В разгара на сезона на вирусите много хора търсят начини

В разгара на сезона на вирусите доста хора търсят способи да укрепят имунната си система. Вместо да разчитате само на лекарства, можете да включите в всекидневието си някои от най-ефективните естествени съставки, които оказват помощ на организма да се пази от вирусни инфекции.

1. Чесън – естественият антибиотик Чесънът е измежду най-ефективните естествени средства за битка с вируси и бактерии. Той съдържа алицин – съединяване с мощни антимикробни и противовъзпалителни свойства

Как да го употребявате:

- Консумирайте 1-2 сурови скилидки чесън на ден. Добавяйте го към ястия или пригответе чай, като сварите няколко скилидки във вода.

2. Джинджифил – мощен имуностимулатор

Джинджифилът е богат на антиоксиданти и има мощни противовъзпалителни свойства, които оказват помощ на тялото да се оправя с вирусни офанзиви. Той също по този начин облекчава признаци като възпалено гърло и кашлица.

Как да го употребявате:

- Пригответе чай с прясно настърган джинджифил, лимон и мед. Добавяйте джинджифил на прахуляк в супи, смутита или дресинги.

3. Куркума – златният корен

Куркумата съдържа куркумин – мощен антиоксидант, който укрепва имунната система и понижава възпалението в организма.

Как да го употребявате:

- Пригответе „ златно мляко “, като смесите куркума с топло мляко и малко черен пипер (за по-добра всмукване на куркумина). Добавяйте куркума в ястия или приемайте под формата на хранителна добавка.

4. Мед – естественият щит

Медът е натурален антисептик и съдържа голям брой антиоксиданти, които оказват помощ на организма да се оправя с вирусите. Той също по този начин успокоява раздразненото гърло и понижава кашлицата.

Как да го употребявате:

- Приемайте по 1 супена лъжица мед заран на гладно. Добавяйте мед в чай или топла вода с лимон.

5. Лимон – източник на витамин С

Лимонът е богат на витамин С, който е главен за укрепването на имунната система. Освен това лимонът подкрепя детоксикацията на организма.

Как да го употребявате:

- Пийте чаша топла вода с прясно изцеден сок от лимон заран. Добавяйте лимонен сок към салати, чайове или смутита.

6. Чай от бъз – антивирусна напитка

Плодчетата на бъза са известни с мощните си антивирусни свойства и способността си да понижават продължителността на настинките и грипа.

Как да го употребявате:

- Пригответе чай от сушени плодчета бъз. Можете също да употребявате сироп от бъз, като го приемате всекидневно в студените месеци.

7. Пробиотици – положителните бактерии

Здравето на червата е от основно значение за мощната имунна система. Храните, богати на пробиотици, оказват помощ за поддържането на баланс в чревната флора.

Как да ги употребявате:

- Консумирайте кисело мляко, кефир, кимчи или комбуча. Ако предпочитате, прибавете пробиотични добавки към диетата си.

8. Ехинацея – имунен бустер

Ехинацеята е известна билка, която се употребява за укрепване на имунната система и за предотвратяване от вируси.

Как да я употребявате:

- Пийте чай от ехинацея по време на вирусния сезон. Приемайте под формата на капсули или смес.

9. Канела – благоуханен асистент

Канелата е известна със своите антимикробни свойства и способността си да покачва имунитета.

Как да я употребявате:

- Добавяйте канела в чая, кафето или овесената си каша. Смесете я с мед за естествен имуностимулатор.

Естествените съставки могат да бъдат мощен съдружник в битката с вирусите. Комбинирайте няколко от тези съставки, с цел да поддържате здравето си през цялата година. Освен това не забравяйте за уравновесеното хранене, постоянната физическа интензивност и положителния сън – те са основата на мощния имунитет.

Останете здрави с природата!