Кои ядки за какво са полезни
В нашето всекидневно хранене е добре да включим и ядки. Те са превъзходен сурогат на сладкото и модифицираната храна, само че не трябва да консумираме пържени, печени и осолени, а най-добре сурови ядки. Те са богати на витамините А, Е, някои протеини, калций и цинк. Нека забележим аргументите, заради които е добре да ги консумираме постоянно.
Ядки за диета – шамфъстък, бадеми, кашу
Във всеки диетичен режим по здравословно хранене е значимо да се включи консумирането на ядки. Суровите ядки са идеални за утринна закуска като добавка към млякото да вземем за пример. Едни от най-полезните такива са шамфъстъкът, бадемите и кашуто.
Шамфъстъкът е богат на доста потребни хранителни субстанции, спомагащи по-здравото сърце, като мононенаситените мазнини. Според някои проучвания, хората които са на междинна възраст, са много изложени на риск от развиване на сърдечни болести и диабет. Но в случай че включат в своето меню шамфъстък за интервал от най-малко шест месеца, то тогава равнищата на холестерол и кръвна захар ще се намалят.
Бадемите и кашуто също са положителни източници на мононенаситени мазнини и са подобаващи при битка с наднормено тегло и събаряне на килограми.
Консумиране на орехи за крепко сърце
![Кои ядки са по-полезни за нас и по какъв начин да ги консумираме вярно]( "Кои ядки са по-полезни за нас и по какъв начин да ги консумираме вярно")
Кои ядки са по-полезни за нас и по какъв начин да ги консумираме вярно
Ядките са богати на потребни субстанции и въздействат позитивно на нашия организъм. Но кои от тях да предпочетем – сурови или печени да...
Друго изследване е потвърдило, че орехите освен оказват помощ за поддържане на изострен разум и добра памет, само че и се грижат за здравето на сърцето. Според учените, хората, които постоянно ядат орехи, понижават с 50 до 100 риска от миокарден инфаркт, неочаквана сърдечна гибел или сърдечно-съдови болести. Въпреки, че бадемите са главните здравословни ядки, в други изследвания орехите могат да бъдат съпоставени с тях.
Проучване от 2011 година откри, че орехите съдържат повече антиоксиданти от другите ядки, които могат да предпазят клетките от болестотворните свободни радикали и да подобрят притока на кръв.
За здравето на мозъка-фъстъци, лешници, бадеми
Фолиевата киселина е значимо вещество, от което тялото ни се нуждае. Това е натурален витамин, който участва в обилие в ядки, като: фъстъци, лешници и бадеми. Благодарение на него рискът от мозъчна недоразвитост или постепенна загуба на мозъчни кафези понижава с времето.
Това значи, че в случай че по-често хапваме от тези ядки, толкоз повече се понижава рискът това да се случи. Ядките са с богато наличие и на витамин Е, и ниацин, които също подтикват здравето на мозъка
Ядки за диета – шамфъстък, бадеми, кашу
Във всеки диетичен режим по здравословно хранене е значимо да се включи консумирането на ядки. Суровите ядки са идеални за утринна закуска като добавка към млякото да вземем за пример. Едни от най-полезните такива са шамфъстъкът, бадемите и кашуто.
Шамфъстъкът е богат на доста потребни хранителни субстанции, спомагащи по-здравото сърце, като мононенаситените мазнини. Според някои проучвания, хората които са на междинна възраст, са много изложени на риск от развиване на сърдечни болести и диабет. Но в случай че включат в своето меню шамфъстък за интервал от най-малко шест месеца, то тогава равнищата на холестерол и кръвна захар ще се намалят.
Бадемите и кашуто също са положителни източници на мононенаситени мазнини и са подобаващи при битка с наднормено тегло и събаряне на килограми.
Консумиране на орехи за крепко сърце
Ядките са богати на потребни субстанции и въздействат позитивно на нашия организъм. Но кои от тях да предпочетем – сурови или печени да...
Друго изследване е потвърдило, че орехите освен оказват помощ за поддържане на изострен разум и добра памет, само че и се грижат за здравето на сърцето. Според учените, хората, които постоянно ядат орехи, понижават с 50 до 100 риска от миокарден инфаркт, неочаквана сърдечна гибел или сърдечно-съдови болести. Въпреки, че бадемите са главните здравословни ядки, в други изследвания орехите могат да бъдат съпоставени с тях.
Проучване от 2011 година откри, че орехите съдържат повече антиоксиданти от другите ядки, които могат да предпазят клетките от болестотворните свободни радикали и да подобрят притока на кръв.
За здравето на мозъка-фъстъци, лешници, бадеми
Фолиевата киселина е значимо вещество, от което тялото ни се нуждае. Това е натурален витамин, който участва в обилие в ядки, като: фъстъци, лешници и бадеми. Благодарение на него рискът от мозъчна недоразвитост или постепенна загуба на мозъчни кафези понижава с времето.
Това значи, че в случай че по-често хапваме от тези ядки, толкоз повече се понижава рискът това да се случи. Ядките са с богато наличие и на витамин Е, и ниацин, които също подтикват здравето на мозъка
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ