В денонощието си има отредено време за всичко – за

В денонощието си има отредено време за всичко – за дейни действия денем и здрав сън през нощта. Вечер е времето, в което се отпускаме на дивана, с цел да си починем след дългия работен ден.

Всъщност, вместо да си почиваме и да бездействаме, можем да правим някои действия точно вечер, тъй като в този времеви диапазон се оказват много по-полезни, в сравнение с рано заран, както сме привикнали да мислим.

Кои са тези действия, считани за дневни, които е по-добре за здравето и душeвността да бъдат осъществявани вечер?

Определяне на цели

Ако до момента са ви съветвали да обмисляте задачите и фантазиите си рано заран, когато сте бодри и свежи, забравете този съвет. По-добре е да го вършиме вечер, даже да става дума за установяване на мечтани фитнес достижения, тъй като рано заран равнищата на стрес се усилват още повече в композиция с бързането за работа.

Взимане на парещ душ

Ако обичате да се къпете рано заран за повече прохлада денем, не го правете с гореща вода. Тя отпуска тялото и ви връща назад в сънливото въодушевление.

Изразяване на признателност или благодарност

Благодарности и стремежи за изложение на благодарност към непосредствен човек е добре да се вършат вечер, защото това работи като мощна антистрес терапия и усъвършенства съня.

Шетане

Звучи необикновено, само че пооправянето на дома вечер носи доста изгоди за здравето. Няма нищо по-добро срещу напрежението от събуждането в спретнат и подреден дом, даже да ви се коства, че това няма значение за вас.

Сменете чаршафите си, оправете дневната, пуснете пералнята и съдомиялната вечер преди да си легнете. Хем ще ви е чисто и подредено на сутринта, хем ще платите по-малко пари за електрическа енергия.

Употреба на етерични масла

Важно е да подбирате уханията, които желаете да добавите към интериора на дома си. Лавандулата обезпечава доста добър сън. Ако тя е обичаният ви мирис, ползвайте я вечер за вашата антистрес терапия.

Дълбоко дишане

Контролираното надълбоко дишане е техника, която е подобаваща за осъществяване вечерно време. То успокоява тревогата, понижава напрежението, възстановява кръвното налягане и най-много улеснява съня.

Създаването на лист със задания

Според специалистите, една от най-големите неточности, които хората вършат, е да сформират описите си с работни и персонални задания рано заран преди да излязат.

Изследване по тематиката от Baylor University демонстрира, че определянето на целите и уговорките вечерно време преди сън оказва помощ за по-бързото заспиване. Поставянето им на хартия пък работи още по-безотказно. А сутринта ви ще е изпълнена с по-малко стрес. Ще имате повече време да се подготвите за деня. /az-jenata.bg