В сезона на грипа и настинките изборът на правилните хранителни

В сезона на грипа и настинките изборът на верните хранителни артикули може да форсира оздравяването ни. Ето пет продукта, които покачват имунитета и оказват помощ на тялото да се усеща добре даже в студеното време.
 
Кисело мляко

Киселото мляко съдържа здравословна доза " положителни бактерии ", които защищават организма от нездравословни бактерии и инфекции. Тези " положителни бактерии " се назовават пробиотици, а проучвания потвърждават, че киселите млека, богати на тях, усъвършенстват имунитета посредством увеличението на алените кръвни телца в организма (левкоцити).

ThinkStock/Getty Images
Червена сладка чушка

Червената чушка съдържа малко калории и доста хранителни субстанции. Тя е отличен източник на фитохимикали, бета-каротини и витамин С. Наличието на витамин С в нея е два пъти по-високо от това в множеството плодове и зеленчуци, в това число и портокалите.
 


Тиква

Тиквата е богата на бета-каротини и хранителни субстанции, благодарение на които организмът се доставя с витамин А. Този витамин, на собствен ред, оказва помощ на протеините да контролират връзката сред клетките, което е основата на имунната система. Също по този начин, той предотвратява развиването на рак, тъй като нарушаването на клетъчната връзка е една от главните аргументи за появяването му.-->
ThinkStock/Getty Images
Броколи

Броколите са отличен източник на витамини А, С, Е (при това евтин). Те съдържат огромно количество глюкозинолати, които подтикват имунната система на индивида. Броколите са двойно потребна храна, заради високата централизация на сулфорани в тях, които са мощни антиракови субстанции.
 
Зелен чай

Чаят е вторият по консумация артикул след водата в международен мащаб. Той е богат на полифеноли, антиоксиданти и дружно с други химични субстанции оказва помощ на организма да се защищити от настинка и грип.
ThinkStock/Getty Images