Хроничен стрес или зависимост от кортизол? Как да разпознаем разликата
В динамичния свят, в който живеем, чувството за непрекъснат стрес се е трансформирало съвсем в норма. Много хора привикват да действат на високи обороти, без да си дават сметка, че може да са попаднали в клопката на така наречен „ кортизолова взаимозависимост “. Но по какъв начин да отличим хроничния стрес от положението, при което тялото безусловно търси нови дози от хормона на напрежението – кортизол?
Какво е продължителен стрес
Хроничният стрес е дълготрайно положение на напрежение, което поражда, когато организмът не получава задоволително време за възобновяване. Той може да бъде провокиран от:
несъразмерна работа и липса на отмора, финансови проблеми, прочувствено напрежение във връзките, здравословни компликации.
Симптомите включват непрекъсната отмалялост, бодърствуване, нервност, проблеми с концентрацията, чести главоболия и отслабена имунна система.
Какво значи „ кортизолова взаимозависимост “
Кортизолът е жизненоважен хормон, който ни оказва помощ да се оправим със напрежението. Той покачва силата, подтиква бдителността и приготвя тялото за „ битка или бягство “. Но когато тялото е привикнало да действа при непрекъснато високи равнища на кортизол, може да се развие самобитна взаимозависимост.
Това положение се демонстрира по този начин:
чувствате прилив на сила единствено когато сте напрегнат, мъчно ви е да се отпуснете, тъй като „ спокойствието “ наподобява непознато или даже плашещо, подсъзнателно търсите нови източници на стрес (строги периоди, провокации, конфликти), с цел да поддържате това равнище на интензивност.
Основните разлики
Хроничен стрес – води до безсилие и чувство, че не можете повече.
Кортизолова взаимозависимост – води до приучване към адреналин и кортизол, като човек стартира да се усеща „ жив “ единствено в обстановки на напрежение.
Как да се оправим
Слушайте тялото си – в случай че умората не изчезва, даже след сън, това е сигнал за продължителен стрес. Наблюдавайте реакциите си – в случай че търсите нови мотиви за напрежение, може би към този момент сте попаднали в „ кортизолов капан “. Създайте ритуали за отмора – медитация, йога, четене или просто разходка измежду природата. Работете с тялото, не против него – първокласен сън, уравновесено хранене и придвижване оказват помощ за възобновяване на естествените равнища на кортизол. Потърсете професионална поддръжка – психолог или терапевт може да ви помогне да прекъснете цикъла на стрес и взаимозависимост.
И двата феномена – хроничният стрес и зависимостта от кортизол – могат да подкопаят физическото и психологичното здраве. Ключът е да осъзнаем в точния момент сигналите на тялото и да му позволим да се върне към естествения си темп.
Какво е продължителен стрес
Хроничният стрес е дълготрайно положение на напрежение, което поражда, когато организмът не получава задоволително време за възобновяване. Той може да бъде провокиран от:
несъразмерна работа и липса на отмора, финансови проблеми, прочувствено напрежение във връзките, здравословни компликации.
Симптомите включват непрекъсната отмалялост, бодърствуване, нервност, проблеми с концентрацията, чести главоболия и отслабена имунна система.
Какво значи „ кортизолова взаимозависимост “
Кортизолът е жизненоважен хормон, който ни оказва помощ да се оправим със напрежението. Той покачва силата, подтиква бдителността и приготвя тялото за „ битка или бягство “. Но когато тялото е привикнало да действа при непрекъснато високи равнища на кортизол, може да се развие самобитна взаимозависимост.
Това положение се демонстрира по този начин:
чувствате прилив на сила единствено когато сте напрегнат, мъчно ви е да се отпуснете, тъй като „ спокойствието “ наподобява непознато или даже плашещо, подсъзнателно търсите нови източници на стрес (строги периоди, провокации, конфликти), с цел да поддържате това равнище на интензивност.
Основните разлики
Хроничен стрес – води до безсилие и чувство, че не можете повече.
Кортизолова взаимозависимост – води до приучване към адреналин и кортизол, като човек стартира да се усеща „ жив “ единствено в обстановки на напрежение.
Как да се оправим
Слушайте тялото си – в случай че умората не изчезва, даже след сън, това е сигнал за продължителен стрес. Наблюдавайте реакциите си – в случай че търсите нови мотиви за напрежение, може би към този момент сте попаднали в „ кортизолов капан “. Създайте ритуали за отмора – медитация, йога, четене или просто разходка измежду природата. Работете с тялото, не против него – първокласен сън, уравновесено хранене и придвижване оказват помощ за възобновяване на естествените равнища на кортизол. Потърсете професионална поддръжка – психолог или терапевт може да ви помогне да прекъснете цикъла на стрес и взаимозависимост.
И двата феномена – хроничният стрес и зависимостта от кортизол – могат да подкопаят физическото и психологичното здраве. Ключът е да осъзнаем в точния момент сигналите на тялото и да му позволим да се върне към естествения си темп.
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ