3 напитки, които ще ви помогнат да победите жегата
В опитите си да се разхладят хората бъркат доста, когато употребяват ледени питиета и вместо на тялото да стане прелестно се усеща по-зле. И то нормално ни припомня за потребностите си с разнообразни сигнали. Кои са най-хубавите питиета в жегата, вижте в канала във vbox7:
Лимонада с къпина и мента
Сок от къпини, резени лимон и няколко листа мента в студена вода прибавят плодов, ободрителен усет с доста малко калории. Лимонът и къпината съдържат витамин С, анти-стареещ антиоксидант, който оказва помощ за отбрана на кожата от ултравиолетовите лъчи на слънцето. Ето по какъв начин да си я приготвите:
4 порции (250 мл всяка)
2 лимона, нарязани на кръгове
1 чаша къпини
1/2 чаша листа от мента
Напълнете еднолитрова кана с вода. Добавете резените лимон, къпините и няколко листа мента. Оставете лимонадата в хладилника за една нощ.
Изсипете в чаши и благодарение на гърба на вилицата, изстискайте част от сока от лимоновите резени и разбийте леко къпините. Можете също по този начин леко да накълцате ментата, преди да я добавите в чашата, с цел да освободите повече от нейния мирис.
При предпочитание прибавете лед преди сервиране.
iStock/Getty Images
На порция (без да ядете плодове и мента след): 3.6 калории, 0 г протеин, 1 г въглехидрати, 0 г фибри, 0.4 г захари, 0 г мазнини, 0 г наситени мазнини, 0 г трансмазнини, 0 мг холестерол, 0 мг натрий, 2 mg калций, 0 g омега-3 мазнини, 10 IU витамин A, 3,9 mg витамин C, 0 mg витамин E, 0 mg желязо, 0 mg цинк
На порция (консумиране на плодове и мента след): 29 калории, 1.2 g протеин, 7.1 g въглехидрати, 3.4 g фибри, 2.4 g захари, 0.4 g мазнини, 0 g наситени мазнини, 0 g трансмазнини, 0 mg холестерол, 4 mg натрий, 41 mg калций, 0 g омега-3 мазнини, 546 IU витамин A, 24,5 mg витамин C, 0,5 mg витамин E, 1,8 mg желязо, 0,3 mg цинк
Газирана вода с грейпфрут и розмарин
Газирана водата с грейпфрут и розмарин ще утоли жаждата ви през горещите летни дни.
Грейпфрутът дава здравословна доза витамин С, който оказва помощ на тялото да се освободи от свободни радикали, генерирани от слънчевите UV лъчи, които способстват за стареене на кожата.
Розмаринът също е източник на антиоксиданти, които работят сходно на витамин С в освобождението на тялото от нездравословни свободни радикали. Ето рецептата:
4 порции (250 мл всяка)
1 литър газирана вода
2 дребни грейпфрута, нарязани на резени
4 стръка розмарин
Напълнете еднолитрова кана с вода. Добавете резените грейпфрути няколко стръка розмарин. Оставете напитката в хладилника за една нощ.
Изсипете в чаши и изцедете част от сока от резените грейпфрут и намачкайте леко листата на розмарина с пръсти, с цел да освободите част от естествените им масла.
По предпочитание прибавете лед преди сервиране.
На порция (без да ядете грейпфрута): 6.3 калории, 0 г протеин, 1.4 г въглехидрати, 0 г фибри, 1.4 г захари, 0 г мазнини, 0 г наситени мазнини, 0 г трансмазнини, 0 мг холестерол, 48 мг натрий, 12,6 mg калций, 0 g омега-3 мазнини, 0 IU витамин A, 4 mg витамин С, 0 мг витамин Е, 0 мг желязо, 0,2 мг цинк
На порция (ако се изяде грейпфрута): 32 калории, 0,6 g протеин, 8,1 g въглехидрати, 1,1 g фибри, 7 g захари, 0 g мазнини, 0 g наситени мазнини, 0 g трансмазнини, 0 mg холестерол, 48 mg натрий, 23 mg калций, 0 g омега-3 мазнини, 927 IU витамин A, 34, 4 mg витамин C, 0 mg витамин E, 0,1 mg желязо, 0,3 mg цинк.
iStock/Getty Images
Розова сангрия
Тази сладка плодова сангрия съчетава вино розе и газирана вода с лимони, портокали, ягоди и ябълки. Отпиването му ще ви помогне да увеличите приема на витамин С, който като се изключи че подкрепя здравето на кожата, също ускорява имунитетът ни към вируси.
Повечето розе виновност са с по-ниско наличие на алкохол и съдържат по-малко калории от множеството червени виновност.
Ако желаете да създадете подобаваща за деца сангрия, просто заменете виното със сок от бял грозде. Рецептата е:
6 порции (150 мл всяка)
750 мл розе (или 3 чаши бял гроздов сок за безалкохолна версия)
1 лимон, нарязан на резени
1 портокал, нарязан на резени
1 чаша ягоди, нарязани на едро
1 ябълка, нарязана на резени
1 чаша газирана вода
Напълнете еднолитрова кана с розе и прибавете резените лимон, портокаловите филийки, резените ягоди и резените ябълка. Оставете напитката в хладилника за една нощ.
Добавете газираната вода директно преди сервиране.
На порция (алкохолна версия): 142 калории, 1 g протеин, 13.9 g въглехидрати, 2.1 g фибри, 11 g захари, 0.2 g мазнини, 0 g наситени мазнини, 0 g трансмазнини, 0 mg холестерол, 15 mg натрий, 31 mg калций, 0 г омега-3 мазнини, 82 IU витамин A, 31 mg витамин C, 0,2 mg витамин E, 0,5 mg желязо, 0,3 mg цинк
На порция (безалкохолна версия): 107 калории, 1,1 g протеин, 28,1 g въглехидрати, 2,1 g фибри, 24,1 g захари, 0,2 g мазнини, 0 g наситени мазнини, 0 g трансмазнини, 0 mg холестерол, 17 mg натрий, 28 mg калций, 0 г омега-3 мазнини, 82 IU витамин A, 67 mg витамин С, 0,2 мг витамин Е, 0,2 мг желязо, 0,1 мг цинк.
iStock/Getty Images
Лимонада с къпина и мента
Сок от къпини, резени лимон и няколко листа мента в студена вода прибавят плодов, ободрителен усет с доста малко калории. Лимонът и къпината съдържат витамин С, анти-стареещ антиоксидант, който оказва помощ за отбрана на кожата от ултравиолетовите лъчи на слънцето. Ето по какъв начин да си я приготвите:
4 порции (250 мл всяка)
2 лимона, нарязани на кръгове
1 чаша къпини
1/2 чаша листа от мента
Напълнете еднолитрова кана с вода. Добавете резените лимон, къпините и няколко листа мента. Оставете лимонадата в хладилника за една нощ.
Изсипете в чаши и благодарение на гърба на вилицата, изстискайте част от сока от лимоновите резени и разбийте леко къпините. Можете също по този начин леко да накълцате ментата, преди да я добавите в чашата, с цел да освободите повече от нейния мирис.
При предпочитание прибавете лед преди сервиране.
iStock/Getty Images На порция (без да ядете плодове и мента след): 3.6 калории, 0 г протеин, 1 г въглехидрати, 0 г фибри, 0.4 г захари, 0 г мазнини, 0 г наситени мазнини, 0 г трансмазнини, 0 мг холестерол, 0 мг натрий, 2 mg калций, 0 g омега-3 мазнини, 10 IU витамин A, 3,9 mg витамин C, 0 mg витамин E, 0 mg желязо, 0 mg цинк
На порция (консумиране на плодове и мента след): 29 калории, 1.2 g протеин, 7.1 g въглехидрати, 3.4 g фибри, 2.4 g захари, 0.4 g мазнини, 0 g наситени мазнини, 0 g трансмазнини, 0 mg холестерол, 4 mg натрий, 41 mg калций, 0 g омега-3 мазнини, 546 IU витамин A, 24,5 mg витамин C, 0,5 mg витамин E, 1,8 mg желязо, 0,3 mg цинк
Газирана вода с грейпфрут и розмарин
Газирана водата с грейпфрут и розмарин ще утоли жаждата ви през горещите летни дни.
Грейпфрутът дава здравословна доза витамин С, който оказва помощ на тялото да се освободи от свободни радикали, генерирани от слънчевите UV лъчи, които способстват за стареене на кожата.
Розмаринът също е източник на антиоксиданти, които работят сходно на витамин С в освобождението на тялото от нездравословни свободни радикали. Ето рецептата:
4 порции (250 мл всяка)
1 литър газирана вода
2 дребни грейпфрута, нарязани на резени
4 стръка розмарин
Напълнете еднолитрова кана с вода. Добавете резените грейпфрути няколко стръка розмарин. Оставете напитката в хладилника за една нощ.
Изсипете в чаши и изцедете част от сока от резените грейпфрут и намачкайте леко листата на розмарина с пръсти, с цел да освободите част от естествените им масла.
По предпочитание прибавете лед преди сервиране.
На порция (без да ядете грейпфрута): 6.3 калории, 0 г протеин, 1.4 г въглехидрати, 0 г фибри, 1.4 г захари, 0 г мазнини, 0 г наситени мазнини, 0 г трансмазнини, 0 мг холестерол, 48 мг натрий, 12,6 mg калций, 0 g омега-3 мазнини, 0 IU витамин A, 4 mg витамин С, 0 мг витамин Е, 0 мг желязо, 0,2 мг цинк
На порция (ако се изяде грейпфрута): 32 калории, 0,6 g протеин, 8,1 g въглехидрати, 1,1 g фибри, 7 g захари, 0 g мазнини, 0 g наситени мазнини, 0 g трансмазнини, 0 mg холестерол, 48 mg натрий, 23 mg калций, 0 g омега-3 мазнини, 927 IU витамин A, 34, 4 mg витамин C, 0 mg витамин E, 0,1 mg желязо, 0,3 mg цинк.
iStock/Getty Images Розова сангрия
Тази сладка плодова сангрия съчетава вино розе и газирана вода с лимони, портокали, ягоди и ябълки. Отпиването му ще ви помогне да увеличите приема на витамин С, който като се изключи че подкрепя здравето на кожата, също ускорява имунитетът ни към вируси.
Повечето розе виновност са с по-ниско наличие на алкохол и съдържат по-малко калории от множеството червени виновност.
Ако желаете да създадете подобаваща за деца сангрия, просто заменете виното със сок от бял грозде. Рецептата е:
6 порции (150 мл всяка)
750 мл розе (или 3 чаши бял гроздов сок за безалкохолна версия)
1 лимон, нарязан на резени
1 портокал, нарязан на резени
1 чаша ягоди, нарязани на едро
1 ябълка, нарязана на резени
1 чаша газирана вода
Напълнете еднолитрова кана с розе и прибавете резените лимон, портокаловите филийки, резените ягоди и резените ябълка. Оставете напитката в хладилника за една нощ.
Добавете газираната вода директно преди сервиране.
На порция (алкохолна версия): 142 калории, 1 g протеин, 13.9 g въглехидрати, 2.1 g фибри, 11 g захари, 0.2 g мазнини, 0 g наситени мазнини, 0 g трансмазнини, 0 mg холестерол, 15 mg натрий, 31 mg калций, 0 г омега-3 мазнини, 82 IU витамин A, 31 mg витамин C, 0,2 mg витамин E, 0,5 mg желязо, 0,3 mg цинк
На порция (безалкохолна версия): 107 калории, 1,1 g протеин, 28,1 g въглехидрати, 2,1 g фибри, 24,1 g захари, 0,2 g мазнини, 0 g наситени мазнини, 0 g трансмазнини, 0 mg холестерол, 17 mg натрий, 28 mg калций, 0 г омега-3 мазнини, 82 IU витамин A, 67 mg витамин С, 0,2 мг витамин Е, 0,2 мг желязо, 0,1 мг цинк.
iStock/Getty Images Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ