Реална ли е есенната депресия
В последните години осведомеността за менталните проблеми се усилва от ден на ден. Благодарение на това доста хора стартират да обръщат внимание на тревогата, безсънието, породено от стрес, депресията, както и други притеснителни положения.
Като сезонното афективно разстройство ( САР ) или, простичко казано, есенната ( зимната ) меланхолия . Появява се при започване на зимните месеци, когато съществуването на слънчева светлина е по-малко, което пък п онижава производството на хормона на съня мелатонин и хормона на щастието серотонин .
Как да се оправим с есенната меланхолия
Какво поучават психиатрите
От Mr.Porter ни дават немедицински, само че потребни препоръки по какъв начин да минимизираме риска от това да страдаме от САР.
Излизаме на открито
Споменахме мелатонина - времето измежду природата ще контролира както производството му, по този начин и личният ни биологичен часовник. И ще повлияе позитивно на настроението ни.
Срещаме се с другари
Според проучване на OnePoll хората са с 35 % по-социални през лятото. Причина да се усещаме отчуждени от света може да е точно понижените контакти с близки и другари.
Медитация и спорт
Почти няма смисъл да обясняваме тази точка, само че въпреки всичко: центриране на мозъка и тялото, понижаване на напрежението, повишение на настроението, както и доста изгоди за зравето.
Посвещаваме се на изкуство
Неслучайно арт лечението е способ, употребявам за доста болести - от такива в аутистичния набор до разнообразни типове неработоспособност. Кога, в случай че не през есента, е идеалното време да опитаме ръката си в рисуването, правенето на фотоси или даже грънчарството?
Добра храна
И тук обясненията са непотребни - и децата знаят, че здравето на тялото ни минава през стомаха и уравновесената диета. Бърз образец: понижаваме алкохола, кофеина и нерафинираната захар, ревизираме в какво се състои средиземноморската диета.
Коя е най-хубавата диета в света
За 2021 година
Ако нищо не помогне, търсим външна помощ
Дали това ще е другар, който постоянно е бил нашият образец за балансиран човек, или ще потърсим експерт (разбирай психолог), е въпрос на наш избор.
Като сезонното афективно разстройство ( САР ) или, простичко казано, есенната ( зимната ) меланхолия . Появява се при започване на зимните месеци, когато съществуването на слънчева светлина е по-малко, което пък п онижава производството на хормона на съня мелатонин и хормона на щастието серотонин .
Как да се оправим с есенната меланхолия
Какво поучават психиатрите
От Mr.Porter ни дават немедицински, само че потребни препоръки по какъв начин да минимизираме риска от това да страдаме от САР.
Излизаме на открито
Споменахме мелатонина - времето измежду природата ще контролира както производството му, по този начин и личният ни биологичен часовник. И ще повлияе позитивно на настроението ни.
Срещаме се с другари
Според проучване на OnePoll хората са с 35 % по-социални през лятото. Причина да се усещаме отчуждени от света може да е точно понижените контакти с близки и другари.
Медитация и спорт
Почти няма смисъл да обясняваме тази точка, само че въпреки всичко: центриране на мозъка и тялото, понижаване на напрежението, повишение на настроението, както и доста изгоди за зравето.
Посвещаваме се на изкуство
Неслучайно арт лечението е способ, употребявам за доста болести - от такива в аутистичния набор до разнообразни типове неработоспособност. Кога, в случай че не през есента, е идеалното време да опитаме ръката си в рисуването, правенето на фотоси или даже грънчарството?
Добра храна
И тук обясненията са непотребни - и децата знаят, че здравето на тялото ни минава през стомаха и уравновесената диета. Бърз образец: понижаваме алкохола, кофеина и нерафинираната захар, ревизираме в какво се състои средиземноморската диета.
Коя е най-хубавата диета в света
За 2021 година
Ако нищо не помогне, търсим външна помощ
Дали това ще е другар, който постоянно е бил нашият образец за балансиран човек, или ще потърсим експерт (разбирай психолог), е въпрос на наш избор.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ