Синдромът на счупеното огледало“: Как несъзнателно повтаряме грешките на родителите си
В тази публикация ще ви разкажем по какъв начин да спрете да повтаряте грешките на родителите си във вашите връзки.
„ Никога няма да се държа като родителите си! “ – когато сме млади, постоянно си даваме сходни клетви. Но по време на свада с дете или сътрудник, внезапно чуваме познати ударения и изречения и осъзнаваме, че повтаряме тъкмо техния модел.
С помощта на специалисти психолози през днешния ден ще научим - за какво копираме държанието на родителите си и по какъв начин да спрем да го вършим.
Родителите са нашите първи учители в връзките и реакциите към стрес. Но ние се учим не толкоз от думите им, колкото от дейностите им и от неизказаните страсти, които са изпълвали дома.
Ако майката се е отдръпнала по време на тревога, мозъкът е научил:
„ Проблемите би трябвало да се преживеят сами. “
Ако бащата увеличи глас, се образува модел: „ Високия глас е средство за надзор. “
Всичко това психолозите назовават невропластичност.
Тези модели се трансформират в автоматизирани стратегии. В живота на възрастните, в сходни обстановки, ние неумишлено избираме тъкмо тези познати отговори при стрес.
Добрата вест е, че невропластичността на мозъка е за цялостен живот. Това значи, че могат да се развият нови, здравословни модели – просто са нужни осъзнатост, време и верните принадлежности.
Как контузиите от детството въздействат на държанието ни
Ако като дете ви се е налагало да се адаптирате към страстите на родителите си да вземем за пример, да утешавате смутена майка или да се страхувате от гнева на татко си, в зрелост това може да се показва по следните способи:
Пренебрегвате потребностите си, с цел да угодите на другите
Страхувате се от спорове и избягвате сложни диалози
Чувство за виновност, когато отстоявате границите си
Важно е да разберете, че това не е ваша уязвимост - това е адаптивен механизъм, който в миналото ви е помагал да оцелеете. Но в този момент, когато сте възрастен, можете да преосмислите тези тактики.
Ето по какъв начин може да измененията откритите модели
Осъзнаване и разбор - Първата стъпка е почтено да си признаете, че повтаряте държанието на родителите си. Когато изпаднете в рецесия, запитайте се:
„ Защо отвръщам по този метод? “
„ Кои изречения и ударения са ми познати? “
Воденето на дневник ще ви помогне да проследявате причинителите, само че още по-ефективно е да се консултирате със експерт.
Професионална терапия
Терапията е основен инструмент за възобновяване на невронните връзки. Специалист ще ви помогне да разкриете надълбоко вкоренени настройки, стратегии и модели, както и да ги замените със здравословни модели на държание.
Обърнете внимание на хората, чиито реакции харесвате: по какъв начин позволяват спорове? Как се грижат за себе си?
Постепенно въвеждайте нови привички
Когато почувствате вълна от яд или предпочитание да се отдръпнете вземете отмора, поемете надълбоко въздух и излезте от стаята.
Запитайте се: „ Какво в действителност желая? Как бих могъл да отговоря по здравословен метод? “
Бъдете търпеливи - грешките са неизбежни. Важното не е неналичието им, а желанието да работите върху измененията.
Мнение на експерти-психолози
Не сме отговорни за моделите, само че сме виновни за смяната им. Детските вярвания не са смъртна присъда. Терапията, осъзнаването и здравословните взаимоотношения оказват помощ за основаването на ново отражение на същинското ви аз.
Този път дава независимост от токсични обстановки в връзките и от риска да предадете на децата си по този начин нареченото „ счупено огледало “ на предишното.
Няма потребност да „ разбивате “ старите модели – те са част от вашата история. Но можете да ги преконфигурирате, с цел да ви припомнят какъв брой надалеч сте стигнали.
Прекъсването на веригата е допустимо.
Да, не сме избирали кои модели са ни учили да използваме. Но в този момент имаме силата да избираме кои да запазим и кои да променим.
Основното нещо е да не изисквате незабавни промени от себе си. Мозъкът се учи постепенно, само че всяка стъпка е нов невронен път, който с времето ще стане лесна пътека към по-осъзнат и доста по-щастлив живот.
„ Никога няма да се държа като родителите си! “ – когато сме млади, постоянно си даваме сходни клетви. Но по време на свада с дете или сътрудник, внезапно чуваме познати ударения и изречения и осъзнаваме, че повтаряме тъкмо техния модел.
С помощта на специалисти психолози през днешния ден ще научим - за какво копираме държанието на родителите си и по какъв начин да спрем да го вършим.
Родителите са нашите първи учители в връзките и реакциите към стрес. Но ние се учим не толкоз от думите им, колкото от дейностите им и от неизказаните страсти, които са изпълвали дома.
Ако майката се е отдръпнала по време на тревога, мозъкът е научил:
„ Проблемите би трябвало да се преживеят сами. “
Ако бащата увеличи глас, се образува модел: „ Високия глас е средство за надзор. “
Всичко това психолозите назовават невропластичност.
Тези модели се трансформират в автоматизирани стратегии. В живота на възрастните, в сходни обстановки, ние неумишлено избираме тъкмо тези познати отговори при стрес.
Добрата вест е, че невропластичността на мозъка е за цялостен живот. Това значи, че могат да се развият нови, здравословни модели – просто са нужни осъзнатост, време и верните принадлежности.
Как контузиите от детството въздействат на държанието ни
Ако като дете ви се е налагало да се адаптирате към страстите на родителите си да вземем за пример, да утешавате смутена майка или да се страхувате от гнева на татко си, в зрелост това може да се показва по следните способи:
Пренебрегвате потребностите си, с цел да угодите на другите
Страхувате се от спорове и избягвате сложни диалози
Чувство за виновност, когато отстоявате границите си
Важно е да разберете, че това не е ваша уязвимост - това е адаптивен механизъм, който в миналото ви е помагал да оцелеете. Но в този момент, когато сте възрастен, можете да преосмислите тези тактики.
Ето по какъв начин може да измененията откритите модели
Осъзнаване и разбор - Първата стъпка е почтено да си признаете, че повтаряте държанието на родителите си. Когато изпаднете в рецесия, запитайте се:
„ Защо отвръщам по този метод? “
„ Кои изречения и ударения са ми познати? “
Воденето на дневник ще ви помогне да проследявате причинителите, само че още по-ефективно е да се консултирате със експерт.
Професионална терапия
Терапията е основен инструмент за възобновяване на невронните връзки. Специалист ще ви помогне да разкриете надълбоко вкоренени настройки, стратегии и модели, както и да ги замените със здравословни модели на държание.
Обърнете внимание на хората, чиито реакции харесвате: по какъв начин позволяват спорове? Как се грижат за себе си?
Постепенно въвеждайте нови привички
Когато почувствате вълна от яд или предпочитание да се отдръпнете вземете отмора, поемете надълбоко въздух и излезте от стаята.
Запитайте се: „ Какво в действителност желая? Как бих могъл да отговоря по здравословен метод? “
Бъдете търпеливи - грешките са неизбежни. Важното не е неналичието им, а желанието да работите върху измененията.
Мнение на експерти-психолози
Не сме отговорни за моделите, само че сме виновни за смяната им. Детските вярвания не са смъртна присъда. Терапията, осъзнаването и здравословните взаимоотношения оказват помощ за основаването на ново отражение на същинското ви аз.
Този път дава независимост от токсични обстановки в връзките и от риска да предадете на децата си по този начин нареченото „ счупено огледало “ на предишното.
Няма потребност да „ разбивате “ старите модели – те са част от вашата история. Но можете да ги преконфигурирате, с цел да ви припомнят какъв брой надалеч сте стигнали.
Прекъсването на веригата е допустимо.
Да, не сме избирали кои модели са ни учили да използваме. Но в този момент имаме силата да избираме кои да запазим и кои да променим.
Основното нещо е да не изисквате незабавни промени от себе си. Мозъкът се учи постепенно, само че всяка стъпка е нов невронен път, който с времето ще стане лесна пътека към по-осъзнат и доста по-щастлив живот.
Източник: dama.bg
КОМЕНТАРИ