В днешния динамичен свят работата под напрежение е неизбежна част

В днешния динамичен свят работата напрегнат е неизбежна част от всекидневието. Независимо дали сте изправени пред къси периоди, голям брой задания или непредвидени проблеми, способността да запазите успокоение и да действате дейно е основна. Този тест ще ви помогне да оцените вашите умения за справяне със стресови обстановки в професионален подтекст.

Отговорете почтено на следните въпроси, като изберете опцията, която най-точно разказва вашето държание. Не забравяйте, че няма верни или неверни отговори – задачата е да получите по-ясна визия за личните си реакции и да идентифицирате области за усъвършенстване.

Въпроси

Когато срокът за значима задача е доста къс, вие…
А) Веднага стартирате да я вършиме и бързо сте подготвени с нея.
Б) Под напрежение сте, само че въпреки всичко успявате да се мобилизирате.
В) Притеснявате се, че нямате време, и не вършиме нищо по задачата.Когато от работното ви място ви възложат няколко задания по едно и също време, вие…
А) Бързо се стягате и се справяте с всичко в точния момент.
Б) Опитвате се да се справите с тях, само че постоянно се чувствате претрупани.
В) Обърквате се и не знаете от кое място да започнете.Когато изникне непредвиден проблем по време на работа, вие…
А) Запазвате успокоение и търсите решение на казуса.
Б) Изнервяте се, само че въпреки всичко се пробвате да намерите решение.
В) Оставяте казуса на вашите сътрудници.Как реагирате, когато сътрудниците ви разчитат на вас в стресова обстановка?
А) Поемате отговорност и помагате.
Б) Силно напрегнати сте, само че въпреки всичко помагате.
В) Предпочитате някой ваш сътрудник да ви свърши работата и се отдръпвате.Лесно ли се изнервяте, когато имате доста задания по едно и също време?
А) Не, нормално запазвате успокоение и се справяте бързо със дилемите.
Б) Зависи от обстановката.
В) Да, това мощно ви напряга.След под напрежение работен ден вие…
А) Успявате бързо да се отпуснете.
Б) Отнема ви повече време да се отпуснете.
В) Оставате напрегнати и изтощени.Ако допуснете неточност, до момента в който вършиме нещо, тъй като сте напрегнати, вие…
А) Опитвате се да я поправите и да продължите напред.
Б) Става ви гадно, само че все пак не се отказвате.
В) Губите убеденост и мотивация да продължите.Когато работите в шумна и напрегната среда, вие…
А) Безпроблемно успявате да се концентрирайте.
Б) Работите добре, само че бързо се напрягате и изморявате.
В) Изобщо не успявате да се концентрирайте.Когато нещата не вървят по проект, вие…
А) Не се разочаровате и продължавате да действате.
Б) Разочаровате се, само че все пак не се отказвате.
В) Обезкуражавате се и се отказвате.Когато след претрупан ден би трябвало да продължите да работите, вие…
А) Събирате сили и продължавате да работите.
Б) Работите, само че с постепенно движение.
В) Не успявате да се концентрирайте и не си вършите дилемите.Ако някой ви подлага на критика, когато ви е с напрежение около дадена задача, вие…
А) Запазвате хладнокръвие и сте спокойни.
Б) Дразните се, само че въпреки всичко продължавате да си работите.
В) Става ви неприятно и спирате с работата.Когато усетите, че се чувствате все по-напрегнати на работното си място, вие…
А) Успявате да се овладеете и да се концентрирате.
Б) Имате потребност от къса пауза.
В) Напрежението надвива и мотивацията ви да работите спада.Ако сътрудниците ви на работа са напрегнати и се паникьосват около работните задания, вие…
А) Запазвате успокоение и действате рационално.
Б) Влияете се от тяхното напрежение, само че се пробвате да не ви проличава.
В) Започвате и вие да се притеснявате и загубвате централизация.Когато дълго време работите напрегнат, вие…
А) Успявате да се адаптирате и се успокоявате.
Б) Чувствате се мощно изморени, само че въпреки всичко се справяте.
В) Бързо се изтощавате и губите централизация.

Резултати

Най-много отговори “А ”:

Вие умеете добре да работите напрегнат. Запазвате успокоение в стресови обстановки и успявате бързо да се мобилизирате. Не се плашите от огромен размер задания и от къси периоди за осъществяването им. Вие вземате рационални решения и поемате отговорност в стресови обстановки.

Това демонстрира висока резистентност на стрес и отлични умения за ръководство на времето. Вие сте скъп член на всеки екип, кадърен да резервира самообладание и фокус даже в най-трудните моменти. Вашата дарба да поемате отговорност е образец за близките. Ако желаете да разберете по какъв начин другите одобряват рецензията, може да разгледате този тест.

Най-много отговори “Б ”:

Вие можете да работите напрегнат, само че то постоянно ви въздейства прочувствено. В стресови обстановки се чувствате напрегнати и изтощени, само че все пак не се отказвате и се стремите да извършите дилемите си. Понякога имате потребност от къса пауза, с цел да възстановите концентрацията си.

Вие сте адаптивни и упорити, само че е значимо да обръщате внимание на прочувственото си положение. Разпознаването на признаците на претоварване е първа стъпка към по-ефективно справяне. Кратките почивки и техниките за релаксация могат доста да подобрят вашата работливост и богатство. За да разберете по какъв начин реагирате в спешни обстановки, може да разгледате този тест.

Най-много отговори “В ”:

Вие не умеете да работите напрегнат. Стресът постоянно води до терзание, загуба на мотивация и централизация. Когато дилемите ви се натрупат и периодите са къси, се чувствате претрупани и несигурни. Напрежението мощно ви изтощава и ви пречи да покажете действителните си благоприятни условия.

Това е сигнал, че би трябвало да развиете тактики за справяне със напрежението. Повишаването на устойчивостта към напрежение е развой, който изисква осъзнатост и процедура. Не се обезкуражавайте – всеки може да усъвършенства тези умения. Фокусирайте се върху дребни стъпки и търсете поддръжка.

Седем съвета за справяне със напрежението

Справянето със напрежението е умеене, което може да бъде развито. Ето няколко потвърдени тактики:

Поставяйте целите си ясно. Когато знаете кое е най-важно, напрежението понижава.Запазвайте успокоение даже когато периодите са къси. Паниката не оказва помощ, разсъдъкът води до по-добри решения.Разделяйте дилемите на дребни стъпки. Така натоварването наподобява по-поносимо.Не се обвинявайте за всяка неточност. Грешките са част от процеса на учене и рационализиране.Правете къси почивки, когато усетите отмалялост. Дори няколко минути усъвършенстват концентрацията.Търсете поддръжка, когато е належащо. Споделянето на дилемите с сътрудници понижава напрежението.Грижете се за себе си отвън работата. Добрият сън и почивката оказват помощ за справяне със напрежението.

Прилагането на тези препоръки може доста да усъвършенства вашата дарба да работите напрегнат и да увеличи общото ви богатство. Постоянната процедура е ключът към триумфа в ръководството на напрежението.