Трябва ли да защитите съня си през зимата? Експерти обясняват как
В животинското царство може да е сезон на зимен сън, само че за нас, хората, наближаването на Коледа може да повлияе на съня ни.
Тук специалистите приказват някои постоянно срещани виновници за съня през зимата и какво да вършим с тях...
Липса на дневна светлина
Чувствате се по-изтощени от нормално, откакто дните станаха по-къси? „ Основната причина за това е, че неналичието на естествена дневна светлина стопира част от мозъка (хипоталамуса) да работи вярно. Това оказва въздействие върху мелатонина (хормона, който ви кара да спите), както и върху циркадния темп на тялото (вътрешния часовник), което забавя цикъла на съня, лишава силата ви и ви кара да се чувствате гроги и изтощени “, изяснява Алисън Джоунс, специалист по съня в Sealy UK.
Освен това може да прекарваме по-малко време навън и да се движим по-малко, което в допълнение усилва енергийните ни спадове.
Решение за икономисване на сън: „ Важно е да си създадете табиет да прекарвате задоволително в...
Прочетете целия текст »
