В летните жеги е важно да следим състоянието си, тъй

В летните жеги е значимо да следим положението си, защото те могат да повлияят отрицателно на хората с всевъзможни болести и изключително такива страдащи от високо кръвно налягане, хора със сърдечносъдови болести, затлъстяване и други, това предизвестяват лекарите от МБАЛ Разлог.
Според експертите, когато е горещо, хората със сърдечносъдови болести би трябвало да пият доста вода, по опция да остават на закрито денем, да носят облекла от дишащи материи и да почиват постоянно на сянка, когато са на открито.
Обострянията на сърдечносъдовите болести и смъртните случаи, свързани с високите температури, могат да бъдат предотвратени, в случай че се съблюдават избрани правила за сигурност.
Жегата е рискова освен за хората със слаби сърца, само че и за децата, възрастните хора, както и за страдащите от високо кръвно налягане и затлъстяване.
За да следите здравословното си положение, лекарите предлагат да обръщаме внимание на разнообразни признаци и промени, които могат да са симптом за утежняване на кръвното налягане при високи температури.
Предупредителни знаци, че организмът не се оправя с горещините са:
• Главоболие
• Замаяност
• Умора
• Бърз или неравномерен пулс
• Замъглено зрение
• Гадене
• Студена, лепкава кожа
• Мускулни крампи или конвулсии
• Подуване на ръцете или краката
Бързото реагиране на предупредителните знаци може да помогне на хората с нараснало кръвно налягане да се оправят с резултатите на високите температури и да поддържат здравословното си положение.
Пийте вода!!!
Пиенето на вода може да помогне за нормализиране на кръвното ви налягане, само че не е наложително да го намали, в случай че не сте обезводнени. Ако имате хронична дехидратация, това може да утежни хипертонията.
С какво да се храните?
В горещите летни дни, поддържането на здравословното кръвно налягане е от изключителна значимост.
Има някои храни, които се смятат за удобни за хората с хипертония по време на високите температури:
Цитруси. Цитрусовите плодове могат да оказват помощ за намаление на кръвното налягане. Те са заредени с витамини, минерали и растителни съединения, които могат да ви оказват помощ да поддържате сърцето си крепко, като понижават рисковите фактори за сърдечни болести като високо кръвно налягане.
• Авокадо. Богат на мононенаситени мазнини и калий, авокадото може да помогне за контролиране на кръвното налягане. То също по този начин съдържа значими витамини, антиоксиданти, моно и полиненаситени мазнини, както и биоактивни фитохимикали, които поддържат сърцето крепко.
• Банани. Тези плодове са известни с високото си наличие на калий, което има функции в поддържането на салдото на течностите и регулирането на кръвното налягане.
• Спанак. Богат на магнезий и калий, спанакът може да подкрепи релаксацията на съдовете и управлението на кръвното налягане. Той също по този начин съдържа витамини и антиоксиданти, потребни за сърцето. В спанака има високо наличие на нитрити, които за разлика от нитратите, имат потребно деяние и могат да понижат кръвното налягане.
• Краставици. Със своето високо наличие на вода и ниско наличие на натрий, краставиците могат да оказват помощ за хидратацията и управлението на налягането.
• Горски плодове. Богати на антоцианини, горските плодове могат да подобрят здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Те съдържат също по този начин калий и фибри, които са потребни за поддържането на естественото кръвно налягане при хора, които към този момент имат налична хипертония.
• Олио от семена на лен. Богато на омега-3 мастни киселини, олиото от семена на лен може да има удобен резултат върху кръвното налягане и сърцето.
• Домати и доматени артикули. Доматите са богати на доста хранителни субстанции, като калий и каротеноидния пигмент ликопен. Ликопенът е обвързван с удобни резултати върху здравето на сърцето и потреблението на храни с високо наличие на това хранително вещество може да помогне за понижаване на рисковите фактори за сърдечни болести като високото кръвно налягане.
• Кисело мляко. Киселото мляко е млечен артикул с високи концентрации на казеин и суроватъчен протеин, както и калций, магнезий и калий, всички от които са свързани с понижаващи кръвното налягане резултати в изследвания върху животни и някои наблюдателни и пробни изследвания върху хора.
Напитки, които да се заобикалят!!!
• Спортни питиета. Тези питиета са постоянно богати на захар и съдържат високи равнища на натрий. Тези питиета се употребяват за заменяне на изгубени електролити, само че несъразмерната им приложимост може да докара до повишаване на тежестта, което води до повишение на кръвното.
• Кофеинови питиета. Изключително съблазнителни са фрапетата и другите студени кафета и питиета с кофеин през лятото. Но би трябвало да се внимава с тях, защото кофеинът е стимулант, който забързва сърдечния темп и може да увеличи кръвното налягане. Също не трябва да се подценява и нарасналото количество захар в тези питиета.
• Алкохол. Летните коктейли стават известни в горещините, само че несъразмерният алкохол може да докара до повишение на кръвното налягане. Честата приложимост на алкохол води до дълготрайна хипертония, евентуално посредством понижаване на производството на азотен оксид, който тялото употребява за разширение на кръвоносните съдове.
• Сокове с добавена захар. Соковете съдържат огромни количества скрита захар, която е източник на ненужни калории и може да увеличи кръвното налягане.
Пазете се, горещините са рискови! Бъдете здрави!