумирала месо до двадесетата си година, след това спряла. Станало последователно и организмът й не се стресирал. Сега Попова хапва главно печени ястия, тъй като има сензитивен корем. Прави го доста постепенно и на дребни хапки за по-добро храносмилане.
№8 Мирела от „ Игри на волята “
Мирела възпламени кръвта освен на мъжката част от аудиторията пред тв приемниците, само че и на участниците в „ Игри на волята ”. Тя е професионална танцьорка и танцува толкоз добре, колкото ловко разгорещява фантазиите на мъжете. Не се добра до първото място в предаването, само че сигурно съумя да завоюва мъжките благосклонности. Профилите й в обществените медии се пукат по шевовете от почитатели и рекламодатели. Красавицата поддържа талията си тънка с вакуум – по този начин се споделя упражнението. По думите на Мирела стяга вътрешните коремни мускули, прибира корема и прави тънка талия. Това упражнение произтича от йога практиките. Можете да го вършиме както легнали, по този начин и изправени. Можете да пробвате първо в легнало състояние, със свити в коленете крайници.
Поемете няколко пъти надълбоко мирис. На последния издишайте изцяло и издърпайте пъпа в посока към гръбнака ви. Ако съумеете, останете в това състояние най-малко 10 секунди, като за новак е добре! Ако можете останете и повече, до 20 секунди, даже 30. Постепенно вдигайте времето, в което държите вакуума.
№9 Алисия
Алисия рядко си разрешава да демонстрира тялото си в обществените мрежи. Тя не споделя сторита от фитнес залата, нито приказва за хранителни режими и диети, само че по-верните й фенове знаят, че постоянно се поти във фитнеса. 41-годишната фолк певица от години е в топ форма и не си разрешава да качи и половин кг. Изпълнителката на „ Твоя тотално “ има плочки на корема, тънка талия и плътно дупе без грам целулит.
Алисия има плочки на корема, тънка талия и плътно дупе без грам целулит
Що се отнася до храната, Алисия споделя, че има няколко съществени правила. Тя протяга ръка извънредно рядко към алкохола и сладкишите, с цел да поддържа тежестта си. Сутрин е най-обилното хранене на певицата, с което тя си набира нужното количество въглехидрати за деня. Пие кафе или чай, само че без захар, а в закуската й също по този начин участват доста фибри и пълнозърнести храни. На обед тя се храни също добре, въпреки и не толкоз щедро, като менюто й включва салата, към 200 грама нетлъсто месо, млечни артикули или яйца. Най-скромното ястие на Алисия е вечерята, която не е по-късно от 19 часа и на нея тя залага най-вече на салати и леки супи или бульони.
№10 Златка Райкова
Плеймейтката Златка Райкова също е измежду постоянните посетителки на столичен фитнес и това си проличава. Златка постоянно е изглеждала съвършено и даже след двете си бременности бързо влезе във форма.
„ Всеки ден недояждам от 18 до 24 часа. Събота и неделя са моите чийт дни, когато си разрешавам да похапвам каквото желая. В понеделник наложително върша 24 часов фастинг, с цел да се прочистя. През останалото време се храня здравословно и уравновесено “, описа Русата Златка.
Райкова пие доста вода, с цел да се хидратира. Тя заобикаля сладко, тестено и всевъзможни газирани питиета. От време на време си разрешава по някое прелъщение, само че след това наваксва със спорт. Красавицата споделя, че с цел да наподобява добре, доста значим за нея е сексът. Кълне се, че го прави всеки ден, а ние нямаме причина да се съмняваме в думите й.
Златка постоянно е изглеждала съвършено и даже след двете си бременности бързо влезе във форма
Източник: lupa.bg
КОМЕНТАРИ