10 уелнес тенденции за 2024
В БАНЯТА СЪМ! ЗАДЪЛГО… Колко време прекарвате под душа? Пет минути за бързо изплакване? Приключете с това, в случай че желаете естетика и осъзнатост в всекидневието си. Дайте си повече време. Какво толкоз ще вършиме? Обезкосмяване, ексфолиране, изсъхнал масаж, медитация, маска за косата, лицето и тялото… И вместо да пускате струята на душа на най-силна степен, намалете я до най-малко, с цел да може да се образува гъста мъгла от изпарения и мокър въздух. В тези условия ароматите се освобождават най-добре. А и дългите душове не са екологични поради разхищението. Водните запаси на планетата би трябвало да бъдат спестовно употребявани, по тази причина врътнете кранчето на най-малко.
В ЛЕДЕНИ ВОДИ Изглежда, че тук няма нищо ново: потапянето в мразовит басейн или скачането в снежна преспа след баня е дългогодишна традиция за доста от вас. Но огромна част от уелнес новаците занапред научават за изгодите от няколкоминутното потапяне в студена вода и въобще за първи път чуват за метода на холандския спортист Вим Хоф. Накратко – ледената баня спомага за укрепването на духа и тялото. Важно! – потапяния в ледена вода е редно да вършиме след консултация с доктор, също под наблюдението и управлението на експерт, както и деликатно да следвате рекомендациите, най-много по отношение на вярното дишане. По принцип за дамите рекомендациите са разнообразни от тези за мъжете, изключително в интервала на менструация.
WONDERMIND Тренировката на мозъка е не по-малко значима от тренировката на тялото: това е най-известният прочут метод да не попаднем под ударите на безкрайния продължителен стрес. Чрез синхронизиране на работата на мозъка и тялото (посредством медитация или дихателна практика) се оправяме по-добре с житейските провокации. Разбира се, психическият фитнес няма да замести визитата при психотерапевт, само че ще го добави добре. Няма потребност да чакате рецесия, с цел да се заемете с грижите за прочувственото си положение. Селена Гомес взаимно с майка си Манди Тийфи и бизнес дамата Даниела Пиърсън (@daniella_pierson) употребяват тази идея като основа за тяхната медийна платформа Wondermind (@officialwondermind). Те назовават плана си „ Първата екосистема за ментален фитнес “ и изпращат нюзлетър три пъти седмично със препоръки, извършения и селекция от тематични подкасти.
СПОРТ ОТ 1 ДО 4 МИНУТИ Тенденцията ще се хареса (или ще ги подразни) на постоянно оправдаващите се, че нямат време за спортуване. Суперкратките тренировки са доста дейни и енергоемки, тъй като се извършват бързо. Една минута танци – само че в огнен темп. Или Табата – изобретението на японския треньор Изуми Табата. Продължава четири минути и включва няколко извършения с интензивно движение. Всичко това може да се направи вкъщи.
КАК ДА НЕ ПРЕГОРИМ Професионалното прегаряне е напът да се трансформира в зараза на 21. век. На този декор работодателите от ден на ден се замислят за прочувственото здраве на своите екипи. Все по-често наложително право на служителя става да не отговаряте на имейли, позвънявания и известия след работно време. Много компании плануват почивни дни за дамите по време на менструация. Вече се трансформира в обикновено да уведомите шефа си за настъпването на менопаузата и да предупредите, че това положение води до избрани здравословни проблеми, с които да се съобрази. Силно се надяваме сходни практики да се разпространят.
ПРО-, ПРЕ- И СИНБИОТИЦИ Според статистиката в Гугъл броят на търсенията за „ чревно здраве “ се е нараснал с 331% през последните пет години. Бавно научаваме за изгодите от пробиотиците (щамове положителни бактерии) и пребиотиците – храни, които подкрепят растежа на тези бактерии и съдържат фибри. А синбиотиците са към този момент в ежедневната ни доза. Годишните прегледи при гастроентеролог ще станат всеобщи.
В ЛЕДЕНИ ВОДИ Изглежда, че тук няма нищо ново: потапянето в мразовит басейн или скачането в снежна преспа след баня е дългогодишна традиция за доста от вас. Но огромна част от уелнес новаците занапред научават за изгодите от няколкоминутното потапяне в студена вода и въобще за първи път чуват за метода на холандския спортист Вим Хоф. Накратко – ледената баня спомага за укрепването на духа и тялото. Важно! – потапяния в ледена вода е редно да вършиме след консултация с доктор, също под наблюдението и управлението на експерт, както и деликатно да следвате рекомендациите, най-много по отношение на вярното дишане. По принцип за дамите рекомендациите са разнообразни от тези за мъжете, изключително в интервала на менструация.
WONDERMIND Тренировката на мозъка е не по-малко значима от тренировката на тялото: това е най-известният прочут метод да не попаднем под ударите на безкрайния продължителен стрес. Чрез синхронизиране на работата на мозъка и тялото (посредством медитация или дихателна практика) се оправяме по-добре с житейските провокации. Разбира се, психическият фитнес няма да замести визитата при психотерапевт, само че ще го добави добре. Няма потребност да чакате рецесия, с цел да се заемете с грижите за прочувственото си положение. Селена Гомес взаимно с майка си Манди Тийфи и бизнес дамата Даниела Пиърсън (@daniella_pierson) употребяват тази идея като основа за тяхната медийна платформа Wondermind (@officialwondermind). Те назовават плана си „ Първата екосистема за ментален фитнес “ и изпращат нюзлетър три пъти седмично със препоръки, извършения и селекция от тематични подкасти.
СПОРТ ОТ 1 ДО 4 МИНУТИ Тенденцията ще се хареса (или ще ги подразни) на постоянно оправдаващите се, че нямат време за спортуване. Суперкратките тренировки са доста дейни и енергоемки, тъй като се извършват бързо. Една минута танци – само че в огнен темп. Или Табата – изобретението на японския треньор Изуми Табата. Продължава четири минути и включва няколко извършения с интензивно движение. Всичко това може да се направи вкъщи.
КАК ДА НЕ ПРЕГОРИМ Професионалното прегаряне е напът да се трансформира в зараза на 21. век. На този декор работодателите от ден на ден се замислят за прочувственото здраве на своите екипи. Все по-често наложително право на служителя става да не отговаряте на имейли, позвънявания и известия след работно време. Много компании плануват почивни дни за дамите по време на менструация. Вече се трансформира в обикновено да уведомите шефа си за настъпването на менопаузата и да предупредите, че това положение води до избрани здравословни проблеми, с които да се съобрази. Силно се надяваме сходни практики да се разпространят.
ПРО-, ПРЕ- И СИНБИОТИЦИ Според статистиката в Гугъл броят на търсенията за „ чревно здраве “ се е нараснал с 331% през последните пет години. Бавно научаваме за изгодите от пробиотиците (щамове положителни бактерии) и пребиотиците – храни, които подкрепят растежа на тези бактерии и съдържат фибри. А синбиотиците са към този момент в ежедневната ни доза. Годишните прегледи при гастроентеролог ще станат всеобщи.
Източник: eva.bg
КОМЕНТАРИ