Как тялото ти подсказва, че имаш нужда от витамин Д
В последните години витамин Д се подрежда измежду най-обсъжданите витамини, и с право. Той играе основна роля в нашето здраве, въодушевление и даже външен тип. Наричан още „ слънчевият витамин “, витамин Д не е просто добавка – той е от значително значение за вярното действие на целия ни организъм , написа Edna.bg .
Витамин Д взе участие в голям брой жизненоважни процеси, измежду които:
Здрави кости и зъби – оказва помощ на организма да усвоява калция и фосфора.
Силен имунитет – ускорява естествената отбрана против вируси и бактерии.
Хормонален баланс – въздейства върху продукцията на разнообразни хормони, в това число тези, свързани с настроението.
Красива кожа и коса – неналичието му постоянно се свързва със суха кожа, косопад и постепенно укрепване на кожата.
Какво се случва при дефицит?
Недостигът на витамин Д може да остане прикрит с месеци или даже години, само че тялото ни изпраща сигнали, в случай че знаем по какъв начин да ги разпознаем:
Постоянна отмалялост и липса на енергияЧести настинки и инфекцииБолки в костите и мускулитеЛошо въодушевление, тревога или депресияПроблеми със съняЗабавено зарастване на рани
При дамите, изключително, дефицитът на витамин Д може да повлияе на хормоналния баланс и да докара до проблеми с менструалния цикъл, кожа и даже фертилитет.
Как да си го набавим по натурален метод?
Добрата вест е, че витамин Д можем да си набавим и без медикаменти – естествено и прелестно:
Излагане на слънце
Само 15–30 минути на ден на директна слънчева светлина (без слънцезащитен крем) са задоволителни. Ръцете и лицето на слънце – и тялото стартира да създава витамин Д по натурален път.
Храни, богати на витамин Д
Мазни риби като сьомга, скумрия и сардиниЯйчни жълтъциГъби, изключително отглеждани на слънцеЧерен дробОбогатени храни – мляко, зърнени закуски, растителни млекаДвижение навън
Разходките в парка или йога на балкона са освен терапия за мозъка, само че и тласък за кожата да създаде витамин Д.
Хранителни добавки
Ако живееш на място с малко слънце или през зимните месеци, може да се наложи спомагателен банкет – постоянно след консултация с доктор.
Грижата за себе си стартира от вътрешната страна. Витамин Д е един дребен, само че мощен съдружник в постигането на салдото сред здраве, сила и хубост. Не го подценявай – тялото и душата ти ще ти благодарят!
dariknews.bg
