В един свят, в който всичко се движи с главоломна

В един свят, в който всичко се движи с стремглава скорост, където устройствата са непрекъснато включени и където съзнанието ни е изпълнено със задания, паники и проекти, става все по-трудно да се вслушаме в себе си. Ето за какво от ден на ден хора търсят способи да се откъснат от шума и суетата – а един от най-ефективните способи за това се показва посредством новата фешън дума ретрийт (на някои места ритрийт), която в свободен превод значи „ усамотение “, само че и доста повече. Нека да разберем какво съставлява ретрийтът и по какъв начин той може да ни помогне да си възвърнем силата, спокойствието и концентрацията.

Какво в действителност е ретрийтът

Думата ретрийт (от британската дума retreat – „ уединение “, „ оттегляне “) значи непринудено „ отдръпване “ от нормалната суетност в името на вътрешния свят и възобновяване. Това не е отмора в нормалния смисъл на думата, а по-скоро съзнателна пауза, когато индивидът насочва вниманието си към самия себе си.

Ретрийтите могат да бъдат разнообразни: духовни, йога ритрийти, медитативни, детокс и даже арт ритрийти. Общото сред тях е желанието на индивида да възвърне вътрешния си баланс, да пренастрои съзнанието си и да изживее живота без непрекъснатото бързане.

Ретрийтът и елементарната отмора

Много хора си мислят: защо ми е ретрийт, откакто мога просто да отида на море или на планина? Но точно в това се крие главната разлика.

По време на отмора човек постоянно сменя единствено пейзажа – той към момента гледа телефона, взема решение проблеми, мисли за работата. По време на ретрийт се основават специфични условия, с цел да се изключат външните дразнители и човек да се концентрира върху себе си.

Участниците в него постоянно лимитират потреблението на телефони, обществени мрежи и диалози. При някои ретрийти даже се практикува цялостно безмълвие – така наречен випасана ретрийт, когато човек прекарва няколко дни и даже седмица в безмълвие, наблюдавайки мислите и възприятията си.

Защо е нужен ретрийт

Ретрийтът не е бягство от живота, а опция да си напомним какво е да си жив. Съвременният темп ни принуждава да живеем „ на автоматизиран режим “: ядем, тъй като би трябвало, спим, без да си почиваме, приказваме, без да слушаме. Един ретрийт възстановява осъзнаването и наличието.

Той ни оказва помощ за:

Освобождаване от напрежението и вътрешното напрежение. Чрез тишината, медитацията и естествената среда нервната система последователно се успокоява. Възстановява силата. Сънят става по-спокоен, тялото се отпуска, дишането се изравнява – и силата се възстановява по натурален метод. Преосмисляне на целите. Уединението ви оказва помощ да разберете какво в действителност желаете и какво е наложено извън. Намиране на вътрешен баланс. Когато шумът на външния свят изчезне, човек стартира да чува вътрешния си глас.

Какви са другите ретрийти

Както споменахме нагоре, има доста разнообразни отстъпления и практики.

Медитативни ретрийти. Основават се на практики за осъзнатост, дихателни извършения и самонаблюдение. Често се организират в планините, горите или край морето.

Йога ретрийти. Съчетават физически практики, медитация и здравословно хранене. Подходящи са за тези, които желаят да укрепят тялото и духа си по едно и също време.

Творчески ретрийти. Арттерапия, изобразяване, глина, музика – всичко, което оказва помощ за разрастване на вътрешния капацитет и унищожаване на прочувствените блокажи.

Детокс ретрийти. Пречистване на тялото и мозъка: естествена храна, пресни сокове, разходки и най-малко цифрова връзка.

Как работи един ретрийт

Обикновено ретрийтът е с дълготрайност от три дни до няколко седмици. Денят на участниците е плануван: утринни медитации, йога, лекции или семинари, разходки и време за тишина. Важното е всичко да се прави без бързане, като се съблюдава личният темп.

Много ретрийти се организират в „ местата на силата “ – надалеч от градовете, измежду планините, горите или на морския бряг. Там природата се трансформира в най-хубавия терапевт: тя ни оказва помощ да се освободите от насъбраните паники и да се почувствате свързани със света.

Защо ретрийтът оказва помощ

Съвременният човек рядко е в настоящия миг. През цялото време сме „ там “ – в проектите си, в телефоните си, в мислите си. Ретрийтът ни връща към сегашното. И точно в това положение се прави изцелението: тялото си почива, мозъкът се пречиства и душата най-сетне издиша.

След ретрийта доста хора виждат повишение на концентрацията и висока работливост, някои губят хроничната отмалялост и нервност, появява се изясненост на мисълта и възприятие на признателност към живота и към удоволствие от живота.

Заключение

Ретрийтът е пътешестване не към външния свят, а към вътрешността на самия себе си. В това пространство няма бързане и отговорности, а единствено тишина, дишане и осъзнаване. И точно там човек намира това, което толкоз му липсва в всекидневието – успокоение, мощ и възприятие за целокупност.

И по този начин Ретрийтът е усамотение или усамотяване, което постоянно включва действия като медитация, йога, дигитален детокс и други практики за духовно и психическо филтриране. Думата идва от британски и може да се отнася до проведено събитие, стратегия или място, наречено ритрийт център, което дава среда за отмора, осмисляне и самоусъвършенстване.

Понякога, с цел да се върнете към живота с нови сили, просто би трябвало да спрете. Един ретрийт дава точно такава опция – да спрете, с цел да усетите още веднъж усета на живота.