В свят, в който мнозина от нас все не успяват

В свят, в който мнозина от нас все не съумяват да се наспят, прекомерно многото сън може да звучи като разкош. Всъщност това не е по този начин. Подобно недоспиването, преспиването е симптом на нарушен сън. То може да е обвързвано с психологичен проблем, като меланхолия. Често това е сигнал за неприятно качество на съня и може да е симптом на клинично разстройство, в това число обструктивна сънна апнея или нарколепсия.

Преспиването е обвързвано с доста от същите опасности за здравето като недоспиването, в това число сърдечни болести, метаболитни проблеми, като диабет и затлъстяване, както и когнитивни проблеми, в това число усложнения с паметта. Подобно на хората, които спят прекомерно малко, тези, които спят прекалено много, имат нараснал общ риск от гибел.
Говорим доста за незадоволителното количество сън и рисковете, които основава за физическото здраве, настроението, връзките и работата. Но преспиването не е нещо, което би трябвало да се пренебрегва.

Хиперсомния е клиничният термин за несъразмерното количество сън и унесеност денем. Подобно безсънието, хиперсомнията има няколко съществени признака:

• Прекомерно количество сън през нощта (обикновено много над нормата от седем до осем часа)
• Затруднено пробуждане заран (включително неспособност да се събудим от алармата)
• Проблемно ставане от леглото и започване на деня
• Внезапна поява на отмалялост през целия ден
• Проблем с концентрирането

Това, за което приказваме тук, не се отнася до еднократната потребност от спомагателен сън, когато не сме съумели да спим през нощта. Това се случва на всички. Ако последователността е приоритет във вашия обикновен сън, това не би трябвало да се случва постоянно.

Колко е прекалено много сън?

Не съществува нещо такова като вярно количество сън, което да важи за всички. Нуждата от сън е самостоятелна. Това зависи от редица фактори:

Вашата самостоятелна генетика. Гените въздействат както на циркадния ви темп, по този начин и на вътрешния ви мотор на съня — двете съществени биологични системи на съня.

Вашата възраст. Може да се нуждаете от седем часа сън през 20-те си години и осем часа — или шест и половина — през 50-те или 60-те си години.

Вашето равнище на интензивност. По време на сън тялото се възвръща от усилието, което му е коствало действието денем. Колкото по-активни сте, толкоз повече сън ще ви е нужен.

Вашето здраве. Когато сме изправени пред здравословни проблеми, доста постоянно се нуждаем от спомагателна отмора. Това е правилно за краткосрочни болести, като простуда и грип, както и при продължителни или хронични болести — от артрит до рак.

Вашите житейски условия. Стресът и интервалите на смяна могат краткотрайно да усилят потребността ви от сън. (В същото време тези променливи постоянно затрудняват съня) Ако стресът е продължителен, той може да сътвори хронични проблеми със съня. Важно е да се означи, че освен негативни или нежелани събития в живота могат да провокират потребност от повече сън: огромните позитивни промени също могат да са причина!

Твърди се, че множеството от възрастните се нуждаят от седем до девет часа сън на нощ рутинно. Вие може да сте човек, който се нуждае от шест или шест и половина часа сън, само че е малко евентуално множеството от нас да действат и да се усещат добре с пет часа нощен сън или по-малко. Същото важи и за другия завършек на диапазона. Някои хора се нуждаят от девет часа сън през нощта. Но в случай че постоянно спите повече от девет часа и към момента се чувствате изтощени и отпаднали, това е индикация, че преспивате - и е време да помислите каква може да е повода за това.

Преспиване и меланхолия

Особено измежду по-младите и младежите, преспиването може да бъде сигнал за меланхолия. Може да е мъчно да се направи оценка на съня на младежите, защото те нормално имат доста разнообразни модели на сън от нас възрастните. Въпреки това несъразмерната унесеност и преспиването при младежите може бъде червен байрак. Приблизително 40% или повече от хората под 30 години с меланхолия изпитват хиперсомния.

Преспиването не е проблем само измежду младежите с меланхолия. Сред по-възрастните признаците на бодърствуване са по-чести, само че те могат да изпитват и хиперсомния по отношение на депресията. Жените са по-склонни да преспиват и да се усещат прекомерно изтощени денем, в случай че са депресирани.

Важно е да знаем, че депресията може се демонстрира със признаци както на бодърствуване, по този начин и на хиперсомния. Проучване от 2014 година изследва какъв брой постоянно безсънието и хиперсомния вървят дружно при възрастни с меланхолия в Съединени американски щати. Резултатът сочи, че при повече от 27% от болните те протичат дружно. Учените откриват и други поразителни общи характерности. Хората с меланхолия, които претърпяват и бодърствуване и хиперсомния, имат:

• По-тежка меланхолия
• По-високи равнища на обмисляне и опити за самоубийство
• По-високи равнища на разстройство на контрола на импулсите
• По-висока податливост към приложимост на опиати
• Тези хора също са по-склонни да получат лекуване и по-вероятно да одобряват антидепресанти.

Друго изследване, оповестено едвам тази година, открива, че измежду хората с диагноза тежка меланхолия, малко по-малко от една трета са имали и бодърствуване и хиперсомния. Според изследването тези хора са били с два до три пъти по-голям риск от биполярно разстройство.

Поради тясната и комплицирана връзка сред съня, циркадния темп и депресията, наподобява свястно тежката меланхолия да върви ръка за ръка с по-интензивни, променливи и широкообхватни проблеми със съня - в това число и несъразмерното преспиване. Причината и следствието при тези взаимоотношения нормално не са ясни: постоянно не знаем дали проблемите със съня, в това число хиперсомнията, водят до меланхолия или са резултат от нея. Това, което знаем е, че тези положения постоянно вървят дружно.

Източник: Framar.bg