Пробиотиците са полезни, но храненето играе ключова роля за тяхната ефективност
В актуалния свят постоянно можете да чуете термина „ пробиотици “, изключително в известните обществени платформи. Те постоянно се свързват с разнообразни изгоди за здравето, като по-силна имунна система и по-чиста кожа. С необятна гама от артикули за здравето на червата, в това число добавки и домашно приготвени пробиотични питиета, е ясно, че здравето на червата е тематика, която интересува доста хора. Експерт приказва за тяхната действителна успеваемост и нюанси на приложимост, пише Make It.
Пробиотиците всъщност са положителни бактерии, които играят най-важната роля в поддържането на здравословен баланс в нашите вътрешности. Дарил Жофре, квалифициран диетолог, изяснява тяхното значение за храносмилането и битката с нездравословните патогени, които предизвикват инфектиране. Изследванията показват, че тези потребни бактерии могат да засилят имунната ни система, да защищават от заболявания и евентуално да понижат случаите на простуда.
Интересното е, че макар че пробиотиците естествено участват в разнообразни храни, специалистите предлагат приемането на добавки в допълнение към нашата диета. Това се дължи на обстоятелството, че спрямо нашите предшественици, нашата консумация на пробиотици е намаляла доста.
Ферментиралите храни са отличен източник на тях. Препоръчителните храни включват кисело зеле, кисели краставички, кимчи и ферментирали соеви зърна. В допълнение, някои млечни артикули, като гръцко кисело мляко и кефир, са потребни.
Жофре съветва да редувате разнообразни типове пробиотични добавки. Има пробиотици на основата на спори, които имат защитно покритие, с цел да оцелеят в тежкото пътешестване през нашата храносмилателна система. Има и пробиотици, които съдържат необятен набор от потребни бактерии, само че едвам съумяват да стигнат до червата непокътнати.
Снимка: Unsplash
Много е значимо да се понижи потреблението на захар, рафинирани въглехидрати и алкохол. Те могат да отслабят чревния микробиом, противодействайки на техните изгоди.
Препоръчва се постоянна приложимост на пробиотици, нормално в количество от към 30 милиарда CFU дневно. CFU или единици, образуващи колонии, е мерна единица, употребена за оценка на броя на жизнеспособни бактерии или гъбични кафези в проба. Когато приказваме за пробиотици, CFU се отнасят до броя на живите и дейни микроорганизми, съдържащи се във всяка доза от пробиотична добавка. Важно е обаче да се означи, че няма общоприета дневна норма. Потенциалните странични резултати, изключително при хора с отслабена имунна система, към момента се изследват. Освен това се предлага нараснало внимание при закупуване на добавки заради лимитираното контролиране в тази промишленост.
Разбирането и включването на пробиотиците във вашата диета може да бъде значима стъпка към възстановяване на здравето на червата. Въпреки ентусиазма към техните евентуални изгоди, значимо е да се подходи към този аспект на здравословния метод на живот от уравновесена позиция, като се имат поради както питателните източници, по този начин и ролята на добавките, заключава диетологът.
Превод: GlasNews.bg
Пробиотиците всъщност са положителни бактерии, които играят най-важната роля в поддържането на здравословен баланс в нашите вътрешности. Дарил Жофре, квалифициран диетолог, изяснява тяхното значение за храносмилането и битката с нездравословните патогени, които предизвикват инфектиране. Изследванията показват, че тези потребни бактерии могат да засилят имунната ни система, да защищават от заболявания и евентуално да понижат случаите на простуда.
Интересното е, че макар че пробиотиците естествено участват в разнообразни храни, специалистите предлагат приемането на добавки в допълнение към нашата диета. Това се дължи на обстоятелството, че спрямо нашите предшественици, нашата консумация на пробиотици е намаляла доста.
Ферментиралите храни са отличен източник на тях. Препоръчителните храни включват кисело зеле, кисели краставички, кимчи и ферментирали соеви зърна. В допълнение, някои млечни артикули, като гръцко кисело мляко и кефир, са потребни.
Жофре съветва да редувате разнообразни типове пробиотични добавки. Има пробиотици на основата на спори, които имат защитно покритие, с цел да оцелеят в тежкото пътешестване през нашата храносмилателна система. Има и пробиотици, които съдържат необятен набор от потребни бактерии, само че едвам съумяват да стигнат до червата непокътнати.
Снимка: Unsplash
Много е значимо да се понижи потреблението на захар, рафинирани въглехидрати и алкохол. Те могат да отслабят чревния микробиом, противодействайки на техните изгоди.
Препоръчва се постоянна приложимост на пробиотици, нормално в количество от към 30 милиарда CFU дневно. CFU или единици, образуващи колонии, е мерна единица, употребена за оценка на броя на жизнеспособни бактерии или гъбични кафези в проба. Когато приказваме за пробиотици, CFU се отнасят до броя на живите и дейни микроорганизми, съдържащи се във всяка доза от пробиотична добавка. Важно е обаче да се означи, че няма общоприета дневна норма. Потенциалните странични резултати, изключително при хора с отслабена имунна система, към момента се изследват. Освен това се предлага нараснало внимание при закупуване на добавки заради лимитираното контролиране в тази промишленост.
Разбирането и включването на пробиотиците във вашата диета може да бъде значима стъпка към възстановяване на здравето на червата. Въпреки ентусиазма към техните евентуални изгоди, значимо е да се подходи към този аспект на здравословния метод на живот от уравновесена позиция, като се имат поради както питателните източници, по този начин и ролята на добавките, заключава диетологът.
Превод: GlasNews.bg
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ