В последните години осведомеността за менталните проблеми се увеличава все

Как да преборим есенната депресия – 6 съвета от експертите

В последните години осведомеността за менталните проблеми се усилва от ден на ден, написа lifestyle.bg. Благодарение на това доста хора стартират да обръщат внимание на тревогата, безсънието, породено от стрес, депресията, както и други притеснителни положения.

Като сезонното афективно разстройство () или, простичко казано, есенната (зимната) меланхолия. Появява се при започване на зимните месеци, когато съществуването на слънчева светлина е по-малко, което пък намалява производството на хормона на съня мелатонин и хормона на щастието серотонин.

Експертите ни дават 6 потребни съвета по какъв начин да минимизираме риска от това да страдаме от САР, т.е. по какъв начин да преборим есенната меланхолия.

Излизаме на открито

Споменахме мелатонина – времето измежду природата ще контролира както производството му, по този начин и личният ни биологичен часовник. И ще повлияе позитивно на настроението ни.

Срещаме се с другари

Според проучване на OnePoll хората са с 35 % по-социални през лятото. Причина да се усещаме отчуждени от света може да е точно понижените контакти с близки и другари.

Медитация и спорт

Почти няма смисъл да обясняваме тази точка, само че въпреки всичко: центриране на мозъка и тялото, понижаване на напрежението, повишение на настроението, както и доста изгоди за зравето.

Посвещаваме се на изкуство

Неслучайно арт лечението е способ, употребявам за доста болести – от такива в аутистичния набор до разнообразни типове неработоспособност. Кога, в случай че не през есента, е идеалното време да опитаме ръката си в рисуването, правенето на фотоси или даже грънчарството?

Добра храна

И тук обясненията са непотребни – и децата знаят, че здравето на тялото ни минава през стомаха и уравновесената диета. Бърз образец: понижаваме алкохола, кофеина и нерафинираната захар, ревизираме в какво се състои средиземноморската диета.

Ако нищо не помогне, търсим външна помощ