В сряда у нас е обявен жълт код за високи

В сряда у нас е разгласен жълт код за високи температури в някои области от страната. Очаква се там термометрите да покажат сред 35 и 38 градуса, а лятото занапред следва.

Максималните температури се чака да са сред 33 и 38 градуса

Екстремните горещини са изключително рискови за възрастни, дребни деца, бременни дами и хора с хронични болести.

Извън базовите правила – да слагаме постоянно слънцезащитни артикули върху кожата си, да носим шапки и да заобикаляме директното слънце в най-топлите часове от деня, има и доста други способи да се предпазим. Поради тази причина припомняме някои от най-важните правила за предотвратяване в топлото време.

2 мин. " Парламент 50 ": Първо съвещание на новите 240 депутати  1 мин. Агресивни кучета тормозят от месеци столичен квартал 2 мин. Убийство поради момиче в Пазарджик: Близки на Ангел пред bTV за съдбовния случай 4 мин. „ Зелената седмица “: С месо или без – по какъв начин диетата ни може да опази околната среда? 2 мин. 4 години след първия: Мистериозен монолит се появи в пустинята Невада (СНИМКИ) 2 мин. " Парламент 50 ": Първо съвещание на новите 240 депутати  1 мин. Агресивни кучета тормозят от месеци столичен квартал 2 мин. Убийство поради момиче в Пазарджик: Близки на Ангел пред bTV за съдбовния случай 4 мин. „ Зелената седмица “: С месо или без – по какъв начин диетата ни може да опази околната среда? 2 мин. 4 години след първия: Мистериозен монолит се появи в пустинята Невада (СНИМКИ)

Облекло

Кожата е най-големият орган в човешкото тяло. Тя е главната отбрана от топлините, тъй като посредством потенето се охлаждаме. Колкото повече повърхност от кожата си можем да охладим, толкоз по-добре.

Носете необятни и светли облекла, по опция с дълги крачоли и ръкави. Хубаво е те да бъдат от естествени и леки материи като памук и лен. Така освен предпазвате кожата си от слънцето, само че и осигурявате придвижване на въздух към нея, което води до изстудяване.Намокрете облеклата си – това е елементарен и ефикасен метод да понижим телесната си температура в най-горещите дни.Използвате охлаждащи спрейове – такива са извънредно известни в страните с чести горещи талази, само че се продават и у нас.

Снимка: iStock

Пуснете си студен душ. Важно е водата да не е напълно студена, тъй като тялото се охлажда деликатно и постепенно.Ако нямате опция да се изкъпете, можете да сложите ръцете и краката си под течаща студена вода. Китките и глезените ни са места, където кожата е извънредно тънка и минават доста кръвоносни съдове. Студената вода ще помогне да се охладите по-бързо.

Пийте задоволително вода!

В жегите най-важно е да останете хидратирани. Липсата на течности в тялото ще докара до нарушение на процеса по потене, който би трябвало да ви охлади.

Колкото и да е необичайно, можете да пиете и топли питиета, защото те ще ви охладят доста по-бързо от студените.

Снимка: iStock

С потенето денем, тялото е допустимо да се дехидратира извънредно бързо и без да видим. Поради тази причина би трябвало да следите за следните признаци за дехидратация:

Сухота в устатаВиене на свят и объркванеГлавоболие

Ако не реагираме в точния момент на дехидратацията в тялото, това може да докара до топлинно безсилие – положение, което е рисково.

Изключително значимо е да избягвате алкохолните питиета. Алкохолът предизвиква обезводняване и може да бъде изключително рисков, в случай че тялото ни към този момент не може да се оправи с охлаждането поради високите температури. Той може да попречи и на нощния сън – нещо, което така и така е мъчно през топлото време.

Снимка: iStock

Храната също е значима

Когато на открито е горещо е добре да променим и диетата си. Леката, уравновесена храна, която се приема постоянно и по малко, е подобаваща за справяне с горещините. Храни с високо наличие на вода като ягоди, краставици, целина, маруля, ще ни оказват помощ да се хидратираме и охладим през лятото.

Може да наблегнете и на течни храни като супи и разнообразни типове яхнии, които също ще оказват помощ за хидратирането.

Съобразете спортуването с температурите на открито

Ако спортувате е добре да измененията рутината си по този начин, че практикуването на спорт да бъде в по-хладните часове от деня. Рано заран или късно вечер е най-подходящото време, защото в случай че Слънцето към този момент е доста високо в небето, рискуваме да получим безоблачен удар.

Най-добре е да ограничим физическата интензивност тотално през най-горещите часове от деня. Ако въпреки всичко това няма по какъв начин да се случи, би трябвало да пиете задоволително течности.

След спорт е добре да минете и през банята и още веднъж да си вземете студен душ.

Снимка: iStock

Дръжте дома си оптимално студен

Дори и да нямате климатик, има способи, с които да охладите дома си по време на горещите талази. Изключително значимо е домовете ни да бъдат хладни през нощта, когато тялото почива.

Затваряйте пердетата преди най-горещите часове от деняОсигурете придвижване на въздуха като оставите прозорци и порти отворениВ случай, че слънцето свети непосредствено в прозорците ни е добре те да останат затворени, тъй като по този метод влиза парещ въздух.Не гответе в най-горещото време от деня.

Как да разпознаем проблем?

Въпреки всичките ни опити, горещото време може да ни навреди доста бързо и без да разберем. Поради тази причина е значимо да познаваме признаците на топлинен и безоблачен удар, както и на топлинно безсилие.

Изтощението се предизвиква от загубата на прекомерно доста вода от тялото. То може да бъде третирано с рехидратиране и превозване на време на сянка.

Снимка: iStock

Топлинният и безоблачен удар са доста по-опасни. Те се получават когато телесната температура доближи рискови равнища и тялото не може да се охлажда повече. Симптомите включват комплициране, главоболие, гадене и мускулни крампи.

Друг различим признак е по-бледа кожа от нормално. В взаимозависимост от цвета на кожата, тя може да наподобява бледа, сивкава или жълтеникава. Това се вижда най-много по цвета на дланите, ноктите, към очите, цвета на венците и езика ни.

Бебетата, дребните деца и възрастните хора са най-застрашени от топлинен удар.