В капана на новогодишните обещания. Можем ли да спечелим битката със себе си - Булевард България
В " Портретът на Дориан Грей " Дориан схваща, че момичето, което е отхвърлил, е лишило живота си. Той упорства, че към този момент е бил взел решение да се ожени за нея, само че е станало прекомерно късно. Оскар Уайлд е наясно какъв брой ефимерни са обещанията, които даваме пред себе си.
Щом чува оправданията на Дориан, настойникът му Лорд Хенри декларира: " Добрите планове са безполезни опити за интервенция в научните закони. Техният генезис е чиста суетност. Резултатът от тях е кръгла нула. "
Вие обещахте ли си нещо в навечерието на новата година? Или, в случай че изполваме - манифестирахте ли желанията си за нещата, които желаете да постигнете? А какъв брой от поръчките, които дадохте 12 месеца по-рано, изпълнихте до края на предходната година?
Когато Джон Норкрос, професор по логика на психиката в университета в Скрантън, изследва новогодишните обещания през 80-те, той открива, че повече от 50 % от американците са се провокирали да бъдат по-добра версия на себе си, напомня The New Yorker.
Шест месеца по-късно единствено 40% от участниците са съумели да спазят обещанията си.
Две години по-късно проф. Норкрос повтаря проучването - цели 90% от интервюираните не са изпълнили желанията си.
Катрин Милкман, икономист от Университета на Пенсилвания, която изследва поведенческите модели, стига до извода, че мисълта за ново начало фактически ни подтиква да преосмислим навиците си.
Милкман и екипът ѝ ревизират тази доктрина като преглеждат всекидневните търсения в Гугъл за " диета " в продължение на 9 години. Установяват, че търсенията следват предсказуем цикъл: доближават връх при започване на всяка седмица, месец или година, след което последователно понижават. Най-голямото нарастване - 82% над базовата линия, се случва незабавно след Нова година.
В успореден стадий на проучването в продължение на година и половина учените наблюдават броя на визитите във фитнес залите на близо 12 000 студенти. Тренировките доближават своя пик през януари и последователно понижават.
Този феномен, прочут като “ефектът януари ”, въздейства даже на фондовия пазар. През първия месец на годината цeнитe нa цeннитe ĸнижa ce пoвишaвaт пoвeчe, oтĸoлĸoтo пpeз вceĸи дpyг мeceц.
Част от обяснението се крие в оптимизма - след Нова година сме склонни да наддаваме за несигурни акции, които след това се връщат към действителната си стойност.
Това потвърждава, че оптимизмът не всеки път е градивен. Много хора се провалят, тъй като са надценили личните си качества или не са решили добре ресурса, които ще им е нужен, с цел да изпълнят задачите си.
Психолозите Джанет Поливи и Питър Херман назовават това " синдром на подправената вяра " - нереалистични упования за нашата дарба да се променим, последвани от бързото разтрошаване на в началото високите ни желания.
Теорията за implementation of intentions (изпълнение на намеренията) е идея, създадена от психолога Питър Голвицер. Тя предлага тактика за възстановяване на самоконтрола и сполучливото реализиране на цели посредством обмисляне на съответни дейности.
Основните съставни елементи на теорията включват:
Намерение за деяние: Това е главната цел или предпочитание, което човек желае да реализира. Например решението да стартира да тренира постоянно.Критична обстановка: Това е съответното време или подтекст, в който би трябвало да се случи действието. Например моментът, в който се разсънваме заран.Реакция: Това е съответното деяние, което човек възнамерява да предприеме в отговор на сериозната обстановка. Например да облече спортния екип и да отиде на подготовка незабавно откакто стане от леглото.
Формулата за желание за осъществяване може да се показа по този начин: " Ако (критична ситуация), тогава (действие) “.
Например: " Ако алармата ми звънне в 6:00 ч. сутринта, тогава ще облека спортните си облекла и ще отида на фитнес "
Ключът към триумфа е в последователността и упоритостта. Манифестирането надали оказва помощ доста. Независимо дали става дума за здравословен метод на живот, професионални упоритости или персонални цели, значими са дребните стъпки, които фактически подхващаме всеки ден.
Но в случай че нарушим новогодишните си обещания, не е нуждо да сме жестоки към себе си.
Всяка заран, всеки понеделник - или сряда, в случай че избираме - са опция да стартираме да се трансформираме в една по-добра версия на себе си.
Щом чува оправданията на Дориан, настойникът му Лорд Хенри декларира: " Добрите планове са безполезни опити за интервенция в научните закони. Техният генезис е чиста суетност. Резултатът от тях е кръгла нула. "
Вие обещахте ли си нещо в навечерието на новата година? Или, в случай че изполваме - манифестирахте ли желанията си за нещата, които желаете да постигнете? А какъв брой от поръчките, които дадохте 12 месеца по-рано, изпълнихте до края на предходната година?
Когато Джон Норкрос, професор по логика на психиката в университета в Скрантън, изследва новогодишните обещания през 80-те, той открива, че повече от 50 % от американците са се провокирали да бъдат по-добра версия на себе си, напомня The New Yorker.
Шест месеца по-късно единствено 40% от участниците са съумели да спазят обещанията си.
Две години по-късно проф. Норкрос повтаря проучването - цели 90% от интервюираните не са изпълнили желанията си.
Катрин Милкман, икономист от Университета на Пенсилвания, която изследва поведенческите модели, стига до извода, че мисълта за ново начало фактически ни подтиква да преосмислим навиците си.
Милкман и екипът ѝ ревизират тази доктрина като преглеждат всекидневните търсения в Гугъл за " диета " в продължение на 9 години. Установяват, че търсенията следват предсказуем цикъл: доближават връх при започване на всяка седмица, месец или година, след което последователно понижават. Най-голямото нарастване - 82% над базовата линия, се случва незабавно след Нова година.
В успореден стадий на проучването в продължение на година и половина учените наблюдават броя на визитите във фитнес залите на близо 12 000 студенти. Тренировките доближават своя пик през януари и последователно понижават.
Този феномен, прочут като “ефектът януари ”, въздейства даже на фондовия пазар. През първия месец на годината цeнитe нa цeннитe ĸнижa ce пoвишaвaт пoвeчe, oтĸoлĸoтo пpeз вceĸи дpyг мeceц.
Част от обяснението се крие в оптимизма - след Нова година сме склонни да наддаваме за несигурни акции, които след това се връщат към действителната си стойност.
Това потвърждава, че оптимизмът не всеки път е градивен. Много хора се провалят, тъй като са надценили личните си качества или не са решили добре ресурса, които ще им е нужен, с цел да изпълнят задачите си.
Психолозите Джанет Поливи и Питър Херман назовават това " синдром на подправената вяра " - нереалистични упования за нашата дарба да се променим, последвани от бързото разтрошаване на в началото високите ни желания.
Теорията за implementation of intentions (изпълнение на намеренията) е идея, създадена от психолога Питър Голвицер. Тя предлага тактика за възстановяване на самоконтрола и сполучливото реализиране на цели посредством обмисляне на съответни дейности.
Основните съставни елементи на теорията включват:
Намерение за деяние: Това е главната цел или предпочитание, което човек желае да реализира. Например решението да стартира да тренира постоянно.Критична обстановка: Това е съответното време или подтекст, в който би трябвало да се случи действието. Например моментът, в който се разсънваме заран.Реакция: Това е съответното деяние, което човек възнамерява да предприеме в отговор на сериозната обстановка. Например да облече спортния екип и да отиде на подготовка незабавно откакто стане от леглото.
Формулата за желание за осъществяване може да се показа по този начин: " Ако (критична ситуация), тогава (действие) “.
Например: " Ако алармата ми звънне в 6:00 ч. сутринта, тогава ще облека спортните си облекла и ще отида на фитнес "
Ключът към триумфа е в последователността и упоритостта. Манифестирането надали оказва помощ доста. Независимо дали става дума за здравословен метод на живот, професионални упоритости или персонални цели, значими са дребните стъпки, които фактически подхващаме всеки ден.
Но в случай че нарушим новогодишните си обещания, не е нуждо да сме жестоки към себе си.
Всяка заран, всеки понеделник - или сряда, в случай че избираме - са опция да стартираме да се трансформираме в една по-добра версия на себе си.
Източник: boulevardbulgaria.bg
КОМЕНТАРИ