Пет въглехидрати, опаковани с протеини, които могат да ви помогнат да отслабнете и да изградите мускули: експерт
въглехидратите от дълго време се преглеждат като зложелател на загуба на тегло - само че верните в действителност могат да оказват помощ за проливане на мазнини, да се построи мускул и даже да поддържа постоянна кръвна захар, съгласно диетолог.
„ Ако се пробвате да загубите телесни мазнини и да спечелите мускули по едно и също време, един от обичаните ми хакове за всички времена е да избера въглехидрати, които опаковат протеини “, споделя Лорън Хуберт, регистриран специалист по диетолог и хранене от Масачузетс.
въглехидратите имат капацитета да блъскат всяко хранене до към 40 грама протеин.
„ Направете това три пъти дневно и вие удряте 120 грама, без даже да добавяте закуски “, сподели Хуберт, прочут онлайн като „ диетологът на социалистите “, сподели пред Fox News Digital.
въглехидратите също са с високо наличие на фибри и могат да оказват помощ за ръководство на кръвната захар, добави тя.
Докато рафинираните въглехидрати като бял самун и сладкиши могат да запръскват кръвна...
Прочетете целия текст »
