Как да подсилим имунната система по време на пандемията от коронавируса
В допълнение към сезонния грип и елементарната простуда новият ковид продължава да се популяризира и да заразява хора по света. Освен рекомендациите за усърдно миене на ръцете и избягването на контакти, е добре в сходно време да се погрижим и за имунитета си, поучава английска специалистка, представена от в. "Дейли остарял ", предава Българска телеграфна агенция.
Нутриционистката на Bio-Kult Натали Ламб дава следните препоръки за укрепване на имунната система:
Пробиотици
До 70 % от имунните кафези се намират в червата. Чревните бактерии също играят значима роля за поддържането на мощна имунна система. Ако през зимните месеци те са заети да се борят против нашественици, имунитетът отслабва.
Проучвания демонстрират, че пробиотиците с повече варианти доста съкратяват настинките и понижават остротата на признаците.
Витамин D
Заради рекомендациите за обществено разграничаване доста хора остават по домовете си и не могат да си набират задоволителни количества витамин D.
"Слънчевият " витамин обаче е извънредно значим за мощна имунна система, припомня Натали Ламб.
"Опитайте най-малко 15 минути по обедно време да прекарвате на слънце, с цел да подсилите мастноразтворимия витамин D, складиран през летните месеци за зимата. При неспособност е целесъобразно приемането на витамин D3 под формата на добавка.
Здравословно хранене
Въпреки че хората постоянно прекаляват с простите захари и рафинираните въглехидрати като самун, паста, бисквити и торти, те не са потребни за чревното здраве.
Натали Ламб припомня, че те подхранват нежелани бактерии и ферменти в червата, окуражавайки превеса им над поддържащите имунната система варианти.
Хранителни субстанции
Известно е, че цинкът, витамин С, витамин Е и селенът играят значима роля за поддържането на имунната система.
Нутриционистката предлага да се употребяват разноцветни салати и зеленчуци, които ще обезпечат "микс " от тези значими субстанции.
Ферментирали храни като кисело мляко, кефир и кисело зеле способстват за балансирането на чревната флора в поддръжка на чревната имунна система, изяснява Ламб.
Протеини
"Качествените източници на протеини - месо, яйца, бобови растения, са градивните детайли на доста имунни кафези ", споделя Натали Ламб.
Допълнителни изгоди за имунната система обезпечават и някои билки и подправки като розмарин, мащерска, култивиран чай.
"Включвайте в готвенето и чесън, употребен от епохи като естествено противомикробно средство за битка с инфекциите. Не го подлагайте на продължителна термична обработка, с цел да се резервира дейното му вещество алицин ", сътетва Натали Ламб.
Novini.bg ви дава опция да следите настоящите данни за смъртоносния китайски ковид в действително време:
Повече за Коронавирус
най-ново: Вижте последните вести лесни стъпки: Как да се предпазим? просто управление: Какви са признаците? eпидемия: Коронавирус в България
Нутриционистката на Bio-Kult Натали Ламб дава следните препоръки за укрепване на имунната система:
Пробиотици
До 70 % от имунните кафези се намират в червата. Чревните бактерии също играят значима роля за поддържането на мощна имунна система. Ако през зимните месеци те са заети да се борят против нашественици, имунитетът отслабва.
Проучвания демонстрират, че пробиотиците с повече варианти доста съкратяват настинките и понижават остротата на признаците.
Витамин D
Заради рекомендациите за обществено разграничаване доста хора остават по домовете си и не могат да си набират задоволителни количества витамин D.
"Слънчевият " витамин обаче е извънредно значим за мощна имунна система, припомня Натали Ламб.
"Опитайте най-малко 15 минути по обедно време да прекарвате на слънце, с цел да подсилите мастноразтворимия витамин D, складиран през летните месеци за зимата. При неспособност е целесъобразно приемането на витамин D3 под формата на добавка.
Здравословно хранене
Въпреки че хората постоянно прекаляват с простите захари и рафинираните въглехидрати като самун, паста, бисквити и торти, те не са потребни за чревното здраве.
Натали Ламб припомня, че те подхранват нежелани бактерии и ферменти в червата, окуражавайки превеса им над поддържащите имунната система варианти.
Хранителни субстанции
Известно е, че цинкът, витамин С, витамин Е и селенът играят значима роля за поддържането на имунната система.
Нутриционистката предлага да се употребяват разноцветни салати и зеленчуци, които ще обезпечат "микс " от тези значими субстанции.
Ферментирали храни като кисело мляко, кефир и кисело зеле способстват за балансирането на чревната флора в поддръжка на чревната имунна система, изяснява Ламб.
Протеини
"Качествените източници на протеини - месо, яйца, бобови растения, са градивните детайли на доста имунни кафези ", споделя Натали Ламб.
Допълнителни изгоди за имунната система обезпечават и някои билки и подправки като розмарин, мащерска, култивиран чай.
"Включвайте в готвенето и чесън, употребен от епохи като естествено противомикробно средство за битка с инфекциите. Не го подлагайте на продължителна термична обработка, с цел да се резервира дейното му вещество алицин ", сътетва Натали Ламб.
Novini.bg ви дава опция да следите настоящите данни за смъртоносния китайски ковид в действително време:
Повече за Коронавирус
най-ново: Вижте последните вести лесни стъпки: Как да се предпазим? просто управление: Какви са признаците? eпидемия: Коронавирус в България Източник: novini.bg
КОМЕНТАРИ